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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
個人セッションに肩や腰が痛くなることがあるＯ脚が気になる…
という方がいらっしゃいました。
立ち方と歩き方を拝見すると
全身に力が入っていて背中がまるで鉄板のようでほとんど動いていませんでした。
なので
とにかく頭でごちゃごちゃ考えず
思いっきりのびっのびと歩く練習を
しつこくしつこく行っていただきました。
だんだんのびのび動けるようになられた時
「ポイントを押さえればのびのび歩いても良い姿勢でいられるし
体が楽になるのでたくさん体を動かしてくださいね」
と、お話をしたところ
「体の調整をしてもらっている治療院で
つま先を開いて立ってずっと力入れておいてくださいね
って 言われてました。」
と おっしゃったのです。
ええー？！！！！
またつま先を開いて立つですか。
ずっと力を入れておいてなんてむちゃくちゃな～！！！
Ｏ脚やX脚XＯ脚の方は
大腿骨が内側にねじれていて膝が内を向いています。赤丸⚫︎が膝の位置です。膝が内を向いていたらつま先も内をむくはずですが
それでは前に進むには歩きづらいので
上の画像のようにつま先は膝の向きに反して前を向いている場合がほとんど。
だからそんな方はつま先を開いて立つと
膝が前を向いてちょうど良いわけです。
美脚風に見えるのです。
つま先をそろえて立つと本来の脚の形がズバリと出てしまうので
見た目だけの姿勢にどうしても流れてしまう方が多いのだと感じています。
では上の画像の正常な人の脚を見てください。
膝もつま先も正面を向いています。
つま先を開いて立つと膝も外に向くのです。
私は脚が真っ直ぐなのでつま先を開くと膝は外に向き
体が前のめりになるのがすごくわかります。
力を抜くとお腹が前に出るのです。
そうならないようにしようと思うとお腹に力を入れておく必要が出てきます。
つま先を開いて立つ…
ほんと力ませる立ち方！
ずっと続けていて力が入ってることさえ気づいていない方までいます。
真っ直ぐな脚を手に入れるとつま先を開いて立つとものすごく違和感があり
体に良くないことが起こっているのがよーくわかるのです。
ごまかしはNoriko式(YURUKUウォーク)ではNG。
ごまかさず体を変えていくとたくさん良い体の変化が起こります。
たとえば顔まで小さくなっちゃった！とかね。おなじみの写真です。25歳⇨50歳です。
公認インストラクターにこんなお話をする時があります。
三匹の子ブタの1番目の子ブタのように即席のワラの家を建てず
3番目の子ブタのように簡単に壊れないレンガの家を建てましょうねと。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
