同じ運動なのに「脚が太くなる、脚が細くなる」違い

本日も夕方から某雑誌、
冬のスペシャル号の
打ち合わせの為
マガジンハウスさんへ。

貴重のお話をいただけ光栄です。

前後しますが、
午前は横浜にて
美容企業のダイエット講座へ


自身のため、人のためと
これからダイエットに
少なからず関わる方々に、
確かな知識と技術をお伝えしていきます。

美容関連企業では
2016はニスユニバース
2017はミスワールド
2018からは
ミスインターナショナルでの
講座をさせて頂いておりますが、
毎回ポイントとなるのは
同じ運動で、同じ体重痩せても
なぜ脚のサイズに差が出るのか？？？

今脚痩せに悩んでいるあなたにも
必ずためになる内容なので
共有していきます。


まずこれには2つの原因があります。
1.筋肉の収縮の大きさ
2.速筋と遅筋のバランス


1.筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。

言い換えると、
〇縮む＝太くなる＝使いすぎ
〇伸びる＝細くなる＝使わない

つまり、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。

その偏りがあるまま3ヶ月も経てば
同じ筋トレで痩せても
5センチも部分の差ができてしまいます。



2.速筋と遅筋のバランス
太さを作るのは速筋
細さを作るのは遅筋

なら遅筋を使う
○軽めで高回数の筋トレ
○ヨガ等のストレッチ系
○有酸素運動
となるのは普通ですが、
それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は無くなっています。

遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。

遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。


例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
○基礎体温が34度台
→日常で熱（カロリー）を節約
○オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない

一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。




結論、筋トレで速筋を使うべきです。


「太くなるじゃん！」
いえ、使い方です。

確かに
歯をくいしばる重さで
ゼーゼーするほどガンガン行うと
間違いなく太くなります。

ポイントはエクササイズで
○重りを下ろす動作を素早く行う
○重い重さなら6回未満の回数まで


という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。


たったスクワット一つで
○脚を太くも細くも
○消費カロリーを多くも少なくも
○脂肪を減らすホルモンを多くも少なくも
○前後の食事の吸収を多くも少なくも
○骨盤を前傾にも後傾にも
変えられるんです。


専門として使うからこそ、
新しい方法や流行に流されたらダメ。

身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます。

一つの確かな武器を手に、
自分の色をつけていくのが良いですね。


今日もみなさん真面目に
質疑応答してくれる姿、
これからのダイエット業界に
光を見た瞬間！涙腺が緩みました。

脚痩せに悩んでいる目の前のあなたにも
とっても大切な内容なので、
是非あなたの知識としてお使いください！



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「不思議に思ったことはありませんか？」

これだけダイエット情報が多いのに
未だに悩みが解決されていない。

それだけ情報を出しやすくなると、
必然的にガセな情報も増えていきます。

傍目にはわからない。良いか悪いのか。
例えば10個の情報で、
7つが良い！3つ悪いと
結果は悩みが改善されません。

なぜか？

ダイエットは基礎代謝やホルモン分泌で
体重や体脂肪をコントロールしているので、
一つでもマイナスになることがあると
良いことが全て相殺されてしまうから。

だから、懸命に7割正しいことをしていても
たった一つのマイナスで
全て無駄にしてしまう。

そうして、ほとんどの女性が損している。

だからこそ不変の知識を身につけて欲しい
情報に惑わされないように、
自分の体を変えられる知識を持って欲しい。

これが切実な想い。

僕も同じでした。
何度も何度もダイエットして、
その度にいい加減な情報に着手され
でも何が良いかわからないから
手探りでやり続けるしかなかった。

そんな想いはして欲しくないから。

ここできちんと知識を渡して、
「私はもう大丈夫」
とこれからの人生を楽しんでほしい。
体型の悩みで時間を消費して欲しくない。

今日の昼夜の内容も
あなたに必要な知識になるように。
そう想いを込めています。

あなたが1日でも早く
体型の悩みから抜け出していけますように。