今知りたい！「食べてないのに痩せない」3つの勘違い

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さて今日は9月にピークを迎える
ミスインターナショナルジャパンの
ダイエット講座でのこと。


年8~11月の４カ月の期間しか
直接関わる機会がないからこそ
その場しのぎで痩せる！
となるのは絶対にタメにならない。
むしろその後を不幸にしてしまいます。


今が一番大切でも、
これからも一生体型とは付き合います。
だからこそ、
痩せることと、痩せるための方法
効果を感じ、覚えて活用できるよう
伝えていくことに価値があります。

各々の習慣の違いはありますが
体脂肪や体重の増減は不変で共通。
本質的な学問に例外はありません。


ということで今日は
講座でもよく頂く悩み。
ダイエット中の食事について。
「食べてないのに痩せない」

今日はそこからの抜け出し方を
あなたもご一緒に学んでいきましょう！

まず、あなたもご存じの
ダイエットの公式。
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。

机上では間違いなくそうですが、
現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。
初めは痩せたのに途中から痩せなくなった。


なぜこんなことが起こっているのか？

○1日おにぎり2個
○1日クッキー5枚
○基礎代謝分のたんぱく質だけ

「これは痩せる！」
その痩せる計算で痩せない。
だから悩んでしまうんですね。。

これには理由が3つ


1.ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。

結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。

＝脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。

2.たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
「脂肪を分解しなさい！」
というホルモンを分泌します。

分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。

しかし、この消費過程（クレブス回路）時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。


つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。


○カロリーは少ないのに、
○たんぱく質だけとってるのに、
なんで痩せないかわからない。。
は全てここに書いた通り。

わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。
と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。

このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなります。
これが3つ目の原因。
ふ、と気づいたら罪悪感でいっぱい。


逆に読み直すと分かる通り、
全ての引き金は
「食べないで痩せようとすること。」
これが抜け出せないダイエットの主原因。


食事というのは、
○今の食べ方
○過去の食べ方
○こうありたい食べ方
の3つから組み立てていくもの。

最も個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせない、
共通する基礎が3つあります。


1.糖質カットは
長期的には痩せなくなる
言い換えると、
「私は生涯二度と糖質は食べません！」
と誓った人だけが成功するもの。

、、、僕も無理です。
半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。

今してるあなたもしてないあなたも
敵は糖質ではなくインスリン量。

吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールランオリジナルを
代替として取り入れることが効果的。


2.1日3食以下は
年々太りやすくなる
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
基礎代謝の約半分は消化吸収活動。

つまり、食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。

1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。

また足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。
つまり、基礎代謝がドンドン下がる。

食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。

最低3食、当たり前に5〜8食が常識！
くらいに思って取り入れることが大切です。


3.水分を摂る量が減るほど痩せづらくなる
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。

ここで共通するワードが「一時的には。」
その場しのぎ。。

脂肪を減らす、基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズに、体温を上げる。

これら全ての媒体となるのは水。
これを無駄に使っている傾向が多く、
その場合は決まって停滞してしまいます。

それはそうです。
料理の時に材料、下ごしらえはバッチリ！
でも、ガスがなくて火がつかない。

いくら準備が整っても、何も起こりません。
このガスに値するのが水分。

正常に代謝するためには
体重1キロにつき50cc。
60キロなら3リットルになります。

体温が上がる昼過ぎ〜夕方に不足しないよう
朝、午前のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために
効果的です。


食事に関して言えること。
食べることが嫌いな人はいません。
私！食べること大好きなの！
当たり前です。全員そうです。

だからこそ勘違いする。
好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じがして、
そのご褒美として痩せられる。

でも、あなたの周りにもいるはず。
スラッとして、いいなぁ。と思う女性ほど
以外に普通以上に食べてます。

それは、これらの条件が揃い
痩せやすい体質であるから。


頑張ることは大切ですが、
正しく頑張る！ことから外れると
「滝に打たれる」並の、なんの修行！？
という結果になってしまいます。

○食べてないのに増える
○糖質0なのに痩せない
○我慢してるのに太る

これからも毎日、一生続く食事。
ただ、普通に食べたいだけなのに、
その当たり前が楽しめない、、
あなたは是非お試しください。



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「おとといの出来事」
やっと帰れた。午前3時。

その日は7時から打ち合わせ、
講座、取材、講座、事務の仕事、講座、
打ち合わせ、明日の準備

明日は7時からまた打ち合わせ。

もう寝る、指一本動かない。

無意識にメールチェック。

中村くんから
「佐久間さん。○○さんから
御香典をいただきました。
こちらに保管しておきます。」

、、、

3時過ぎ。ソッコー銀座店へ。

ありがとうございます。

これほど嬉しいことがあるか？

私情ですよ。。
直接ご担当をさせて頂けているわけではないのに、
いつも顔お合わせて、
ありがとうって
笑顔で伝えられてるわけじゃないのに。

わざわざ。

もう反射的。

何度も何度も。
誰もいない銀座店で頭を上げました。

僕らどれだけのことを
してあげられているのか？

それはわかりません。

でも、こんな嬉しさをもらえたことに。
本当に頑張ってきてよかった。

その方と出会えたことにも。
中村くんがご担当してくれていることに。

とても深く感謝しています。

書ききれない想い。

信じてくれて、感謝してくれて、
心配もしてくれる。

いつも受け取ってばかり。
何かできることはないのか。

毎日毎日探し続けています。
もっと恩返ししたい。もっと恩返ししたい。

いくらしてもし足りません。

どんな時も、あなたのためになる情報を
きちんと伝わるように。
これからもお伝えしていきます。

恩返ししたくてもしきれない。
本当に本当にありがとうございます。

佐久間より