「私は人より太りやすい」を抜け出す3つの方法

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掲載いただきました。


大きく取り上げていただけ
光栄に思います。
宜しければご覧ください！


さて今日は一昨年前の
ミスユニバース日本代表の紹介で
某芸能事務所様でのダイエット講座へ。


2年経った今でもこうしてご紹介してくれ、
本当に人生は人で決まる。と
しみじみ実感しています。
感謝を上回るように
きちんとご指導させていただきます！


今日はご参加頂いた方々から
普段のダイエットで辛いことや疑問を
たくさんいただきました。
あなたにも共有していきます。


ダイエットの食事の場面で、
我慢することは別に普通のこと。
と意識的に思っていても、
深層心理ではこう思う。

「我慢してしまった、」
その時は、なんとなく悶々するだけでも、
後で気付く。

ダイエットのせいで
「楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、」

○一家団欒の席で食事に手をつけない
○友達はデザート。私はお茶。
○海で焼きそば！具だけつまむ。
○お祭りでたこ焼き！一個だけつまむ。
その時は、ダイエット中だしセーフ！

一つの安心感に、周りより太ってるから、
私はここでは我慢しないと。がある。
その時は少しは満たされる。

しかし、後々に、
「楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、」

なんでダイエットが、
こんなに私を苦しめるの、、
と悲観してしまうあなたへ。

とってもよく分かります。
「人に言ってもわかんないでしょ、」
の諦めもよく分かります。

相当に痛く辛いことです。


あー、なんで私は太りやすいんだろう。。
なんて考え込んでしまうのも事実。

ダイエットして痩せても、
食べたら戻ってしまうし、、
これからもずっとこうして
抜けていくしかない。
と思ってしまいます。

それは今の現実、事実でも、
これからの現実、事実ではない。

今あなたが
私は太りやすいと感じているのは、
日本女性1/3に当たる3つの痩せない体質が
まず関与しています。


この原因を自分で知って
それらに対しての対策をしていく。
今の悩みから、
確実に一歩抜け出せる方法です。
では、太りやすい3つの原因を
解消していきましょう。


太りやすい、を決める３つの原因
○肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
○脂肪分解ホルモンが少ない
○インスリン感受性が低い

これらはアメリカ医学会での
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。


実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。

普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。


これらを打ち崩す唯一の対策は
○肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
→筋肉内のUCP3（脱共役タンパク質）の
発現量、回数を増やす。

「簡単に解説」
→筋肉（速筋）の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。


○脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
（アドレナリン、ノルアドレナリン）で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモンを
増やす対策をする。

「簡単に解説」
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。

その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
（カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス）

○インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むことによる作用。

インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
（睡眠ホルモン、セロトニンのバランス）


難しそうですが、
ライフスタイルへの取り込み方でいうと
○朝起きる時間を一定にする
○時間の短い筋トレメインの運動
○毎日変えない食事回数、時間
○魚メインでタンパク質を摂る
等々、簡単に取り入れられるものです。


極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。

一生寝なくても大丈夫です！
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。

要はその体脂肪が減るまでのこの流れさえ
作れれば、確実に痩せていけます。

ダイエット情報や方法は莫大でも、
身体の仕組み、根本は一生不変です。
まず変わることがありません。

私は痩せづらい、とお悩みのあなたは
是非ご参考にしてください。
今日の内容もお役に立てますように。



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ここからは昨日と同じですが、
もう一度、何度でも。
悩んでいるあなたへ。
【８月還元モニターの裏側】

「佐久間さん、まずいですね。
ギリギリです。」

7月後半に顧問税理士さんに言われた一言。

正直、7月のダイエット講座
還元モニターは全部赤字。
半額分を負担していたらそうなります。

でも「だから何？」

ちょっと感情的になって言ってしまったけど
一応経営者のはしくれ。

想いと運営と両方しっかりしてないと
ただのバカ。

○あなたの体型の悩みをなくしたい想い
○バカについてきてくれる社員を守る責任

後日税理士さんに謝りに行き、
6人で4時間話し合った結果。
残り還元モニターで枠を取れるのは、
どんなに上手く上手く切り盛りしても
最後の10名。ここが限界。

あなたにとっては、
うちの内部事情は興味なくて当たり前。

でも僕にとっては、
あなたの体型の悩みには
何よりも関心がある。
8月。ラスト10名。
あなたの体型の悩み、痛みを
変えるために、
社運をかけて、人生をかけて
貢献していきます。