〇〇小ＰTAの大塚です。今日の運動会を一日見せてもらって、どうしても皆さんに伝えたいことが、二つあります。 　一つ。〇〇小の生徒の皆さん、今日は本当にありがとう。皆さんが、一生懸命走ったり、上手に演技しているのを見て、感動しました。合奏も、応援も、どれもみな素晴らしかったですが、特に、６年生の組体操は、涙がでました。こんなに成長したのか、と胸が熱くなりました。先生方のご指導のもと、一生懸命に努...（続きを読む）

大塚 嘉一

（弁護士）

二の腕とお腹がセットで悩みになるのは 体型のマイナス連鎖があるからです。 その他にも ○二の腕とヒップ ○下腹とふくらはぎ 等も同じ理由。 はじめの 二の腕とお腹では 例 骨盤の前傾による関節連鎖で 胸が張った姿勢になります。 この時に悩むのは 主にお腹だけ。 しかし、日常生活を踏まえると ○ヒールからのかかと重心 ○パソコン等で肩が前に入る から 骨盤前傾で猫背となり （70%の女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

『能力ではなく、考え方が人生を左右する』 「人間は自分が考えているような人間になる」 （アール・ナイチンゲール） これは、全米トップの自己開発オーディオ・プログラム会社、 ナイチン ゲール・コナント社を創業し、 『人間開発の神様』としてその名を知られた アール・ナイチンゲール博士の言葉です。 この言葉は、自己実現の核心をついたものであり、 私たちが常に肝に銘じておくべき言葉ではないでし...（続きを読む）

杉山 春樹

（飲食店コンサルタント）

・痩せるとバストから減っていく… ・年々下に下がっていく… ・バストアップエクササイズで腕だけパンパンになる… エクササイズによるバストアップ効果として バストの見栄えが最も良い姿勢を作る ことが挙げられます。   単にバストの筋肉を増やす… これではムキムキ感だけが出てしまい ふっくらとしたバストラインとは かけ離れてしまいます。   また全身の見栄えで見ると ・バ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！ と行いやすくなります。 これは体型が変わらない 大きな間違い。 人は経験の生き物。 日常で繰り返し行う動作は 得意な動作、 逆にあまり行わない動作は 不得意な動作となります。 得意な動作とというのは 体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっている と言えます。 例としては猫背。 背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

このたびの豪雨がもたらした、各地での甚大な被害にあわれた皆様、心よりお見舞い申し上げます。 人間の直感といいますか、当初は、今週色々と予定がありましたが、なんとなく、全て予定を早めていました。今週、還暦を迎えた母のお祝いごとを、予定では週半ばのお祝い予定だったのを、前の週に前倒し。温泉旅行のプレゼントでしたが、無事に行って帰ってこれました。1週違えば、実現しなかったかも。。。お仕事関係では、こ...（続きを読む）

吉田 美如

（行政書士）

　こんばんわ 今日は久しぶりに晴れた空を見ながら 色々なことを考える 　昨年 初の「きゃっとばっく合宿」を 行ってから1年 http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-11918848654.html#main 　早い様な あっという間の様な 　この合宿を機に 皆の思考、行動、習慣が変わり 皆、この1年で本当に成長をしたと思います 　「成長」というと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2797] えいこ [九州] 2015/07/15(Wed) 17:27 マーチン先生こんにちは。 付き合って１年の彼とのことです。 彼とエッチしたあと、来週と再来週は会えないといわれました。会社の上司に「おまえ土日は毎日勉強しろ」と言われたそうです。「 気分転も必要だよ」と伝えたら、「気分転換はゆきちゃんとするもん」と返されました。（ゆきちゃんは実在しません。彼理想の脳内彼女・巨乳...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

シンプル×シック 「パリのようなテイストが素敵」と 定評のあるHUMAN WOMAN ちょっとした外出やお食事にも◎な リラックス感のあるお洋服も多いです。 「背中の丸みが浮く原因」 リラックス&おしゃれな ファッションでは、 着心地のラフさからも 背中が丸々とファッションの良さを 壊してしまいます。 単に姿勢を良くしても 無意識にまた丸まってしまい 印象悪くなってしまう。 と悩みの女性も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

シックでシンプル・きれいめテイストな 服が豊富なapart by lowrys 可愛らしさを抑えた 大人の雰囲気が漂う。 20代女性に人気のあるブランド。 特に7部丈、ハーフ、スカート等 丈が詰まるファッションが イチオシとなっています。 「足長を打ち消す巻き肩」 足首見せでの着こなしが多い 短丈ファッションでは 自然と足長効果が作られます。 しかし、問題になるのが巻き肩。 これは肩幅を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォークはストレスフリーのウォーキング法身体調整法です。 いつも申し上げている通り筋トレもストレッチもしません。 胸を張りません背筋を伸ばしません肩甲骨を寄せませんお腹やお尻に力を入れません両脚を引き寄せませんつま先を広げて立ちません踵から着地を意識しません親指で地面を蹴ることを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

落ち着いた大人めの シンプルなデザインの服が多い。 YEVS 可愛すぎず、クールな印象も兼ね備え 30代女性に人気です。 その中でもカジュアル過ぎず固すぎない ゆったりインナーが一番人気です。 「鎖骨のせいで姿勢が悪く」 シンプル&クールなYEVSインナーは 肩と顔の間が緊張している女性ほど 自信のなさそうな体型。 に見えてしまいます。 これは凛とした姿勢ではなく 背中が丸まって見えてしまうか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します。     感情は　心臓につながっています。 脳では　ありません。 あなた達も　よくびっくりして心臓がバクバクしている・・とか、胸がワクワクする・・とか、胸キュン・・とか表現するでしょう。 脳がワクワクする・・とか、脳キュン・・とか言いませんね（笑）     先ず心臓で感情を受け取...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

 8月17日発売の人気雑誌 【からだにいいこと】10月号 スマホ不調を解消するワザが2ページ掲載されています。   ・スマホ巻き肩！ 肩こりだけでなく、「老け顔」にも！ →正しい操作姿勢で解消 →胸開きストレッチで解消   ・スマホうつ ココロの病気でなく、首こりが原因のうつ症状 なぜ、スマホうつになる？ 今すぐチェック！もしかして、スマホうつ！？ →スマホうつを防ぐ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体幹エクササイズ！ と聞くと腹筋運動！ と思われがち。 実は体幹トレーニングとは 手と足以外のエクササイズのこと。 胸、背中、お腹、腰、ヒップが 体幹に含まれます。 スポーツでの体幹トレーニングも同じ。 体幹という体の中心軸から 手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。 言い換えると いかに省エネでエネルギーを伝えるか。 ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤の形状 女性 骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い 男性 骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い 肘や膝 女性 関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい 男性 関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い 筋肉のつき方 （男性を100%と見た時） 女性 下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下 肩幅 女性 肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

『自分がしてもらいたいことを人にしてあげる』 一言で言うと永井先生の生き方は聖書の「己の如く人を愛せよ」の教えそのままでした。 私が被爆をしましたのは、長崎医科大学で婦長を務めていた２２歳の時です。 地下で書類の整理をしていたところ、突然ピカーッと目を射るような閃光が差し、 爆風で吹き飛ばされたかと思うと、激しく床に叩きつけられていました。 瓦礫の山をやっとの思いで這い出すと、水道の...（続きを読む）

杉山 春樹

（飲食店コンサルタント）

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 今日も御訪問下さりありがとうございます  　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ 先程、FBに上げた記事です。 今日だから・・・ 【今、私はこの世にいる】 おはようございます。 8月6日 8時15分どのように過ごされましたか？ 私は生まれてきた意味を考えました。 亡き父は、広島の江田島出身です。 市内から離れて...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

福岡を中心に活躍している、 フリーランスのウエディングプランナー 龍田あかねさんが主催するイベントに参加します。 龍田あかねさんとは、IWPA（国際ウエディングプランナー協会）の総会でお会いしたあと、 福岡で再会して、 用事があるときしか連絡しないけど つながっていると思えるような存在の人でした。 ひとことで言うと、 「ぜったい何とかしてくれる人」という印象で、 ポジティブなエネ...（続きを読む）

岡村 奈奈

（ウェディングプランナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ご相談者さまからのお便りをご紹介させて頂きます。 たくさんのお便り、ありがとうございました －・－・－・－・－・－・－・－・ マーチン先生。 今日はお忙しい中お時間取って頂き、ありがとうございました。 先生のお話はまさに目からウロコ…あまりの衝撃に今日は寝られるか分かりません。 よく考えれば、駆け引きなんてしたくない。好きな人ときちんと向き合いたい。優しくしたいし、優しくされたい。先生のお...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）