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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
昨日は美脚講座と美腕講座ライフ講座のパーソナルレッスンを全てオンラインで開催しました。
今回、美脚講座には男性の方Hさんがご参加でした。
Hさんは以前にも美脚講座にご参加になりました。
その理由は右の股関節痛の解消のため。
かなり辛かったご様子でまだリアル講座しかなかった昨年末に東京と大阪で2回ご受講くださいました。
美脚講座で随分調子よくなられ喜んで下さっていたのですが
コロナによる在宅勤務で座りっぱなしの日々が続き股関節の痛みがまた出てきたということで再受講されました。
講座前に下さったメッセージにはこう書かれていました。『90歳まで元気で生きたい。あと40年間しっかりカラダをメンテしたいと考えています』と。
美脚講座には２つのセルフ調整法骨盤調整と膝下調整の美脚体操がありそれらを行なうと楽にはなられたようですが座るとまだ痛いとおっしゃるので
座る動作を拝見したところ股関節に負担をかける動作のクセがありました。
このクセを変えないとセルフケアを行なってもまた痛みます。
痛む➡︎セルフケアをする➡︎楽になる➡︎動作のクセ➡︎痛む➡︎セルフケアをする➡︎楽になる➡︎動作のクセ➡︎痛む‥‥と、繰り返すことになります。
痛い時に、自分で整えて楽になれるのなら良いと思われる方もおられるでしょうが
動作のクセを変えたら痛みが出なくなることが多々あるのです！！！！！
痛む➡︎セルフケアをする➡︎楽になる➡︎動作のクセの修正➡︎ちょっと痛む➡︎セルフケアをする➡︎楽になる➡︎動作のクセの修正➡︎痛くない❣️
を目指していただきたいのです。
今回の再受講で、その重要性をとても感じてくださいました。
では、ご感想です。☘☘☘☘☘
Noriko先生、改めて今日はどうもありがとうございました。感想をお送りします。
美脚講座は昨年の暮れ頃に2回受講今回で3回目の受講でした。
きっかけは右股関節の外側が長時間座っていると痛みが出るようになったからでした。
教えていただいたセルフケア（骨盤調整）はお尻〜脇腹くらいの張りが相当抜けるのでよく使っていましたが、やはり座り続けると張りや痛みが出てきていました。
初めてのZoom講座で対面のような細かなケアをしていただけるか心配はありました。
一方、Noriko先生のブログでZoomの方がしっかり様子を見られると書いてあったのを見て、安心してレッスンに臨めました。
あらためて骨盤調整、ひざ下の調整の意味を確認できたのは大きかったです。
特に、ひざ下の調整の後立ったときにもも外側～お尻当たりの何か邪魔なものが詰まっていたのが取れているのを感じました。
これは以前の受講の時にも経験していて重要さを知っていたつもりでした。
骨盤調整が気になる箇所の軽減の感覚がありそちらばかりやっていたのは反省です。僕にとって、後者の方が難しいのかもしれません。
セルフケアだけでなく立ち姿勢をしっかり気をつける（骨盤を前に出さない）だけで
ひざ下調整と同じくお尻あたりが楽になる感覚があるのでここは改めてしっかり心がけたいと思います。
お勧めいただいた呼吸講座も、一度受講はしましたが、結構いま気になっています。
前かがみで肺が圧迫され呼吸が浅くなっている気がしています。
ウェブで呼吸法など少し調べても上半身の動きをよくする方法が紹介されていたりつながっているのだろうと思いました。
とはいえ、まずはセルフケアだけでなく立ち姿勢座る・立つときの姿勢を気をつけて改善をカラダで感じたいと思います。
機会を見て呼吸講座も申し込むつもりでいます。
どうもありがとうございました。引き続き、よろしくお願いいたします。☘☘☘☘☘
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
