原因は腸！「むくむ、体調悪い、痩せない」３つのリセット方法

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昨日に続き、
美容関連企業のダイエット講座へ。


現代のダイエットで最も多い
○時間がなくで毎日ジム通いできない、
○時間とお金をかけたのに結局リバウンド、
○3ヶ月通って結果的にまだ悩んでる、

特に夏の今の時期はに
その悩みが増してきています。


これらが解消されない限り、
何も終わらない、
そして、何も始まらない。
何もかも半端な状態になってしまう。

人からどう見られるかよりも、
まず自分自身に自信を持つこと。
できた！叶った！達成した！
ダイエットはこれを叶えるためにある。


そのために
ハッキリ進む方向が見えていれば、
そのまま真っ直ぐ進めば良いし、
まだはっきりしないなら、
一歩踏み出してみて
そこから一緒に探していければ嬉しい。

今までできなかったことが
１つ叶っていくこと、
そして１つずつ
自信が積み上がっていくこと。
それ関われることは
自分のことのように嬉しく思います！


さて、その道のりの中。
ダイエットではまず間違いなく
いくつかの障害が立ちはだかります。


特に日々忙しい中で、
時間を作ってダイエットに励む！
という懸命なあなたほど。
思いもよらないところで
マイナスになることがあります。


今日は日々頑張るあなたに
当てはまる事例と解消方法です。

仕事に、プライベートに、ダイエットに
１日中活発に活動する女性は
常にストレスをため込んでしまいます。

その為、18時以降の
リラックスできる時間が
バランスをとるためにとても大切です。

リラックスできる時間に
楽しく食べたり飲んだりすることは
セロトニンという
安定ホルモンを分泌するため、
日中のストレスとのバランスをとるために
必要不可欠。
（また、生体時計からも、快適な睡眠で
美容ホルモンや
脂肪を分解するを分泌するためにも必要。）

しかしよくあるのが、
これらが負の方向に働いてしまうこと。
その状態に陥ると、体には
【翌日のむくみ】として表れます。


朝早くからの活動で
○顔がパンパンで人前に出れない、
○洋服がキツくなり、着る服に悩む
○足がパンパンで居心地が悪い、
○頭痛、肩凝りで体調が悪い、

なぜ仕事後のリラックスタイムを
楽しく過ごしているだけなのに
このような代償が起こってしまうのか？


その原因は、
腸のむくみにより内臓代謝が低下するから。
これが、翌日のむくみ、不調等に繋がり
逆にストレスをため込んでしまいます。



本来大腸内では、腸壁を通して
便に含まれている水分を吸収します。
しかし、水分がきちんと輩出されずに、
腸がむくんでしまっていると
全身のむくみへと繋がってしまいます。

水分が溜まる原因は
腸の血流障害。


日々多忙の女性ほど、
目の前のことに一生懸命で、
交感神経が活発になります。
そのため、消化吸収のための
腸への刺激が少なくなりがち。

そのため、
血流が脳や活動のための筋肉に向かい
腸への血行が著しく悪くなります。

腸は基礎代謝の約半分を占めるため
この働きが悪くなると
〇本来痩せるダイエットでも
その効果の半分も得られない。
〇さらに慢性して体調が悪い。。
という状態を招いてしまいます。


その自覚事項として代表的なのが
○３日以上便秘が続く
○常にお腹が張っている
○食事をする時間もないのに体重が減らない
などです。

そこに夜の食事や飲みが続くほどに
機能が低下している腸に負担がかかり
さらに負のサイクルに陥ります。

これを経験すると、
心理的にも肉体的にも不安となり
楽しみを我慢し、ストレスが溜まります。
・いつも機嫌が悪かったり、
・過食が止まらなかったり。、
・自分にも周りにもイライラしたり、

○何をしても改善しない体調不良、
○食べてないのに体重が増加し続ける
○精神的な、急な落ち込みで不安定
がまさに現代女性のストレスとなります。


今日はそんな状態、
痩せるための壁に当たっているあなたへ。
「簡単に出来る良の習慣を作る3つの方法」です。

○寝起き30分以内に朝食を食べる
→基礎代謝の低下や、
次の食事での脂肪の吸収されやすさも
もちろんですが、今日はむくみの話。

朝食を抜くと自律神経が乱れて
ホルモン分泌や血圧、体温管理など、
自律神経の働きがズレてきます。

これはいつ汗を掻く、排出するの
生体時計をアンバランスにし
万年むくんでしまう大きな原因です。

・体温を上げるタンパク質
・脳の活動を活発にする糖質
・ホルモン分泌を促す脂質
食欲がない場合は一口だけでも
習慣にしましょう。


○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える
→これらも交感神経を刺激してしまい
自律神経の乱れにつながってしいます。

リラックスを促すために
・程よく温かいもの
・歯ごたえの少ない食べ物
・39度前後の温かいお風呂
などを取り入れていきましょう。


○食物繊維のバランス
→たくさん野菜を食べてるのに便秘。。
これは不溶性に偏っている場合がほとんど。

筋感のある野菜、オーガニック系の糖質
またはタンパク質ばかりの食事。

・海藻類、キノコ類等のヌルヌル系の
水溶性繊維を半分置き換えると
改善されていきます。

いきなり全部！ではなく
どれかできることから少しずつ。

いつも活発に！
仕事も遊びも楽しんで
キレイに魅力的に生きていく!


これからさらに負担の増える女性社会で
あなたの
～できる！～になる！～をする！
を叶えるために
取り入れていきたい対処方法です！
ご参考にしてください。



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「それが分からないから不安。」

今太っていってるのか？
痩せていってるのか？
それが分からないから不安。

○糖質制限してる。けど、
○定期的に運動してる。けど、
○夜は食べないようにしてる。けど、

けど、停滞してたり、なぜか増えたり、
急に減ってたり。パンツきつくなったり、
急にむくんだり、パンツがゆるくなったり。

女性のダイエットは、
カロリーの収支だけじゃなくて
ホルモンのバランスで
これらが日常茶飯事に起こりますよね？

それは、不安になります。間違いなく。
逆の立場だとしたら、
不安で怖くて仕方なくなると思う。

だって、信じてやってることが
合ってるか間違ってるか分からないんです。

でも、それに時間もお金も費やしてる。

「もし、何ヶ月もやって、間違ってたら。」

失うものがあるのは耐え難い痛みです。


だからこそ、やっぱり指導者は
それを一番に考えてあげないとダメ。

自分がどうとか、良い生活したいとか、
運動大好きの延長とか、持論の押し付けとか
「ワタシガー」じゃダメ。

「あなたが」を一番優先できないとダメ。


自分がどれだけ苦しくても関係ない。
「あなたの」ために役に立てた時、
唯一その時に指導者としての
存在価値が認められるんだから。

それが募れば募るほど、
必ず指導者として幸せになれるんだから。

逆はダメ。
まずは徹底して与えること。
問題解決の方法と結果を。

人の見えない不安、痛みを、
自分のこととして考え続ける。
そして、解決してあげられるように、
自分のこと以上に考えて行動する。
そして、安心させてあげる。

これが逆になれば、
絶対に誰一人幸せにならないから。

ダイエットは、
本当に不安で不安で仕方ない。
失敗経験もたくさんあるし、
何度信じても、今は悩みが増してるし、
今度こそ！が何度も裏切られる。

生半可に関わってるようじゃダメ。
1人の人生を変えてしまうほどの悩みだから。

賛同を得たいわけじゃないし、
そんなの無理！と嫌ってもらって構わない。

でも、僕はそうあるべきだと思う。
それがあなたが痛みを話してくれて、
信用してくれていることへの
責任と恩返しです。

そして、その不安を一緒に解決できた時こそ
指導者として真に心から喜べる瞬間です。