攻める夏！最優先に「脚の細さ×ヒップアップを引き出す方法」

2018-07-01 13:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

流行りはハイウエスト！
パンツ、スカートとトップスの着合わせも
下半身が細く長く見えるか？？
に重点が置かれる夏のファッション。

これだけ脚やせが広まる中では、
ヒップが高く見える！脚が細く見える！
という視点は必須なこととなります。

今日は、ファッションに助けられるよりも、
実質のヒップの高さ×脚の細さ
を作っていくための方法です。

ヒップは垂れて、脚は太い悩み、
体型の悩みのNO.1
20〜40代の統計では74.6%が
ヒップと足に悩みを持っています。
特に多いのが、
ヒップは垂れて、太ももが太い。

ファッション業界はそんな悩みを
よりリサーチしているからこそ
体型カバーの着合わせが流行ります。

もちろん、脚が細く長く見えることは大事。
でも本当に欲しいのは、
実際に細く長く痩せた脚！高く小さいヒップ
今日はそんなあなたのための
下半身痩せの内容になります。

ダイエットしても変わらない下半身
これだけ悩みとして定着している
ヒップ、下半身の太さ。
これは昔から変わらないのに、
いや、むしろ増しているのに
なぜ増え続けているのか？？？

その原因は2つ
○姿勢を保つ筋肉の減少による骨盤の傾き
○傾いた骨盤のままの運動刺激
例えばすぐ上の写真のような
骨盤が後傾した状態。

これは典型的な、
姿勢を保つ背中周りの姿勢筋の低下、
それに伴い、
日常では、どんな運動をしても、
むしろ日常生活だけでも、
太もも外に多大な負担をかけてしまう。
そして、
骨盤が後ろに倒れてしまっているため
ヒップが使われることはなく垂れる。
という状態が定着してしまいます。

脚の細さ優先のヒップアップ方法
フレームにこの骨盤の傾き、姿勢があると
痩せても痩せても体型が変わらない。

実にヒップ、下半身に悩む女性の
70%以上がこの状態にあり、
ダイエットの頑張りに対して
半分も効果を得られていない場合が多い。

このフレームが同じである限り、
これから何年も、何のダイエットをしても
同じ想いをしてしまいます。
今日はそれを断ち切るための、
何をしてもヒップが上がり、脚が細くなる
下半身痩せ方法です。

「脚の細さ優先のヒップアップ方法」

椅子に座り、上体を前傾。

両腕を前からバンザイします。

傾けな上半身と
一直線になるあたりで3秒キープ。
10回目安に行います。

○状態を前傾、両手をバンザイ
→まずフレームとなる
背中周りー骨盤周りの姿勢筋に
アプローチしていきます。

肩甲骨下部、脚の付け根が刺激され
猫背、骨盤の後傾がリセットされます。

両足を腰幅に開き、両手は頭の後ろ。
膝を若干曲げます。

脚の付け根から状態を前屈し3秒キープ。
10回目安に繰り返します。

○背筋を伸ばし、脚の付け根から前屈
→先ほど出した柔軟性に対し、
実際の筋肉の刺激を加えていきます。

肩甲骨の位置、骨盤の傾きが整い、
日常や運動面で
太ももの過度な負担が軽減されます。

また、ヒップは骨盤の傾きにより
使われ方が変わる性質があり、
このフラットな状態であれば
歩いているだけで刺激されます。

ヒップは高く保たれ、
脚の負担は減り、太ももが細くなる
と何をしても下半身の悩みが減っていく
理説された状態になります。

どんなに良いダイエットでも筋トレでも、
そもそもに効果を得られない姿勢でいると
今の現状のように
何年も同じことに悩んでしまう、
それを根本的になくすための
リセット方法です。

ヒップアップ！脚やせ！
あなたが信じたダイエットをする前に
その効果を100%得るための準備として
取り入れてみてください。

下半身の悩み。
何年も思い続けているけど、
未だに変わらず、むしろ深刻化してる、、
あなたはご参考にしてください。

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