＃筋トレ女子「こんな間違いをしていませんか？」

本日は祝日イベントでお台場へ。
韓国、香港、シンガポールから約50名
ダイエット講座にお越しいただきました。

展開している3国の店舗からの告知
またミスインターナショナル各国代表にも
ご協力いただき無事に成功に終えました！

一人では願っても願っても
到底できないこと。
こうしてご協力いただけ本当に有難く思います。
こころから感謝しております。


さて、今日質疑応答であったのが
筋トレしてるけど思うように痩せない。


〇痩せても下半身だけが逞しい
〇重い重さを担いでも何も変わらない
〇痩せたけど、やめてすぐリバウンド

これだけの情報が溢れたないるのに、
なぜこのような悩みが増えているのか？

それは、点としての知識だから。
ヒップの筋トレ！二の腕の筋トレ！
のような情報だと、
そこを鍛えておしまい。
だからどうなるのか？が分からない。

知識や情報は
「点ではなく線で身に付けること」
【今こうだからこれをして、
次にこれをする。するとこうなる。
そうしたら、最後にこれをする。】

この体系だった流れがないと、
常に不安で、どうなるかわからない。
結果として、今も悩んでしまう。

あなたももちろん、
みんなダイエット知識はあるからこそ、
点と点の知識を線で繋げらるように
伝えていくことが大切。

ということで今日は
筋トレで得たい効果を得るための方法です。


ダイエットで筋トレを取り入れる時
一番大切なのは
「優先順位を決めること」


○体重を減らしたいのか？
○体脂肪を減らしたいのか？
○筋肉太りを解消したいのか？
○下半身だけ細くしたいのか？
○お腹だけ痩せたいのか？

まだまだたくさん出てきますが、
ここで大切なのは優先順位。

全部！！！


気持ちはわかります。
もちろん、最終的には全部ですが、
まず！最優先するべきは？？？

これを決めること、とても大切。

女性は食べる時も、
あれもこれも少しずつ食べたい！
という心理がありますね？

ダイエットでも同じように、
あれもこれもとなってしまう。



体型の変化は
一定の時間が必要なものなので、
今日はこれ、明日はこれ。
と変わったしまうと
いつまでも体型が変わらない結果となりがち。



痩せる目標の順序には公式があります。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉太りの解消
→元々付きすぎている不要な筋肉を減らす。

この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。

シンプルで例外がありません。

では問題！
・下半身痩せのためにランニング！
はどこに当てはまるか？？？


もうお分かりの通り、答えは2。

ここから始めるとまず失敗します。
まずは1の姿勢から。

うつ伏せになり上体と脚を浮かせる


脚同士を内に押し合い、
クロスして外に引き合う
を繰り返す。

そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ

両手で肩を触り肘を高く

太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ

最後に3
不要な筋肉。ここでは太ももで。
裏側（拮抗側）は確実に働いていないのが
筋肉の表裏の関係。

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。

このように整えていくと、
最短最速で変わっていきます。

シンプルなんだけど、
知らないし、教えてもらえないから
言われるがまま、
悩みだけを部分的に調べるがままに
行ってしまい、変わらず今に至る。。


知ってればあなたが思ってるよりも
断然楽に変われるんですね。。

どんなダイエットを始めるにも、
今してることでも、
〇あ、今は2の時期か。
〇あ、3やってるから、2に戻さなきゃ。
〇あ、1.2はいいから3しなきゃ。

と自分でわかってると効率的ですよね？？
1.2.3はそれぞれに約1ヶ月の期間が目安。


順序が違うと全く！結果に現れません、
ストレスで食べてしまうだけ。。

今のあなたは1.2.3のどこにいる？
そして、順番はあってますか？？？

一度見直してみましょう！

こうやって、少しずつで良いので
自分の知識、知恵として蓄えて行ってください。



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人生は有限。
少しでも長く、体型の悩みから解放され
したいことを好きにできるように
変わっていって欲しい。

人生の主役は間違いなくあなた自身です。
体型をコントロールできる知識は
人生を輝かせる味方。

もちろん、うちでなくても全然良い。
これが一つのきっかけになり、
あなたが自分が信じられる道に行き、
そして悩みがなくなっていけば良い。

昨日の夜も書きましたが、
ただ、僕と同じ苦しみをしてる人を
無くしたいだけ。

ここで出会えたあなたには
僕のように遠回りせず、
着実に進んでいって欲しいと思ってます。