こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 日にかく汗も増える夏の季節。 具体的に「夏の予定」も決まり ダイエットにもさらに熱が入る！ という時ほど陥る、、 体重が減らない、少し食べると太る、、 なぜこのような事態になってしまうのか？？ それは、この時期特有の 「動きすぎ」による体の省エネ化が 身体に表れるからです。 動くほどに下がる基礎代謝 痩せる為には？ たく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 羽織り系の服装では肩幅が広く見え、 シャツなどの一枚着でもいかり肩に見える、 総じて、 肩幅が広くたくましく見えてしまう。。 これは痩せていくほどに 表面に浮き出てしまい、 痩せたのに、理想の華奢とは程遠い。。 という悩みを引き出してしまいます。 今日はダイエット後に起こりがちな、 この悩み。肩幅を狭めるための方法です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 冬に太り、春を前に気合いが入る！ 少し痩せてきて安心する今、 再び太り始めてきた、、 気圧変化で自律神経やホルモンが乱れ、 むくみやイライラが続くからこそ それが食欲に繋がりがち。 今、急激に 3キロ以上太ってしまったあなたへ。 今日はその状態からの抜け出し方です。 短期で太ってしまったあなたへ。 ほんの1〜2週間で3キ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 スクワット！筋トレ！ヒップアップ！ 今のブームとも言える#筋トレ女子 ある程度たくましいのがカッコいい！ もちろん、これも一つの価値観です。 しかし、今日は逞しさはいらない。 痩せて華奢になりたい。 が価値観にあるあなたへの内容。 筋トレで華奢感を作るための方法です。 筋トレは筋肉を太くするためのもの 曲線のあるメリハリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日のオリコン、日販、トーハンに続き Amazonランキング大賞2018上半期でも 「体幹リセットダイエット」 ○和書総合2位 ○暮らし・健康・子育てジャンル1位 ○電子書籍Kindle同ジャンル1位 を頂きました！ 寿命が短いダイエット本の世界で Amazonさんにも「ロングセラー」と 書いていただいてとても嬉しく思います。 第２弾と進んでいく予定なので より良い内容に仕上げられるよう ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつも美容を気にしてるからこそ。 体重も見た目もそんなに悩んでない。 でも、唯一ここだけが変わらない。 その代表になるのがふくらはぎ。 もともと細かったのに太くなった、 というケースは少なく もともと悩み続け今も変わらない。。 と悩むことが多い、 今日はそんなあなたのための ふくらはぎだけを細くする方法です。 ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  南九州が梅雨入りしたそうですね。来週には各地梅雨入りしそうですね。 今のうちにやっておくこと！！ありますよ～～ ダニ発生する前に、撃退してしまいましょう！！！ ６月～８月が一番発生が多い時期と言われていますが、家にいるチリダニは年中いるので要注意です！！！ 人...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは 女性向け初心者のための投資スクール ブルーストーンアカデミー代表の 青柳仁子です。 今日は全国投資実践会で 大阪へ移動します。 今月は移動が多いです。 さて、このところ、 私の大学時代の 1人旅の話を書いています。 もう20年も前のことですが、 バックパッカーで世界を廻っていました。 今回は東南アジアでの旅行を書いています。 さて、昨日の続きです。 マレーシアの ...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今年も大型連休到来！ ○普段会えない人に会ったり ○普段行けないところに行ったり ○普段できないことをしたり 自由に使える時間が増え今から心躍る！ しかし、そんな時は生活リズムも崩れがち。 一番敏感に表れるのは顔のむくみ。 これから人と会うのに、、 ということで、 今日はそんな時に使える小技の一つ！ 90分後の顔のむくみのとり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○あ！お腹凹ませよう！と意識した時に。 ○フと、目線をお腹へ移したときに。 ○自分の手で触ったときに。 無意識にお腹がポッコリしてる。。 意識して凹ませられるのはせいぜい20分 あとの1日の23時間40分は無意識。 つまり、ほとんどの時間を お腹がポッコリしてる印象を与えている。 今日は無意識に凹んだお腹を作る ボディメイク方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新生活が始まってから、なぜだか夕方に足がむくむ。立ち仕事が増えたから？デスクになったから？考えてみても、別にそんなに変化はないのに足のむくみはひどくなる、、これはなぜ？今日は理由が分からないのに、 むくみに悩むあなたへ。その傾向と解消方法のご紹介です。4月に増える足のむくみ毎日夕方になると、足がパンパン、、ひどい時にはパンプスが入らない。そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日より都内スポーツクラブでの新しいプログラムとしてスタッフ向けのダイエット講座開始。トレーナーではなく、元々受付やプールなどのスタッフですが、正しい健康とダイエットの知識を身につけお客さんにご案内したい。ととても志が高い方々でした。営業外の朝晩で大変かと思いますが、その分きちんとご指導させていただいます。ということで今日は美容と健康とダイエット誰もが公言していてもなかなか思うようにいかないもの。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

北欧の光の特徴を上手く使う 白夜に代表されるよう、緯度の高い北欧では太陽の高さは高くありません。 光が、低い位置から入ってきますから、窓の正面に相対していると、目に直射日光が直接はいってきて、明るさよりも眩しさを感じます。 西日は一日中入ってくるようなもの。 その為、窓を背にソファを置いたり、正面では無く、椅子の横に窓をつける配置にしています。 「株式会社小木野貴光アトリエ一級建築士...（続きを読む）

小木野 貴光

（建築家）

みなさん、こんにちは。 先日、久しぶりに漢方専門店のランチにいってまいりました。 サラバーでは野菜にクコの実、松の実、アーモンドにゴマなど 好きなだけ選ぶことができて、本当に大満足でした。   冬には新鮮な野菜が不足しがちのため、 春先に口内炎になる方が多いんだそうです。 旬の野菜で冬の不足分を補う必要があります。 また、急に暑くなりましたので、冷たい飲み物を飲みたくなりますが、 ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 アクティブな毎日を送っている方にはピンとこないかもしれませんが、 今日は寝たきり予防について考えてみました。 加齢による体力の低下を減らすためには、 全身を使うような活動を生活の中に取り入れることが必要です。 寝たきりになると廃用性筋力低下・呼吸循環機能低下をひきおこし、 社会的つながりも減少します。 身体機能の衰えは脳にも及び、時間や場所にたいす...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 今日は名古屋でインストラクター対象の練習会の後施術つきのセッションを行いました。 今は施術つきのセッションを実は行なっていません。 なぜお受けしたのかというと YURUKU®︎を作り上げてきたストーリーが描かれている コミック『ゆるく歩く魔法』の杖を手放された方のお話を読まれた愛知県の方が 膝痛で杖をついている89歳にな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今日もファッション誌の取材へ。今年に入ってから特に、5〜8ページの巻頭特集をいただいています！この前、ある関連企業さんが「知識を色んな媒体や雑誌で小出しにするのは勿体無い。価値下げますよ。」と言ってきました。僕はそうは思わない、というかそういうことに興味がありません。今なんです。今の悩みを減らすのは今。変わりたいのは生きている今。半年後の悩みを減らすのも今の積み重ね。勿体ないとか価値下げるとか考え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイニングテーブルと椅子をセットで揃えなくてもいい、マイチェアのある暮らし。くつろげるヒュッゲな空間が素敵。 #ヒュッゲ #ヒュッゲな暮らし #北欧インテリア #北欧暮らし #北欧家具 #アルテック #ダイニングテーブル HilocoSuharaさん(@hokuolove)がシェアした投稿 - Mar 7, 2018 at 11:20pm PST （続きを読む）

すはら ひろこ

（インテリアデザイナー）

ミャンマー観光①ヤンゴン市内 2018年２月３日（土） 土日は学校はおやすみなので観光です。 その国を垣間見ることは大事ですね。 午前中はヤンゴン市内を散策。 アメ横のような市場でお土産を買います。 屋台での食事風景、交通状況など、少しずつその国に慣れていきたいです。 道路は右側通行ですが日本車が多く右ハンドルです。 乗り降りは車が走る側ですから慣れないと危険です。 人が道路を渡るのは無...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

こんにちは 女性向け初心者のための投資スクール ブルーストーンアカデミー代表の 青柳仁子です。 今日は、 気づけば1月ももう終わりに近づき、 あっという間の1か月だったな と思いました。 時間の経つのは早いですから、 大切に過ごしたいと思います。 さて、このところ、 お金の話は一時休憩して、 私の大学時代の一人旅のことを書いています。 日本人の友人 トーコに会いにスイスへ来た私で...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

　コルビュジエのソファーLC2一人掛けカッシーナ製を二脚、入手しました。一つは革張り、もう一つは布張りです。 　私の、コルビュジエLC2に対する印象はというと、安楽とは言い難く、ちょっと突き放された感じ。私の椅子の標準器たるポルトローナフラウのヴァニティーフェアの圧倒的な「包まれ感」、この地表の東経何度、北緯何度があなたの居場所ですよと安堵させてくれる感じ、これがない。背もたれが、腰のあたりま...（続きを読む）

大塚 嘉一

（弁護士）

本日も米国運動医学会の勉強会へ。○加齢からの筋肉の減少○タンパク質量と筋肉の維持ほんの一昔前は○軽めの負荷で高回数の筋トレ○糖質カットしタンパク質を多くのような風潮がありましたが、○中程度の負荷の方が有効○タンパク質と糖質の割合が大切と最新の論文で知られてきています。美容と健康とダイエット情報は山のようにあってもなかなか思うようにいかないもの。「痩せる＝健康＝キレイになる」の従来の常識は現代の女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。運動、食事で体重が減った！見た目にも変化が表れた！でも、、痩せた後に皮がたるむ。。プルプルがなくなっても、たるみとしてシワが残る。特に二の腕はそれを感じやすい部位、今日はそんな二の腕の変え方です。痩せて皮がたるむ理由体の構造として、表面から皮膚→体脂肪→筋肉→骨という順番で構成されています。ダイエットで体脂肪が減ると、その上にある皮膚が伸び...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。街中やカフェ、オフィスでは、面と向かって容姿を見るより視覚に入る後ろ姿や横姿勢。冬は特に、後ろ姿に体型が出るもの。それも2倍速の速さで老けた印象を与えてしまいます。冬に多くなる、倍速老け姿勢後ろ姿の姿勢では、肩甲骨の開きが見た目に影響します。肩甲骨が開いてしまうと、○背中が丸まり面積が増える○骨盤が後傾しくびれが無くなる○頭が前に出て首が短...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2014年9月30日オンエア バンザイ運動 ヒジを直角に曲げ、バンザイのようにする ヒジの位置はそのままにヒジから先を下に向ける これを1分間繰り返す ヒジが下がらないようにします。 日常生活の生活の中でこのような捻る動きを あまりやらないから筋肉が眠っています。 片足（片脚）立ち運動 椅子に座った状態から片足を浮かす その状態から真っ直ぐに立つ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）