手足は細いけど、お腹が太い「脱幼児体型」

2018-10-04 14:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

季節が変わっても、
常に体型には気をつけている。
長い目で健康的に、綺麗を保ちたい！

そう思いを込めているのに、、
気づけば、お腹周りが中心に太くなる。。
それに比べ手足は細めの幼児体型。
そして、感じる太りやすさ。

今日はそんなあなたのための
幼児体型を抜け出し痩せる方法です。

ダイエットはしてるのに、、
食べても太った気がしなくても、
てきめんに影響が出るお腹周り。。
見た目に見えないけど
自分では最も気になる。。

運動も食事も気を使っているのに、
なぜこのような体型が
身についてしまうのか？
そう気にしているあなたは、
今日の内容は必ず役に立ちます。

これは、これからの時期に出やすく
仮に痩せても変わらない。。
と悩みになるお腹周りの悩み。
だからこそ、この場で解消したいことです。

お腹周り中心に付く脂肪。
衣替えのこの季節には、
厚着や羽織りが多くなることから
日常の主な活動となる歩幅が狭くなります。

それが続くと、
○背骨ー股関節の関節の動きの低下
○使われない筋肉量の低下
が著しく大きくなり、
消費カロリーの定義「体重×移動距離」
が減っていき、消費カロリー自体が
少なくなっていきます。

すると、体脂肪の傾向である
「関節の動きが少ない部位は付きやすい」
ことから、
お腹周りに脂肪が集中し始めます。
これらが、運動や食事制限に励むほど、
お腹周りは痩せない、、
その他の部位だけ痩せる。。
のアンバランスを作ってしまいます。

幼児体型を抜け出す2つのステップ
痩せる部分、対して痩せない部分。。
この差を作ってしまうの、
先に挙げた関節の柔軟性。

これからの時期には、
無意識に少なくなっていく
背骨や股関節周りの動き。
これらに焦点を当てないと
痩せてもお腹周りだけが残る。
という幼児体型が定着してしまいます。

仮に今あなたがそう感じているなら、
ここで対策をとることで、
2週間あればスッキリとお腹やせが可能。
今日は幼児体型の解消ステップです。

「お腹から優先して痩せる方法」

うつ伏せになり、
下半身はリラックスします。
上体の力のみで、体を反転させ
仰向けになります。

同様に仰向けからうつ伏せになり5往復。
反対側も同様に行います。

○上半身だけで寝返り
→厚着により少なくなる
背骨ー股関節の動き。

先ずは、体の中心となる
背骨の動きを中心に引き出していきます。
下半身に力を入れないことで
背骨周りの筋肉がしっかり働き、
本来の柔軟性を取り戻していけます。

四つ這いなり、対角の手足を伸ばします。

その肘と膝を、体を丸めてくっつけます。
6回目安に行い、
反対側も同様に行います。

○対角の手足を近付け、離す
→先に背骨の動きを引き出したので、
ここから肩甲骨ー股関節の動きを
引き出していきます。

運動や日常動作は全て、
肩甲骨ー背骨ー股関節の連動によって、
動きが決まってきます。

特に動きが少なくなってくる冬の時期は
これらの動きを大きくすること。
関節の柔軟性が増え、
周囲の体脂肪が減りやすくなります。

この2つの動き＝背骨まわりの柔軟性を
身につけることで、
お腹周りだけが痩せない、、
という状態がリセットされます。

体脂肪は本来、全体的に増減する
基本の性質があります。
柔軟性のアンバランスさえ整えば、
ここだけが痩せない、、
に悩むこともなくなります。
ぜひお試しください。

痩せることはできるけど、、
結局お腹周りだけが残る、、
あなたはご参考にしてください。

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