こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。海、バーベキュー、花火などイベント盛りだくさんの夏。年間で最も多くなる「背中見せ」準備始めていますか？？？欧米に比べ100分の1！？開放感あふれる夏の時期。欧米ではほとんどの女性が背中空きファッションへと変わります。しかし、日本では真逆でTシャツ、背中を見せないワンピースなどが主流となります。これは、文化、性格よりも背中の脂肪の付きやすさに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事、対人関係、自分のことや原因のないことでも起こる「不安や落ち込み」解決策を見るける以前にポジティブなハートに近づけることは必ず必要になります。心と身体この世ので100%の人が抱く感情である不安や悩み。特に、周期的にも精神の不安定が大きくなる女性は心を安定させるホルモンが乱れやすくなる傾向があります。感情や、想いは全てホルモンが中心となり...（続きを読む）

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（スポーツトレーナー）

女性ファッション雑誌「mamagirl」2015.5.25発売号ママの自分磨きスポット！としてボディメイクスタジオCharmBodyご紹介いただきました。青山本店、銀座店、名古屋店とも多くの女性が通ってくださり心から嬉しく思います。まだご覧になっていない方はこちらから(↓クリック)「CharmBody各店舗情報」 （続きを読む）

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（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。愕然！！！、、、朝起きた時の「むくみ顔」日々悩む女性や、飲み会、疲れなどでたまに悩む女性。こんな時どうする？？？慢性的なむくみの原因朝に顔がむくむ、いつも！という女性は決まって、「頭の位置が肩よりも前にある」ことが挙げられます。○寝る時のまくらによる頭の固定○寝返りによる肩の硬化これらが長時間続くことによって寝起きに顔周辺に水分が滞留します...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。掃除、洗濯、デスクワークなど、家の中での仕事が多い「こもる女性」家庭内で忙しくする女性には痩せ体質になる共通点があります。家の中での姿勢家の中では、外と比べ副交感神経が働きやすくなります。これはカラダにリラックスを与え姿勢を保持する筋肉を緩ませます。すると、カラダは重心の位置を低く保つようになります。重心による体型変化重心位置が低くなると骨...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ワンピース、膝丈スカート今期も夏前に大流行り間違いなしの「膝見せファッション」穿く前に膝見せ準備できてますか？変えないと替えられる5～6月の衣替え。この期にスムーズに夏服に変えるには膝のクッキリ感が必要不可欠です。特に、膝見せが多く流行る今期は膝のクッキリ感を出さないと着る服を替えられてしまいます。今日は衣替え時期に必須な膝見せの法則です。...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日のふくらはぎ痩せの土台(↓クリック)「モデル骨格エクササイズ」で土台が整った前提で本日は部位別エクササイズです。骨感エクササイズ筋肉や脂肪のない棒脚。これに欠かせないのがふくらはぎの骨感骨格がまっすぐな前提で足首の背屈（つま先を引き上げる）動作を引き出すことがポイントです。「骨感ふくらはぎエクササイズ」脚を伸ばして座ります。つま先を遠く...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何もない骨感メリハリのある筋感どちらも魅力的な「ふくらはぎのライン」どのような形にするにしてもまずは土台となる骨格のまっすぐさが必要です。ふくらはぎ痩せとは？ふくらはぎが太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる両者とも共通するのが足首や膝周辺の関節の動き。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向...（続きを読む）

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（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか？腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。最も多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っ...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに効果的！しなやかさのある身体に！と、女性が取り入れやすい「バランス系エクササイズ」実は痩せるどころか太りやすくなる危険がたくさんです。バランス系の特徴女性が好きなバランス系には○柔軟性を高める○姿勢を保持してキープするなどの要素が多く含まれます。一見、しなやかになりそうですが、ダイエット面ではマイナス面が多々あります。特に○特定...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。その日1日だけでも、、、「細くしたい！」そんな日、ありませんか？なかなか続かない女子でも！薄着になる季節だし、、、やらなきゃ！と思いつつも日々の生活に追われている。そんな女子はここぞ！という場面でのみ効果を発揮する瞬間痩せが効果的です。特に気になる太もも部位のエクササイズのご紹介です。その場でサイズダウン！体脂肪が減ったり、筋肉が付くにはあ...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。幾度も、褒められたら嬉しい「肌のこと」潤い、キメ、張りなど常に気を使う女性ほど知っておきたい体型と顔の関係とは？顔周りの代謝古いものから新しいものへ入れ替わる新陳代謝。肌の代謝サイクルは一般的に28日周期となります。きちんとサイクルされていれば潤い、キメ、張りが損なわれることはありません。つまり、肌の悩みが尽きない女性はこの代謝サイクルが ...（続きを読む）

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（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWが明けたら意識し始める海の季節！海から連想し、気になるのはやはり「お腹のライン」お腹の縦線と斜線うっすらと浮き出るお腹の縦線誰が見てもカッコよく、魅力的です。このために腹筋を○○回がんばる！と努力する女性も多くいます。しかし、腹筋はすればするほどお腹の縦線からは遠のいていきます。腹筋の動作に問題あり！腹筋運動とは？○背中を丸める○腰を丸...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週末！GW！女子の中で流行る「ゴルフコンペ」大自然の元の開放感、その後の打ち上げ等楽しみがいっぱいのイベントです。スポーツの中でも‥‥日頃運動しないから、、趣味として、付き合いとしてたしなむことも多いゴルフ。ゴルフは女性の体型にとって諸刃の剣。スポーツの中でも下半身への刺激が大きく体型の悩みを引き出しやすくなります。これは行い方次第で脚痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ノースリーブ、Tシャツ、袖無しワンピースクッキリと形の見える「二の腕」二の腕引き締めにエクササイズをしてもなかなか減らないのはなぜでしょうか？二の腕痩せできない2つの理由二の腕が太くなるのは1.体脂肪による太さ2.筋肉による太さが根本的な理由となります。1の場合「体脂肪は全体的に増減する」性質傾向があります。これには基礎代謝を増やし全体的な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は銀座店でモデル体型ボディメイクのテレビ取材。銀座の地では初となるボディメイクスタジオとしてご評価いただけ光栄に思います。GW中でもパーソナルトレーニングのご面談みっちり。夏前に多いご相談は〇体重を大幅に減らしたい○ぽっこりお腹○下腹が出る○膝下が太い○ふくらはぎが太いなど。ジムでパーソナルをつける＝○○キロ痩せるというのはレストランに行く＝食事が食べれるくらい当たり前のこと。根本的にトレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性が最も好きな「食べること」きちんとダイエットに活用してますか？今日は食べることで基礎代謝を増やす方法です。ダイエットの根本！基礎代謝1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→じっとしていても消費してしまうカロリー○活動代謝20%→歩く、出かけるなどの動作によるカロリー○食事による熱代謝10%になります。→食事の際に熱として出て行くカロ...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。着るだけで心踊る！色鮮やかな「花柄アウター」今年も人気継続のトレンドアイテムです。鮮やかさの打ち消しブルゾンやレーススタイルに織り込まれるフラワープリント。着ている人の美しさも引き上げやすく明るく爽やかな印象を与えやすくなります。しかし、実際の花同様ヒラヒラと風になびく時に比べペタッと肌に密着する時はあまり美しく見えなくなります。二の腕の太...（続きを読む）

佐久間 健一

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「本日は名古屋店の準備へ！」早朝の東京駅。道が空いてましたね～。名古屋に到着！景色がキレイですね^ ^そしてスタジオへ。入り口はこんな感じです。進み、エントランスへ。スタジオ到着！機材、備品も全て揃いいざ組み立て、レイアウトへ！その間もお問い合わせのご連絡をたくさん頂きました。名古屋でもきちんとしたボディメイクを広められると思うと心躍ります。そして！！！完成^ ^近づくオープン日！名古屋でも多くの...（続きを読む）

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CharmBodyのチラシが完成！明日は名古屋！持参していきます！（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シルプル&カジュアルでヘルシーな女っぽさを作る「オフショルダーニット」暖かい季節の始まりに取り入れたいマストアイテムです。オフショルとデコルテの関係首周りからのクッキリとした鎖骨の浮き出感が魅力をアップするこのファッション。ゆとりのあるオフショルダーでは華奢に見せた姿勢でのデコルテラインの強調がポイントとなります。これには通常のデコルテ作り...（続きを読む）

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。桜、葉桜、ツツジ、梅春の醍醐味「花見」爽快な天候に、艶やかな花見る人の心を癒します。そんな花見に付き物なお弁当での注意事項とは？落とし穴！「練り物」保存しやすく、長持ちする食材を取り入れやすいお花見弁当。特に花見で多いのが練り物です。ウインナー、ちくわ、肉団子、ハムなどが代表的です。タンパク質っぽい！と思われがちなこれらの食材。実は体脂肪を...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でも完成度が高い！「パーカーワンピース」ブラウジングできるものや切りっぱなし素材など、カジュアルにこなれ感を出すマストアイテムです。ダイエット後の残り物春に向けて！ 薄着になるから！と一生懸命に励むダイエット。特におしゃれを楽しむために二の腕痩せしたい！との理由で行う女性も多い事実。しかし、多くの女性が○食事制限○有酸素運動が有効と捉え...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ドロップショルダーやほんのりコクーンシルエットが薄さや華奢感を作る「ロングカーディガン」ロング丈を重く見せない今春流行りのアイテムです。ロング丈の収まり薄手で軽快さのあるロングカーディガン。ヒップラインまで覆うようなシルエットが特徴です。ドロップショルダー、コクーンがベースとなるシルエットからも上半身を小さくまとめる効果があります。すると、...（続きを読む）

佐久間 健一

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