「昭和」 年末に、思い出の川を訪れた。 数時間車を走らせただけだというのに、そこは昭和。 出てくる蕎麦定食から、何から何まで。 全身をびしょぬれにして、小さな魚をとったり、串に刺した鮎を炭焼きで食べたり、トンボをとった幼い頃の記憶で胸がいっぱいになった。 何も変わっている気がしない。数日前のことにさえ思える。 「病は気から」 "皮膚科"だけではなくて"美しさ"というものに関わ...（続きを読む）

蘇原　しのぶ

（医師（美容））

　　こんばんわ 今日は冬らしい1日ですね ドタバタしており、更新が滞っておりました（汗） 　昨日の研修&ミーティングの中で 「予測」と「目標」の違いについて 伝えた話を少々 　スタジオの経営計画を創る際 毎月の「予算」といったものを 立てていきますよね 　その予算を １つのマイルストーンにして スタジオ経営を行ない 　毎週のミーティングなどで 実際の数字がどうなっているのかを 確認して...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

シェイプアップパーソナルストレッチ 純粋なシェイプアップは 世界共通 ダイエットの基礎種目 そして、バランスを整えるストレッチで よりシェイプアップ効果を引き出します。 ○太もものストレッチ ○太もも裏、外側のストレッチ ○ヒップ下部のストレッチ ○脇腹のストレッチ ○胸周りのストレッチ 以上が主に硬くなる部位。 使う部位使わない部位の バランスが整うことで消費エネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 新年あけましておめでとうございます！ 昨年はYURUKU元年で走り続けた1年でした。 今年もまたやりたいこと叶えたいことがたっくさんあり ひとつひとつ実現させていくつもりです。 これからも 歩くことは生きること生きる喜びをともに この理念を胸に 楽に楽しく美しく いつまでも歩...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「病気の原因が、自分の体だけで完結していれば話が簡単なのになあ。」 そう思うことがあります。 気功治療をしていると、単純にその人の体だけで完結しない病気や症状、運勢があります。 実際に治療に関わる私も、依頼者と同様に襲われて体調に影響がでるので、無視できないです。 頭の一部が急に圧迫される、体が硬くなる、胸が苦しくなる、精神的に急にネガティヴになる、朝起きると体が疲労していて動けない、数え上げ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

  身から出た さびとおもえば　こころしずまる     身から出た さびと思えど　腹が立つ     どっちも　わたし       (※「しあわせはいつも」　相田みつを　著　より)             相田みつをさんの言葉には嘘や偽善が無いので、真実を語りながらも人の心を和ませて下さいますね♫ (^^♫ 彼の書くものには、読み手が自分自身を笑えてし...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 猫背の練習しましょう 何を言い出すのかと思われましたか？ もっとわけがわからないこと言います。 猫背になれないから猫背になるのです 単なる美姿勢でななく機能的 美姿勢になるためのお話をしています。 胸を張るのはNGと頻繁にお話ししてますが 胸を開こうとすればするほど身体のバラン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

UNDERCOVERは、デザイナーの高橋盾（じゅん）さんが学生時代に立ち上げ、1994年秋冬シーズンに東京コレクションデビュー、2003年春夏以降はパリコレクションでファッションショウを発表しているファッションブランドです。 創立25周年の今年、新宿のオペラシティアートギャラリーにて2015年10月10日から12月23日（水）まで、「LABYRINTH OF UNDERCOVER」と題する展...（続きを読む）

堀江 健一

（恋愛アドバイザー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 呼吸と姿勢についての記事を最近よく書いていますが 姿勢のとり方で呼吸の仕方は変わります。 まず呼吸は鼻で！ 口呼吸は直ちにやめましょう。 口呼吸ではたっぷり息が吸えません。また、バイキンを身体に取り込んでしまいます。 寝ている間無呼吸になる方いびきのひどい方も舌の位置が影響していま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 骨盤底筋は骨盤の中で保護されている膀胱や尿道  子宮 直腸など内臓を支えています。 この筋肉がうまく使えなくなると内臓が下がり膀胱や尿道が圧迫され尿もれを起こしやすくなります。 あえてうまく使えなくなるとと 書きました。 なぜかというと筋肉が衰えるというと 筋肉がふにゃっと弱くな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは、専門家プロファイル編集部です。 最近寒さも一段と厳しくなってきましたね。寒さでカサつく乾燥肌の方もいると思いますが皮膚が痛いという方もいらっしゃるかと思います。 でもその原因は、季節による乾燥だけですか？実は神経痛が関わっていることもあるんです。今回はそんな神経痛について、ピックアップしてみたいと思います。 ≪目次≫ １.   神経痛とはどんなもの？ １―１　神経痛の症状とは？ ...（続きを読む）

運営 事務局

（編集者）

人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 日本セルフプロデュースメイク協会http://www.jspma.jp/ 新マスター0期生  東京開催が先日スタートしました。 受講生は、 ダンサーセラピスト大学准教授会社員化粧品店店長主婦 などなど…すごいメンバーたちです そんなすごい人たちも やりたい！ と思う、 セルフプロデュースメ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

エメラルド 緑色の石らしく平和を愛する気持ちにさせてくれます。 癒し効果も高く、特に眼の病に効果があると言われています。視力回復や目の疲れに。 心身共にリラックスしたいときにエメラルドの緑が助けとなってくれるはずです。 緊張をやわらげてくれるので、発表会やプレゼンなど人前に出るときはいいかもしれません。また、相手の心を開かせたいときにも向いています。 グリーンアベンチュリン寛大になりたいときに...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！ と行いやすくなります。 これは体型が変わらない 大きな間違い。 人は経験の生き物。 日常で繰り返し行う動作は 得意な動作、 逆にあまり行わない動作は 不得意な動作となります。 得意な動作とというのは 体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっている と言えます。 例としては猫背。 背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 ブラのわき肉はみ肉ができるのも姿勢のバランスの影響大です。 後ろ姿 前も とても綺麗な方でもここのお肉がぷよぷよしてると老けて見えて残念な感じがします。 このブラのわき肉はみ肉に関係の深い筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉です。まさしくソコ！というところについているでしょ。 前...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションをご受講くださった方から大変嬉しいメッセージをいただきました。 個人セッションについてはあまり多くの方をお受けすることができず お待ちくださっている方には本当にご迷惑をおかけしております。 それにも関わらずこうしてご受講くださった方々から後日メッセージを頂け 本当にありが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 なかなかウエストがスッキリしないくびれがない そんな方の特徴 呼吸がうまくできていません お腹が出ている 胃が出ている 肋骨の下部がポコンと出ている なども同様です。 そして反り腰もなかなか改善しません。 呼吸は絶えず行うものだから 身体への影響はものすごくあるわけです。 腹式呼吸...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せると胸だけ減る、 バストが下がる、 だからバストエクササイズ！ 危険です！今すぐやめましょう。 バストの筋肉が付けばバストが上がる？？？ ○バストが大きい女性は みんなバストの筋肉がかなりある！ ということ？ ○バストが減った、と感じる以前は、 バストの筋肉がかなりあったということ？ これは違います。 これがそのまま適応されるのは男性だけ。 ○胸の筋肉がピクピク動く！ ○シャツの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

二の腕は最も細かく作る部分。 なぜなら 全身の印象を決める仕上げ部位だからです。 有名な話で、海外の低身長のモデルが 二の腕ボディメイクして その見せ方で背を高くすることもしています。 それほどに絶対手を抜けない 仕上げ部分。 例えるなら モンブランでいう上の栗です。 これは個々に広く異なりますが 共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2804] ぽよん [関東] 2015/08/30(Sun) 20:16 マーチン先生、こんにちは。 ぽよん、21歳です。危機的状況にあるので、どうしたらいいか教えて下さい。 大学1年の春から付き合っている彼がいます。付き合いだして1ヶ月後、同じ大学の男性と彼無しで遊びに行ってしまいました。そして、その1年後も何度か男性と食事に行ったりして、毎回バレて喧嘩になりました。別れそうになり...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

歩く時に色々と意識しましょうっていうのをテレビや雑誌でよくみかけるけどほとんどが必要ないことばかり。 多くあるのが踵から意識しましょう。胸を張りましょう。親指で蹴るようにしましょう。 何人も歩き方を見ているけどほとんどの人が出来ていること。出来ていることを意識することは身体にとっては邪魔になってしまう。 歩く時にはなにも考えず気楽に歩くのが1番良い。患者様に指導する時は、気楽に歩きましょうくらいし...（続きを読む）

長山 将吾

（理学療法士）