【秘密の３ルール】夜に好きなものを食べて痩せる方法

午後から昨日に続き
横浜の美容企業のダイエット講座へ


食事、運動と順調に進み
積極的な質疑応答で
知識も深まってきましたね。

毎度伝えていますが、
知識は知るだけではダメ。
それをどう活用していくか？
これを身につけることが大切。

ここを軽視してしまうと
根源となる悩みがなくならない。
痩せたけど、その後どうすれば保てるか
具体的にわからない、
という状態に陥ってしまいます。


ということで
今日は最も多かった悩みである
食欲と食べ過ぎについて。

「最近、夜に食べる機会が多い」


日々、人間関係や環境での
ストレスは溜まります。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○人間関係系
の本がどんどん、ドンドン出ています。

ストレスは気持ちの安定ホルモンを減らし、
また、秋は気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○気持ちの安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？


そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。


大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または１人で好きなものを自由に食べれる。
夕食の時間は何よりの楽しみ。幸せ。


しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。


その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。


夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。

基本ダイエットではNGと言われても、
避けられない現実。それが夜の食事。


ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。

それを正当化できる方法が必要。
それが次の3つのルールです


○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。


必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。


いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！

これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差

食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。



食べることが嫌いな人はいません。
私！食べること大好きなの！
当たり前です。全員そうです。

だからこそ勘違いする。
好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じがして、
そのご褒美として痩せられる。

幻想です。

あなたの周りにもいるはず。
スラッとして、いいなぁ。と思う女性ほど
人前で平気でスイーツを食べてます。

これは、全ての条件が揃い
痩せやすい体質であるから。


頑張ることは大切ですが、
正しく頑張る！ことから外れると
「滝に打たれる」並の、なんの修行！？
という結果になってしまいます。

○食べた以上に太る
○糖質だけは控えてるのに痩せない
○食事だけは我慢できない
あなたは体質自体のリセットから。
是非お試しください。



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