気分は春！気温は冬。ワンポイントで旬と軽さを両方ゲット！「靴下チェンジ」これに合わせた足首細見せとは？穿き替え時の注意点タイツ系のファッションでは少なくとも、皮膚への刺激が加わり筋肉の収縮が起こります。これは○多少の引き締まり効果○圧迫による細身形状記憶となり、美脚効果へと繋がります。これが元で、最も感じやすい穿き替え時のは膨張感となります。むくみの振るい落とし皮膚、筋肉への刺激が薄まると水分など...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬と春の境であるブリッジシーズン。この時大活躍するのが「レザースカート」季節感をあやふやにできるエコな素材も増えていますね。レザーと外もも素材感のあるレザーでは特に目立ちやすい外もも。ウエストが絞られる形が多いだけに外ももの張りは上半身と下半身の差を強調させてしまう部位です。ここでは上下のつなぎ目であるヒップ横の筋肉へのアプローチが必要になります。ウエストと外ももの差ファッションで上下差を感じやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一番の寒さも収まりつつ徐々に花開く時期。暖かくなる季節に心惹かれる「ストライプシャツ」鎖骨の春準備できてますか？ヘルシーな印象胸元をサラッと開きヘルシーな印象がつくれるこのファッション。冬～春の気温変化では鎖骨は皆斜め上がりになっています。これは、衣替えの季節にNGとなり○自信の無い印象○不健康な印象を自然と周囲に与えてしまいます。上半身のまっすぐシルエットストライプのトップスには鎖骨の直線感が欠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を重ねる毎に口ずさみやすくなる「昔は○○だったのに」ワード。体型で言うと姿勢、体重面が多くなります。重力と体型姿勢が悪くなった‥見た目が老けて見える‥これらは、姿勢筋が減少している証拠20代前半を境に最も早く減少していく姿勢筋。○背中○ヒップ○太ももなどが挙げられます。これらは減少すると体型のオバさん化を招き○バストが下がる○顔にお肉がつく○寸胴なお腹になることに直結します。年齢と体重姿勢筋が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

バス、電車、待ち合わせなど毎日の無意識動作「待ち時間」この時も有効に出来る脚痩せ姿勢とは？？？無意識のステッキ立ち生活の中で必ず組み込まれる待ち時間。あなたはどんな姿勢で過ごしていますか？○背筋を伸ばして○体重を両足均等に一度は意識しても続かない‥それもそのはず。これらのエネルギー（筋肉）を使う姿勢は根本的に身体が嫌うからです。すると自然とステッキ立ち。片脚に重心を乗せたエネルギー不要の立ち方にな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2015年春！再燃が予想される「ワイドパンツ」ジョグパンツ、ガウチョパンツの新アイテムもありますが人気の秘密はここにあります。キレイめ、とろみシルエット落ち着きのゆったり感が大人の女性を演出するこのファッション。春の必須アイテムとなることが予想されています。状況を選ばず、穿いていけるスタイルが人気を支持しています。ゆったりだからこそのもう一つの支持理由に「下半身を隠せる」ことが挙げられます。とろみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今週も13名のパーソナルトレーニングのご面談。最近はすでにジムでトレーニングしていたという方も多いです。それでも○痩せても上下の差が変わらない○すぐにリバウンド○昔のスポーツ筋が減らない○春服が買えないなど、体型の悩みは尽きません。自分を変えたい！と頑張ってるのに思うように変わらないことはとても辛く悲しいことです。今の時代、痩せるのは当たり前CharmBodyは細かなボディライン作りも絶対の自信と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年も目玉はこれ！「ホワイトアイテム」春服が並ぶ時期に既に購入した女性も多いのでは？？？潔癖の明るさと膨張色着るだけで、無機質の○おしゃれ○明るさ○爽やかさが手に入るこのカラー。気になるのはやはり膨張色であること。○ワイド系パンツだと太く見える○スキニー系だとピチピチが目立つ○ニットだと二の腕が太く見えるなどのお悩みが多くを占めます。なぜ多い！？太もも、二の腕の膨張ホワイトアイテムでは太もも、二の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春先からより一層気になるのは「二の腕」袖口のあるファッションが出回る時期痩せなきゃ！な部位の代名詞です。間違いやすいNO.1二の腕が気になるから‥‥とよく聞く間違いは「二の腕メインの筋トレ」筋トレ自体は「筋肉を太くする」ためのもの。負荷の調整をしても持続的に負荷をかければ太くなります。ここでは多くの女性を悩ませる二の腕が太くなる原因を知ることが必要です。関節の可動域の狭さ二の腕を太くする原因は○体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2～30台女性の下半身の悩みNO.1である「ヒップ」あなたがヒップアップしたい理由は？ヒップ自体よりも脚長効果多くの方にこれを聞くと○ヒップの形○ヒップ位置○ヒップサイズとのご要望を頂きますが、その根本には脚をスラッと長く見せたい！ことが見えてきます。もちろん、小尻を兼ね備えた脚はファッションを選びません。特に、海外ブランドが流行る現代ラインが出るファッションでは小尻であることが前提である作りがほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

とびっきり女の子！「ドーリーファッション」お人形のような可愛いスタイルにはある潜在的な視覚が隠れています。肘、膝の細さ女性ならば必ず遊んだことのある○○人形。私も幼少期に姉に付き合わされた記憶があります。この時の印象は誰もが持ち続けるもの。○肘、膝の関節部位が細い○肩、脚の付け根の関節が細いなど、着せ替え人形ならではの特徴となります。よって、お人形のようなファッションには潜在的にこの理想印象が強く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎日必ず行われる動作「ウォーキング」これを味方につけることは体脂肪と無縁のボディをキープすることに直結します。ウォーキングと体脂肪通勤やお出かけなど、嫌でも行われるこの動作。これは強度の低い有酸素運動となります。体脂肪は○安静時○強度の低い有酸素運動この時に最も高い割合で消費されます。つまり、毎日が体脂肪を減らす絶好のチャンスなのです。ウォーキングで痩せない理由体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

リラックス中、お風呂の時などにフッと気付く「ふくらはぎサイズの左右差」脚を出すファッションが出てくるこの季節には気になるという女性も多いのでは？左右の脚長差ふくらはぎに左右差が出る時は左右の重心バランスが異なる証拠。これは日常の癖により脚の長さが左右で変わることが原因となります。硬い部位、柔らかい部位が把握できれば改善はそんなに難しくはありません。よくある癖の特徴例えば左のふくらはぎが太い場合学問...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性ファッション雑誌「GLITTER」2015.3月号ボディメイクスタジオCharmbodyが取材掲載されました。（↓クリック）「その他メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

下半身の引き締めウエストの高さ、小顔効果を作る「Yラインシルエット」メリハリのある体型には重要視される形となります。メリハリ体型とは？バストーヒップの関係には視覚的な印象が重要視されます。正面から見た際、肩の幅と腰の幅では肩の方が少し広いことがメリハリのある女性体型の印象を作り出します。逆に腰の幅が少し広いとガッチリとした印象となりやすくなります。ダイエット後の調整後ダイエット＝カラダの体積を減ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お気に入りの靴でテンションも上がり、気分爽快！でも、なぜすり減る？「片側の靴底」靴底の減りとカラダの特徴両足とも外から減る‥これは骨盤後傾に内もも、足の付け根、背中の弱化という単純な図式。では、片側だけすり減るのは？例えば、左側がすり減るのは◯右の骨盤前傾◯左の骨盤後傾が合わさっている時の特徴となります。日常での無意識のくせ先の左の靴底がすり減る場合◯呼ばれると左から振り返る◯靴を履くのは左から◯...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長による体型の傾向にはどのようなものがあるのでしょうか？例えば、多いのが「背が低めの女性」のふくらはぎの形に対するお悩みです。日本女性の身長による骨格「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」「◯◯さんが10キロ痩せた方法」真似をしても痩せない‥と悩む女性は多くいます。この理由の一つに身長による骨の長さが挙げられます。身長が低い女性は◯前腕の長さ◯膝下の長さが短くなる傾向があります。ふくらはぎが発達しやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アクティブでおしゃれなトレンドスタイル「ローカットスニーカー」冬の終わりから春先へ活用の幅が広がるアイテムです。ローカットの魅力くるぶし、足首がキリッと目立つこのファッション。シルエット上、重要になるのがふくらはぎの位置とサイズです。◯足首周辺がキュッとしている◯ふくらはぎのボリュームが少ないこの2点が、ローカットの魅力を最大に引き出し◯脚長効果◯美脚効果を作り出します。ふくらはぎ痩せでありがちな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

なで肩、ぽっこりお腹を隠すには？で活躍する「太ピッチボーダー」太めのラインは上半身にメリハリの印象をつけやすくなる！と人気のアイテムです。幼児の3大特徴流行りのファッション流行りの美容方法取り入れても、根本的に変わらない幼児体型‥だからこそ体型カバーファッションが唄われています。幼児体型を代表するのは◯鎖骨ラインを打ち消すなで肩◯くびれのないぽっこりお腹◯張りのないヒップラインこれらを解消するポイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全身のボディラインが際立つ「ピタニット」伸縮、保温も優れるニットファッションでは腕周りのボリュームが引き出される傾向があります。日本女性の身体のバランス多くのピタッとしたニットではバスト、ウエスト、ヒップが一定のバランスで作られます。海外ブランドでも日本女性に合わせてあるものが多くおおよそ太る痩せるの問題でサイズは選びやすくなっています。しかし、あまり考慮されないのが二の腕に関する袖口のサイズです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

落ち着いたデザイン、私服にも、キチッとめにも相性の良い「メルトンコート」太番手で柔らかい素材毛羽で覆われたような作りが特徴です。メンズライクなイメージメルトンコートは元々男性用としての発祥があります。型をしっかり保ち、スーツ等にも合わせやすいアイテム。基本的な型が変わらないことからもより肩周りの華奢感が必要となります。女性の肩幅とは？肩幅が広い‥‥と体型に悩みを持つ女性は多くいます。そして多くの女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

正統！本格派シューズの代名詞「オーセンティックスニーカー」寒い時期ても軽快に！爽やかなイメージを与えるアイテムです。ふくらはぎのメリハリと軽快さブーツ系統が主となるこの時期。お家などで脱ぐと◯ふくらはぎ太くなった！？◯良くむくむ‥‥との悩みを抱えがち。これは、ファッション性もあり防寒もバッチリな冬靴の足首を保護する機能が関係しています。少しの自由が太さの原因！ふくらはぎはカラダで最も脂肪が薄い部位...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

素の印象の決定要素「後ろ姿勢」自分で見るのは前姿人が見るのは後ろ姿ここに姿勢に関するギャップが生まれます。キレイな後ろ姿勢の定義街中をさっそうと歩きキレイだなぁと思われるのはやはり後ろ姿を見ての印象。あなたも無意識に見て、見られているはずです。特に女性が女性に目が行くのが◯背中◯脚のライン（↓クリック）「後ろから見た美脚」◯ヒップライン本日はまだキレイを印象づける背中、ヒップラインです。多くの女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

1枚でも、着合わせてもおしゃれ！冬の定番アイテム「ハイゲージニット」細かな網目が、きちんと感を作り出す1枚は必ず欲しいアイテムです。華奢に見えるけど‥‥細かな網目で防寒対策もバッチリなこのファッション。ふんわりとした着こなしに華奢な印象も付きやすい特徴があります。しかし、それは周囲からの印象。多くの女性は、自分でしか見ない下腹のポッコリに悩みを抱えています。自分で納得が自信を作る！体型とは、人が見...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）