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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
骨盤を整えると良いというお話をよく耳にします。
もちろん良いのですが
脚に歪みがあると立った瞬間に骨盤は歪んでしまいます。
脚をねじる足運びをしていたら歩いた瞬間に骨盤は歪みます。
それにより
上半身も緊張してしまいます。
脚が歪んだまま骨盤だけを良い位置にしようとすると腰や股関節に痛みが出るなどの不調が起きる場合もありますよ。
骨盤と脚を繋ぐ筋肉を見ると一目瞭然です。
解説しますので骨盤の絵と照らし合わせてお読み下さいね。
骨盤から太ももの骨にある大転子にお尻の筋肉がたくさんついています。
お尻の一番大きな筋肉である大臀筋は、腸骨・仙骨・尾骨にもくっついているのです。
脚が歪んでいると腸骨・仙骨・尾骨が脚の歪みの方向に引っ張られます。
女性は太ももが内側にねじれている方がとても多いです。
その方向にお尻の筋肉が引っ張られるとお尻が四角くなってしまうのがわかりますね。
脚を閉じる時に使う内転筋群は恥骨についています。
内転筋群の中で一番大きな大内転筋は坐骨にもついています。
脚が歪んでいると恥骨が脚の歪みの方向に引っ張られます。
太ももが内側にねじれていると恥骨がぐいっと下向きに引っ張られるので
反り腰を生みますね。
そして、太ももの後ろにあるハムストリングは坐骨と下腿骨を繋いでいます。外ハムストリングは大腿骨にもついています。
脚が歪んでいたら坐骨が脚の歪みの方向に引っ張られ骨盤は倒れてしまいます。
脚の歪みに左右差があると骨盤に左右差ができるだけでなく全身にその歪みが響きます。
でも逆に、脚が整うと
勝手に骨盤は良い位置に戻ってくれます。
美脚という言葉に
ハードルの高さを感じる方は多いですが体を守るために、年齢性別に関わらず美脚作りに取り組んで頂きたいです。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
