〇〇で決まる！「夏は痩せやすい？痩せづらい？」の差

本日は雑誌、WEBサイトの撮影で
集英社の撮影スタジオへ。


企画の季節は夏！
誰もが、全体的も部分的にも
体型に敏感になる時期。

だからこそ、そこで陥りやすい失敗は
先に潰しておきたいもの。

ということで今日は
「夏は痩せやすい！痩せづらい、」
の差を作ってしまう原因の解消方法です。


6月から始まる夏の時期。
同じ運動でも「体の水分」により
最も脂肪の分解や増減に
大きな差が出ます。

例として、
1番にカラダで実感しやすいのは
○夏なのに手足が冷える、
○痩せるけど体脂肪率が減らない、
○夏はいいけど秋に毎年激太り、


夏は最も、
体重だけに一喜一憂する時期ですが、
フタを開けると脂肪が全く減っていない。

これは
○体水分の減少による新陳代謝の低下
○筋肉の分解（筋肉内のエネルギー分解）
が進んで痩せづらくなっている証拠。


例えば水分が1%減った時。
（ランニング前後で500gの体重差や
半身浴前後で500gの体重差。）

これはまず、当たり前ですが体水分が減少。
そして、筋肉内の水分が減少します。

筋肉の70%は水分でできており、
身体が熱の60%を作る役割があるため、
体水分が減ることで熱が作れなくなります。
（カロリー消費ができなくなる。）


「でも体重が減るからいい！」
見た目上は、身体の水分が減ると
すっきりと研ぎ澄まされた感覚や
むくみが取れた感覚を得ます。
（断食や酵素はまさにそれですね。）


しかしながら、
・二の腕についた脂肪は？
・内ももについた脂肪は？
・太もも裏の脂肪は？
脂肪が減らないから変わらない。
むしろ、体水分が減ることで、
浮き上がるように凸凹と見えてしまう。

結果として、薄着の時に気になる状態は
むしろ悪化していきます。。

今日は運動方法ではなく、
夏前に覚えておきたい
上手な水分の取り方です。


○寝る前、寝起きに一杯ずつ
→この時間帯は副交感神経が活発で、
主に体はリラックス。
水分の代謝率が高くなります。

むくむのでは？は逆で、
飲まないからむくむ。

代謝率が高い時間帯に水分がないと
細胞内（内臓）から
表皮に水分を練りだします。
これが膨らんだようないや〜なむくみの原因


外部からしっかり水分を摂ることで
細胞内外の水分浸透が出ず、
バランスよく水分で潤った状態が保たれます。


○暑いところでより、涼しいところで。
→日中に汗をかく暑い状況。
交感神経が活発になります。

ここではすでに蓄えられている水分を
汗として使用していきます。
そのため、この時点で水分をとっても
代謝に間に合いません。


暑い、忙しい、イライラのタイミングは
あなたの生活リズムの中で読めるはず。
その前にコップ1杯水を飲む。
これを心がけましょう。


○食事の前は水3口から
→食事で体に起こるのはホルモン変化。
グルカゴン、セロトニン等
基礎代謝向上、脂肪分解のための
ホルモンが分泌される時間です。

ホルモンの反応も媒体となるのは水分。
気づかぬ脱水で食事をとると
ホルモン反応が少なくなり、
単にカロリーがたまる。。状態となります。

食べ物を食べる前３口水を飲むことが
ホルモン環境を整えるために効果的です。


身体の60%は水分。
これが最も変動するのが夏。


それだけに
痩せやすいと感じたり、
痩せづらいと感じたり、
ここに実感は変わっていきます。

しかし、どんなダイエットにしても
これらの3つはまず基本となっていきます。
「痩せる体質を作る」夏の準備!
ご参考にしてください。



「失敗談を書く」

ダイエットは一つ成功して一つ失敗する
そんな一進一退のことです。

だから同じように悩み続け、
同じところだけが少し良くなっても
結局変わらず悩む。

「失敗談を書くこと」

僕は公開していない
自分だけが見られるブログで
述べ3万件の指導から、
もう9万個は箇条書きで
聞いた人のダイエット失敗談を書き綴っています。
10年以上毎日、寝る前に書いてます。

当然です。
人がうまくいかなかった、
そして今悩んでいる生の声だから。

毎日見てるので、
それは頭の中にしっかり記憶され
パーソナルでも講座でも
9万件の事例に基づきプログラムしてます。

「失敗する原因を全て無くす。」

極論、必ず成功するには
これを徹底し続けるしか有りません。

なぜかダイエットは、
気持ち次第で過去にしたことを
繰り返してしまう。

それは、辛さが時間で緩和されてしまい、
過去に経験があるから安心かも。
今度こそうまくいくかも！
と思わされてしまっているから。
情報が多い社会の罠です。

だからこそ、
痩せなかった痛み、当時の辛さを
全て消していくことが絶対に必要。

ダイエットは廃らない？

違います。

それはこうした理由があるから
成功できなくなっているんです。

それらを一つ一つコツコツと
変えていけるように。
見てくれるあなたにだけは
きちんと知識をお伝えしていきたいと
思ってます。

あなたの体型の悩みがなくなることを
何よりも願っております。



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4月はオフィシャルダイエット講座へ
お問い合わせもいただきありがとうございました。

ダイエットに悩まない知識を身につけたい。
とご興味を持っていただけこと、
思いを込めてメッセージを作成してくれたことに
心から感謝しております。

それでも4月のモニターに漏れてしまった方には
大変申し訳なく思っております。

5月も数名ですが
なんとかモニター受講枠を調整できました。
既に残り数名で受講の保証はできませんが、
ご興味のある方はお早めにご連絡ください。

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