長引く咳！咳が止まらない！セキ喘息とは？？   最近、咳が長引く、咳がなかなか止まらない という方が増えていますね。 また、 気温が急に下がったとき、 台風などで気圧の変化が大きいとき、 空気が乾燥しやすいとき　 急に咳が出るようになって、なかなか止まらないという方がよくいます。 このような症状は、一般的に咳喘息（せきぜんそく）　と言われ、 咳喘息にかかると、一カ月以上、空咳...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

「横ねじれエクササイズ」ボールの上にお腹を乗せ腕立て伏せの姿勢をとります。左手を開きながら反対方向に身体をねじっていきます。反対も同様。どれも10〜15回目安です。普段使わない部分や使われる筋肉の数が増えることで日常動作での消費カロリーがアップ！また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。ご参考にしてください!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今秋も3名! 「秋のモデル体型ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本テレビの長寿番組「ぶらり途中下車の旅」(9/17(土)放映)で 【フラッツCN】が取り上げられました。 【フラッツCN】は、築100年の蔵を残すために、 1階が小さく上に行くほど大きくなる、逆三角形の9階建てマンションです。 東京メトロ有楽町線「護国寺駅」下車のコーナーでの紹介で 奥に建つ蔵に、案内役の中井美穂さんが惹かれ、路地に入っていきます。 蔵に興味を示す中井美穂さんは「新築な...（続きを読む）

西島 正樹

（建築家）

雑誌【週刊現代】8/19発売号に 私の取材記事が掲載されています！ その特集は、 医師・看護師・薬剤師は知っている 「よけいに悪くなる薬と手術」全27ページの大特集 高血圧や糖尿病、がんや心臓病、椎間板ヘルニアなど様々な病気、症状について 医師の内部告発、ぶっちゃけが書かれていて大変参考になりますよ。   そして、私の取材は、今回はいつもの腰痛！？ ではなく、「喘息」です！  ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆ アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です いつもご訪問いただきありがとうございます。     昨日は、大濠花火大会でしたね。 我が家からは、ベランダから遠くに見えました。 遠くでも、夏だな～という風情を感じることができ、 ちょっとした幸せを感じたのでした。     大濠花火大会を楽しまれる方も多いかと 思いますが、ク...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 まっすぐにしているつもりなのに首が傾いていると言われて 写真を撮る時や美容院で頭の位置を修正される方いらっしゃると思います。 これも身体がねじれていることにより勝手にバランスをとりそうなってしまっているので 全身のバランスを変えない限り首を戻しても戻しても変わることはありません。 これは左右の肩の高さが異なっていることも同じ。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日は銀座にてミスワールド元日本代表のよう子さんのボディメイク。3週間前に○肩と二の腕の筋肉を落とす○肩と肩甲骨の柔軟性を増やす本日思ったように落ちていたので仕上げの○肩の外ねじれを出す○肩甲骨下部と肘の連動を作るそして、お腹ー下半身とのバランスのために○ヒップ上部、下腹を中心に基礎代謝を増やす再来週の大一番にきっちりと間に合いそうです。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後者の二の腕、太もも裏は原因は骨盤の後傾。球技、ダンス経験者の彼女は身体の使われ方が骨盤を後傾することに慣れています。この姿勢での日常生活では部分的に使われる筋肉が限定され○膝上ー膝外のボリュームが増える○肩ー二の腕のボリュームが増えることに繋がります。全身100ある筋肉の内、これは20の筋肉ですべての負担を補っているので、当然、それ相応の筋肉のサイズが定着します。また、使われない筋肉が多いことで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後、２か月ほどで参議院選挙のハズですが。 メディアや巷で「選挙」といえば、11月のアメリカ大統領選挙のことを指すようです。 アメリカ共和党の大統領候補はトランプ氏で絞られたようですね。 「移民は認めない。メキシコとの国境沿いに万里の長城を造る」など、 突拍子もない発言や「戦争も辞さぬ」という過激なスタンスが注目され、 支持者を集めているようです。 が、もっとも支持の中心はKu Klux K...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

鏡で見ると右の肩が上がる スカートが左右へ回る 靴ノスリヘリが左右で違う これはなぜおこる？ 骨盤がゆがんでいる！ それだけで片付けられるのか？ 歪みとは？ 西欧医学では 骨盤自体は1つもの。 歪みは出ないと言われています。 東洋医学では動くが わずか0.0何ミリ 微量な動き。 それほどに全身に影響するのか？ 結論、骨盤の歪み自体では 体型に影響は出ないでしょう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

筋・筋膜性腰痛（腰部筋肉痛）   腰痛で一番多い筋肉の痛み         腰痛で一番多い腰部筋肉の痛み   「筋筋膜性腰痛」（腰部筋肉痛）とは、 疲労などにより過剰に緊張した腰の筋肉に負担がかかって起こる腰痛です。 簡単に言うと、腰の筋肉の痛み。   腰痛で１番多いケースはこれです。10代から年配まで、幅広い年代でよく起こります。 長時間の同じ姿...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん） 椅子に座っていると、お尻の下の部分が痛くなる           椅子に座っていると、お尻の下が痛む   「梨状筋症候群」（りじょうきんしょうこうぐん）とは、 股関節を支えて動かす重要なインナーマッスル（深層筋）の「梨状筋」が緊張して固くなり、 その下を通っている坐骨神経を圧迫して痛みを発するものです。   これ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

ダイエット専用！ 「バランスボールエクササイズ」 基礎代謝による 消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要 バランスボールは この2の条件を満たすのに効果的。 ザクッと本を買うよりも 効果的なエクササイズだけご紹介します。 お役に立てれば幸いです。 「前後連...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

長引く咳！咳が止まらない！咳喘息とは？？   最近、大人の方で風邪の後、咳が長引く、咳がなかなか止まらない という方が増えていますね。 また、 気温が急に下がったとき、 台風などで気圧の変化が大きいとき、 空気が乾燥しやすいとき　 急に咳が出るようになって、なかなか止まらないという方がよくいます。 このような症状は、一般的に咳喘息（せきぜんそく）　と言われ、 咳喘息は、女...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 二の腕が太いのは 腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。 太ももが太いのと同じことです。 腕がねじれているとホースがねじれているようなものですから お水の流れが滞ってしまいます。 しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから 筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ダイエット専用！ 「バランスボールエクササイズ」 基礎代謝による 消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要 バランスボールは この2の条件を満たすのに効果的。 ザクッと本を買うよりも 効果的なエクササイズだけご紹介します。 お役に立てれば幸いです。 「前後連...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大人向けの、高品質なアイテムが豊富な TOMORROWLAND やや高価格ではありますが ワンランク上のは着心地や デザインは抜群！と一定の人気を誇ります。 特に高級感＋オシャレを 兼ね備えたゆったりめのアウターは 不動の人気のアイテムです。 「メリハリが太さを作る」 バストやヒップ、お腹に メリハリがある女性ほど、 ゆったり×アウターを着ると太って見える。 と感じます。 メリハリラインに ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング！ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足下の衣替え「ヌーディトング」開放感溢れる季節に大活躍のトレンドアイテムです。種類を選ぶ楽しさ反面今日のレザーサンダルは種類も柄も多く選ぶのも楽しくなりますね。反面、底が薄く、軽い機能からも背が低く見え、足が太く見える‥と懸念する女性も多いのでは？さらに、かわいいサンダルスタイルは足下にも目線が行きがち。そんな時にお助けとなる美脚方法とは？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。かっこ良すぎるのも！頑張りすぎるのも恥ずかしい、、、程良く「普通が1番」と願う女性も多くいるのでは？普通こそモデル体型普通の定義としては○部分的な凸凹が少ない○太り過ぎす、痩せすぎないまさにモデルに必要な条件とも言えます。実はこれが一番難しいと言われ○体重が動かない○痩せても上下のバランスが悪い等、多くの女性の体型を悩ませています。最低限の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 太ももを細くしたい方へ 姿勢を良く見せようと肩甲骨を寄せたりしてませんか？ これ太もも太くします。 お尻の幅を大きくします。 なぜかというと肩甲骨を寄せると腰が反るからです。 腰が反ると太ももがくるんと内を向きます。 そうなると太ももの前に負担がどんとかかります。 それ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

【質問】 歯並びが非常に気になっています。 まず、上ですが１番と２番の歯の並びが大きさや出方が気になっています。１番の２本はねじれと過去の虫歯治療跡が目立ったためかかりつけの歯科医にて神経を抜いて保険の歯をかぶせていますが気に入った状態ではありません。 前の４本の印象がとても綺麗とは言えないことが気になっています。 下は１番と２番計４本がガタガタであり、さらに若干前に出ているため上の歯に当たって...（続きを読む）

山本 治

（歯科医師）

白シャツ、ピンヒールなど組み合わせが楽しみやすい「デニムサロペット」ボーイッシュな着こなしが新鮮と流行りの止まないアイテムです。NGな洋梨ヒップ上半身はサスペンダー下半身にデニム生地が注目を集めるこのファッション。洋服のシルエットとしては台形の形となります。ここでヒップがハの字に広がる洋梨型だと上半身と下半身に不自然な差が作られてしまいます。洋梨ヒップの原因ハの字に広がる洋梨ヒップは股関節の内側の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

70’sブーム到来で今季ブームを集める「バギージーンズ」明るいトップスと合わせて大人ナチュラルムードを漂わせる注目アイテムです。つなぎ目が肝心バギージーンズ選びのポイントとして○股上深めのシルエット○落ち着きのある柔らか素材と言われています。また、バギー自体の特徴である腰回りは普通サイズで次第に広がるシルエットからもつなぎ目である腰部分のラインが肝心となります。脚長効果の影根本的にウエスト部分に合...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 しつこいぐらいに言っていることがあります。 あまりにしつこいので最近 抑えていました。 ですが昨日のレッスンで やっぱりやっぱり とても大事なことなのに知らない方が多いと感じましたので ブログにまた書きます。 足をつま先までそろえた状態で膝が正面を向いていますか？ つま先を広げて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）