細さを実感！外ももー膝上の痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


暖かい〜。から暑い、に変わる時期。
服装も段々と薄着に変わっていく。

ミモレ丈、タイトスカート等
ひざ下が見えるスタイルも選びたい！
でも、外ももや膝上が太い。。

今日は夏前に脚に蓄積している太さの悩み。
その解消方法です。



ファッションの幅を狭める外ももー膝上
太もも痩せ！脚痩せ！は
永遠のテーマとも言われる体型の悩み。
そして、一口に脚やせと言っても、
これは大きく2つに分かれます。


○脚の付け根ー前ももの太さ
○外ももー膝上の太さ
一般的に脚やせというと
前者を差し、運動やエステなど
脚のケアがなされています。

しかし、実際には
どっちのタイプに分かれるのではなく
両方の悩みを抱えているからこそ
ある程度太ももが痩せても満足できない。
今日はこの原因になる後者の
外ももー膝上の痩せ方の紹介です。





外ももー膝上に脂肪がつく原因。
長時間のヒールや、
骨盤前傾の反り腰等が原因で悩むのは
前者の脚の付け根ー太もも前。
対して、猫背や骨盤後傾で悩むのが
外ももー膝上。


35歳辺りを目処に姿勢の変化が進み
（姿勢を保つ筋肉の低下）
猫背や骨盤後傾が進んでいきます。
すると、
外ももー膝上の太さが目立ち始める。

ここで、従来の脚やせに多い
脚の付け根ー太もも前を細くする方法を
取り入れても、中々効果を感じられない。
これが続くため、私は脚が細くならない。
と思い込んでしまいます。。





脚やせを実感する！外ももー膝上の痩せ方
この悩みは方法の問題。
太もも前を細くすることと、
外ももを細くする方法は異なるから。
悩みに対してのアプローチが
適切でなければ
当然望んだ効果にはなりません。


これからの季節は、
視座周りが見える服装が増えたり、
脚のラインがわかる服装が多くなるからこそ
その悩みとなる外ももー膝上の太さを
きちんと減らしていく方法が必要です。

今日は脚やせのうち、
あまり着目されないけど
悩みのためになっている
外ももー膝上の痩せ方です。

「細さを実感！外ももー膝上の痩せ方」

椅子に座り、両手で椅子の淵をつかみます。


肩の高さを変えないように注意し
片方のヒップを椅子から浮かせます。
3秒キープして10回。
反対も同様に行いましょう。

○肩の高さを変えないようにヒップを浮かす
→あげている脚側では
脚の付け根、肩甲骨下部が働きます。

猫背や骨盤後傾による
外ももー膝上の太さは、
この2部位の姿勢筋の低下が主原因。

これらが弱くなるとこのような姿勢↓になり


重心位置が低い、歩くとガニ股になる等
外ももや膝上への負担を増やします。

まずは働きが鈍くなっている
脚の付け根ー肩甲骨周りの
可動を高めていきます。


椅子に座り上体を前傾


両手を前からバンザイします。
6秒姿勢をキープし10回繰り返します。

○上体を前傾、両手をバンザイ
→先に可動を出した
脚の付け根、肩甲骨下部を刺激します。
骨盤後傾、猫背が解消されていき
日常の重心の低さ、脚への負担が軽減。

外ももや膝上の太さは
そのほとんどが筋肉の過度な発達なため
筋肉の性質「使わなければ減る」ことからも
外ももー膝上のサイズが減っていきます。

脚に悩んで色々試しても、
減らないには減らない理由があり
減るには減る理由があります。


特に年々悩みが増えてくる、
体のラインや洋服選びに影響してくる
外ももー膝上は
これからの時期に減らしたい必須部位。

今日から2週間試してみましょう。
その変化を感じられるはずです！


常に脚やせを実践しているのに、
一向に望んだ効果が得られない、、
あなたはご参考にしてください。



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