【注意！】糖質カットは結果的に「痩せなくなる原因」

本日は緊急で入った講座。
六本木のパーソナルジムへ。

使える時間でできることがあれば
なんでもしたい。
いつ何時でも。
今日はお招きくださり
ありがとうございました！


こちらでも多かったのが、
やはり食事での悩み。

個々に食事指導はしていても、
食べてしまった、という後報告は絶えない。
「食べたから運動しましょう！」
は、マイナスなのは分かってる。

だからこそ、
きちんとダイエットを学びたい！
そのお気持ちに共感しました。

ということで、今日は食事。

今の時期は、「痩せたい」よりも
「太りたくない、」
という要望が多くなります。

そんな中で、無理に食事制限したり
走り込んだり、きつい筋トレを続けたりすると、それが終えた途端にリバウンド。

もうこれは
毎年恒例のようになっています。。


まず、当たり前の算数の式
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。

机上では間違いなくそうですが、
現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。


なぜこんなことが起こっているのか？

○1日おにぎり2個
○1日クッキー5枚
○基礎代謝分のたんぱく質だけ

「これは痩せる！」
その痩せる計算で痩せない。
だから悩んでしまうんですね。。

これには理由が3つ


1.ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。

結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。

＝脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。

2.たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
「脂肪を分解しなさい！」
というホルモンを分泌します。

分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。

しかし、この消費過程（クレブス回路）時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。


つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。


○カロリーは少ないのに、
○たんぱく質だけとってるのに、
なんで痩せないかわからない。。
は全てここに書いた通り。

わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。
と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。

このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなります。

ふ、と気づいたら罪悪感でいっぱい。


逆に読み直すと分かる通り、
全ての引き金は
「食べないで痩せようとすること。」
これが抜け出せないダイエットの主原因。


食事というのは、
○今の食べ方
○過去の食べ方
○こうありたい食べ方
の3つから組み立てていくもの。

最も個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせない、
共通する基礎が3つあります。


1.糖質カットは百害あって一利なし。
言い換えると、
「私は生涯二度と糖質は食べません！」
と誓った人だけが成功するもの。

、、、僕も無理です。
半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。

今してるあなたもしてないあなたも
敵は糖質ではなくインスリン量。

吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールランオリジナルを
代替として取り入れることが効果的。


2.1日3食以下は太る道以外ない！
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
基礎代謝の約半分は消化吸収活動。

つまり、食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。

1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。

また足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。
つまり、基礎代謝がドンドン下がる。

食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。

最低3食、当たり前に5〜8食が常識！
くらいに思って取り入れることが大切です。


3.水分を消費するほどに太りやすくなる！
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。

ここで共通するワードが「一時的には。」
その場しのぎです。

脂肪を減らす、基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズに、体温を上げる。

これら全ての媒体となるのは水。
これを無駄に使っている傾向が多く、
その場合は決まって停滞してしまいます。

それはそうです。
料理の時に材料、下ごしらえはバッチリ！
でも、ガスがなくて火がつかない。

いくら準備が整っても、何も起こりません。
このガスに値するのが水分。

正常に代謝するためには
体重1キロにつき50cc。
60キロなら3リットルになります。

体温が上がる昼過ぎ〜夕方に不足しないよう
朝、午前のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために効果的。



食べることが嫌いな人はいません。
私！食べること大好きなの！
当たり前です。全員そうです。

だからこそ勘違いする。
好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じがして、
そのご褒美として痩せられる。

幻想です。

あなたの周りにもいるはず。
スラッとして、いいなぁ。と思う女性ほど
人前で平気でスイーツを食べてます。

これは、全ての条件が揃い
痩せやすい体質であるから。


頑張ることは大切ですが、
正しく頑張る！ことから外れると
「滝に打たれる」並の、なんの修行！？
という結果になってしまいます。

○食べてないのに増える
○糖質0なのに痩せない
○我慢してるのに太る
あなたは体質自体のリセットから。
是非お試しください。


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先日、お付き合いのある会社から
ちょっと怒り気味にメール。
「佐久間さん！記事が真似されてますよ！」

と、某大手美容サイトのURLが
送られてきました。

確かに。
僕の「ですます調」と、
エクササイズ画像だけは
さすがに変更してあるけど、
以外は一字一句同じ。。

‥‥

いや、これって嬉しいことじゃない？
大きなメディアさんで、
まだ知らない方々へ届いてるわけだから。

むしろ、下手に変更されてない
素な記事のままだったらより歓迎でしょ！

記事の内容変えて意味合いが違ったり
まぁ、バックに変な商品売ってたら
それは困るし、怒りますけど、、

正しく使ってくれるならそれは良いこと。

普通なら
「長年努力して身につけたことなのに！」
と思うかも？ですが、
僕にはそういうような感情はない。

だって、
「何のために身につけた知識なの？」

「悩んでる人に伝えるためでしょ？」

その広める力がまだまだ足りてないのが
今の現実なんだから、
真似されても、何でも、
伝わってされすればそれは感謝したいこと。

知識は独り占めしてても何の価値もなくて、
人に共有されて、伝わって、実践してくれて
初めて目に見える価値になるわけだから。

だから、使っていただくのはありがたい。
その場合は変に編集しなくていいので
そのままそっくり使ってください。

美容サイトさんなら
人をキレイにすることに
大義名分を必ず持ってるはずだから。
自社のオリジナル！と言ってもらっても
全然いいので。

そのほうが人の役に立てると思います。


うちは競合なんていません。
敵がいない！とかじゃなくて、、
例えばあなたでも、
シャンプーと美容液と、
美容室とネイルとダイエットと食べるもの。
＝あなたを本来のキレイに戻すもの。

全部、違うブランドですよね？？

つまり、一つの会社で
全部やろうなんてまず無理。

だから協力関係が必要なんです。
ライバルは？競合は？新しい店舗の調査！
それも間違いなく正論なんですが、

「そもそもに大義はなに？」

それを掘り下げれば、
みんなあなたをキレイにしたいんです。

だから専門的に細かく協力しあえれば
それが一番の社会貢献だし、
企業間の目的もあなたのキレイも
3者がみんな幸せになれるでしょ？

こんな夢を語ってると、
また同業他社に叩かれますが、
これからの時代は、
夢をはっきり語らないと
価値を創造できません。

その夢は会社全体の進む方向ビジョンとなり
全体に大きな力をもたらし、
どんどん社会の役に立っていける。

個人個人のライフスタイルが
どんどん変化してくる時代だからこそ
そういうおっきな、同じ方向にある
夢が必要なんです。

そうやって、美容関連が繋がっていけば
あなたの些細な悩みから大きな悩みまでの
悩む時間も減るし、辛い時間も減る。
理想の瞬間にも、理想の場面にも会える。

僕らはそれを叶えるために
存在しているわけだから。

うちはダイエットしかできません。
以外は何にもできません。
逆に言うと、それだけはできる。

その強みであなたのキレイに
これからも携わっていければ幸いです。