バストのボリューム、位置をアップする方法

こんにちは！
モデルボテメイクトレーナーの
佐久間健一です。


サプリメントやマッサージで
広告を見ない日はない、、
ほどのバストアップ方法。

○脂肪の位置？をズラしたり
○靭帯？を強化したり
○サプリの成分？でサイズアップしたり
良し悪しではありませんが、
それらを試して、
もし効果を感じていないなら、、

今日はエクササイズとストレッチで
バストサイズをアップさせる方法です。



バストが垂れる原因
身体で2番目に脂肪組織が多いバスト
（1番はヒップ）
そして、その周囲を支えてるのは
筋肉や靭帯です。


まずシンプルに
周囲の筋肉や、靭帯が緩んだり、
痩せて全体の脂肪が減ることで
サイズ、位置共に低下していきます。

ジムやエクササイズ経験があるあなたは
ならバストのエクササイズ！
と取り入れたことがあるでしょう。
しかし、それでも変わらないのは
断片的な情報に囚われているからです。





バストを鍛えてもバストアップしない理由
バストを鍛えて得られる効果は
「バストの筋肉が硬くなる！」
↑これはサイズアップ、上がるには
実はあまり関係ない。


むしろ、逆効果になることがほとんど。
なぜなら、バスト側の筋肉が強くなると
反対の背中側の筋肉が弱くなり
肩甲骨の柔軟性が
アンバランスになるから。

主に上半身に負荷のかかる筋トレは
肩を上に引き挙げやすくなります。
これの代償として、
肩周りが過剰に柔なくなる。
体脂肪は
「関節の動きが大きい部位は減りやすい」
ことからも
肩からつくバストの脂肪は
減りやすくなっていきます。





バストのボリューム、位置をアップする方法
これらを踏まえると、
エクササイズでバストアップをする条件は
2つに絞られます。
○肩甲骨の柔軟性を整える
○バスト自体（脂肪、筋肉、靭帯含む）を
引き上げるための筋肉を刺激する


これらにより、
太るとバストから付く、痩せても落ちづらい
高い位置をキープしたバストを
保つことができます。

よく分からない成分や理論の
断片的ば情報でではなく、
体系立てて知識を得ることで
原因と結果を解決していくことができます。

「ボリューム、位置をアップさせる方法」

椅子に座り、両手を肩の高さ
肘を90度に曲げます。


肘を支点にして
腕全体を交互に上下に動かします。
ポイントは「持ち上げる方の手」
下ろす方は軽く、持ち上げる方はしっかりと
胸が伸びる感覚が出る位置まで動かします。
10往復目安に行います。

○肘を支点に、挙げる方をメインに
→手を挙げる側の動きでは、
連動して肩甲骨が下方に下がります。

肩甲骨が下に下がると、
サスペンダーのようにバストを釣り上げる
背中の筋肉が刺激されます。


椅子に深く座り、もたれます。
両手のひらを背中側で組みます。


真下に向かってピーン！と伸ばします。
6秒キープして10回繰り返します。

○肘を真下に伸ばし6秒キープ
→先ほど出した柔軟性により、
肩甲骨が下方に動きやすくなっています。

こちらでは、その柔軟性を使い可動を増やし
刺激によりその姿勢を定着させます。


筋トレ等で崩れてしまう
肩甲骨周りの柔軟性が整い
・バストに脂肪が付きやすい、落ちづらい
・バスト自体の位置が上向きになる
効果が得られます。

バストだからバスト！というのは
風邪を引いたから風邪薬！のようなもの。
そもそもに風邪をひかない習慣を作ること。

つまり、
バストを減らさない下げないための習慣
を作ることが必要です。
その場しのぎにならず、
根本的な悩みを解消するバスト対策になります。


痩せればバストから、
年々姿勢も悪くなり下がる、、
あなたはご参考にしてください。



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