「食物繊維」を含むコラム・事例
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★外出制限！？誰でも簡単にできるお金のかからない免疫アップ法
皆様、こんにちは！
オネエ感覚を生かし愛と美と伝え
あなたの夢、願いを叶える
美★開運コンサルタントのTO-RUです。
さて、今日も
昨日に引き続き
新型コロナウィルスに関する
TO-RUなりの心のあり方、
対処法などを
お伝えさせていただきますね。
都内ではここ数日感染者が
急激に増えており
ご存知のように小池都知事の
イベントの開催自粛、
外出制限など...（続きを読む）
- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
【新型コロナウイルス】私たちにできる対策は？免疫力を高める６つの方法
今やいつ、どこで感染するかわからない状況の新型コロナウイルス。さらなる感染拡大が危惧される中、どうすれば自分の身を守ることができるのでしょうか？ 栄養サプリメントアドバイザー、パーソナルトレーナーの立場からご紹介します。 １． 自分でできるコロナウイルス対策 感染経路は、飛沫感染か接触感染が主な経路とされています。飛沫感染とは、せきやくしゃみなどでウイルスが空気中に飛散し、それを吸い込む...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
凄ーく久しぶりになってしまったけど、キクラゲとクコの実のサラダを食しました#食物繊維 #...
この投稿をInstagramで見る 凄ーく久しぶりになってしまったけど、キクラゲとクコの実のサラダを食しました #食物繊維 #カロテノイド #老眼 Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2019年Nov月21日pm8時42分PST （続きを読む）
- 宮崎 隆子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
５４歳の私のアンチエイジングフードおやつ★イチヂクのドライフルーツ
美容と健康に。私がハマっている おやつ、イチヂクのドライフルーツ古代ローマでは不老不死の果物 と呼ばれていたイチヂク。活性酸素を除去するポリフェノールや、むくみに良い カリウムや、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分や、コレステロール上昇を抑えるペクチン、便秘、アンチエイジングにも良いとされています。生のイチヂクよりもドライフルーツの方が食物繊維などが１０倍になるそうです。美味しくて女性には...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
桑の葉と腸内フローラそして催眠効果物質
7月17日に茨城県結城市の結街では、桑博士原三郎先生をお招きして桑の講演会を開催します。以下、原先生のコラムより抜粋です。食物繊維には、オリゴ糖（単糖が２－２０個ぐらいつながった糖）、水溶性食物繊維、水不溶性食物繊維があります。砂糖や麦芽糖（マルトース）などのオリゴ糖は人間の酵素により消化されますので、普通は大腸へは届きません。ところが、桑の葉（桑茶、粉末、錠剤）を飲んでおくと、砂糖や麦芽糖が...（続きを読む）
- 宮崎 隆子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
糖質カットサプリを飲んでも痩せない人
こんにちは、栄養・サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。
皆さんから、よくいただくご相談にこのようなものがあります。
「いい糖質カットサプリメントを紹介してください。〇〇〇（商品名）を飲んでいるのですが、なかなか痩せないんです」
「〇〇〇〇〇（商品名）を飲んでいるんですが、逆に太ってしまいました」
これらは、サプリの問題でしょうか？
個別にお話し...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
“命をすり減らす？”男性更年期 どうすればいいの？ その１
大切なのは、【体質改善】と【栄養】そして【運動】です。
体質改善の鍵は「パラミロン」
テストステロンを増やすには、栄養の前に体内環境を整え、体質を改善することが大切です。例えれば、雑然とモノが散らかった部屋にいくら美しい花を飾っても、部屋の雰囲気はあまり変わらないと思います。子どもの頃から合成保存料、合成着色料などを口にし、さらに不摂生な食生活で乱れてしまった体内環境を整えることこそが第...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
中性脂肪に良いサプリ
１．中性脂肪を上げる栄養素は炭水化物
「中性脂肪値が高い」と聞くと、「脂質の摂り過ぎが原因か」と思われるかもしれませんが、実は炭水化物の摂り過ぎなのです。
食事によって体内に取り込まれた炭水化物（糖）は、エネルギー源になりますが、身体のエネルギー需要を上回った余剰の糖（グルコース）は、肝臓で中性脂肪に合成され、血液中に放出された後、脂肪組織にて中性脂肪という形で中長期的に貯蔵されます。中性...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
コレステロールに良いサプリ
コレステロール数値大丈夫ですか？ 今回は、コレステロール値が高めの方に適した食品についてご紹介します。
コレステロールとは
コレステロールと聞くと、良くないイメージを持ちがちですが、体には必要なものです。
コレステロールとは、脂質の一種で、血液中だけではなく、脳、内臓、筋肉などに広く分布しています。細胞ひとつひとつを形作る細胞膜の材料はコレステロールですし、性ホルモンや血圧・血糖値に関係...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
賢い糖質カットで食を楽しもう
糖質カットでやせる？
最近はダイエット（体重減）と称して、糖質カットの食事をする人が増えています。確かに、糖質をカットすればダイエットになるはずですが、カットした糖質に変えて他の栄養素を増やせば、体重は減少しないこともあります。
日本人の摂取する三大栄養素のエネルギー比率は、糖質が最も多く60%、脂質25%、たんぱく質15%と続きます。したがって、仮に消費カロリーが一定とした場合、ほかの...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
今、注目の「パラミロン」って？
パラミロンとは 「パラミロン」って聞いたことがありますか？「パラミロン」とは、化学合成されたものではなく、黒酵母、パン酵母、キノコ類に多く含まれるβ-グルカンの一種で、自然界に存在するものです。
パラミロンの機能性についての多面的な研究を行っているパラミロン研究会（会長 矢澤一良 早稲田大学 ナノ・ライフ創新研究機構規範科学総合研究所教授）によれば、パラミロンが感染防御機能などの免疫機能に寄与...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
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