こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   もはや、単に痩せたい！という方が ダイエットでは少数派。 せっかく痩せるなら、 ボディラインは綺麗にしたいし、 ある程度メリハリは欲しい！ それを踏まえると、 痩せ方は筋トレと食事！ こうして夏前に筋トレは主流になり 日々その情報も増えてくる。 しかし、それを経て得られたのは ・なかなか減らない体重と脂肪、 ・肩や太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春から続けてきた定期的な運動！ たまにできない日もあったけど、 なんとか地道に継続してきた。 でも、ここに来て体調や忙しさで ほぼ2週間以上何もできていない、、 やらなきゃ！と思いつつも 一度崩れるとどーでもよくなる。。 明日やろう！明日やろう！ と先延ばしになりそれが続いていく、、 もしあなたが今そんな状態であれば ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは東京総合研究所スタッフです 最近、「検定受験」が、ひそかに流行っています 何を目的に資格を取得するかは様々でスキルアップ・所得向上・趣味などで受ける方が多いですね自分の能力が数値化される、というのは勉強のモティベーションが上がりますし、なんか燃えます最近では株主優待のように、検定を受けることで商品がもらえるものがあるそうですちなみに、お好み焼き検定は、受験するとお好み焼きセットが燃え...（続きを読む）

大山 充

（投資アドバイザー）

本日はウェブサイト監修で撮影へ これから直接会えない方へも 誌面やウェブ上に残せること。 大切な財産の一つです。 貴重なご企画を数々頂き 本当にありがとうございます。 ４月はまた爆発的に掲載が増えるので その際はまたここでご報告します！ さて今日は取材などでも多かった 春、新しい季節の悩み。 4月を迎え、環境変化が大きくなるあなたへ。 事前に知ってお...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ○試着の時、横から見てボッテリ。 ○パンツを穿いて閉める時にキツイ。 ウエスト周りの悩み 秋冬になるにつれて増えるこれらの変化は 下腹が出る、ヒップが垂れるが 同時に起こることで感じること。 今日は、これからの時期に必須と言える 下腹とヒップを同時に変える方法です。 同時に崩れる下腹とヒップの変化 下腹はすっき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさま、こんにちは。 アクティブな毎日を送っている方にはピンとこないかもしれませんが、 今日は寝たきり予防について考えてみました。 加齢による体力の低下を減らすためには、 全身を使うような活動を生活の中に取り入れることが必要です。 寝たきりになると廃用性筋力低下・呼吸循環機能低下をひきおこし、 社会的つながりも減少します。 身体機能の衰えは脳にも及び、時間や場所にたいす...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々の基礎代謝、新陳代謝が低下するのは、35歳を超えると最も感じること。ちょっと食べても太りやすい、だけでなく顔やお腹の皮膚がたるむ。。今日は単に運動だけでは改善されない年々の代謝低下についてです。増し続ける、筋肉量の低下身体の筋肉量は30代を境に年間約350グラム低下していきます。（加齢性筋萎縮症）その中で減る順番は、背筋を伸ばす、骨盤を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【35万部超!】先週に続き重版となりおかげさまで35万部超！昨夜はサンマークさんから嬉しいハガキをたくさんいただき寝る前に読んでニコニコしてたら今日は顔が筋肉痛に。ここまでに心から感謝。そしてここからも！それをバネにさらに躍進していきます！ということで、今日はこんなお悩みへ。友達に言うと引かれるほど、、 運動量、食事制限してる。。‥‥ほど痩せない。嫌なので明確に。○運動強度への慣れから骨や筋肉に逃...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

旭屋書店志木店にて2ヶ所計10面にて展開いただいてます。見た目だけでも凄い迫力です!お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。また、青山、銀座周辺の美容室、コンビニ、会社のビル等で計１９か所!店内、街頭ポスターをして頂きました!日ごろからとてもよくして頂いているうえにまたご厚意をいただけ本当に感謝してもしきれませんね。。感謝はボディメイクで還元!ということで今日はこんな話体型の悩みは大きく2つに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

旭屋書店志木店にて2ヶ所計10面にて展開いただいてます。見た目だけでも凄い迫力です!お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。また、青山、銀座周辺の美容室、コンビニ、会社のビル等で計１９か所!店内、街頭ポスターをして頂きました!日ごろからとてもよくして頂いているうえにまたご厚意をいただけ本当に感謝してもしきれませんね。。感謝はボディメイクで還元!ということで今日はこんな話体型の悩みは大きく2つに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんばんわ 週末のimok's Mentershipや 月曜日のミーティングの準備や資料作成 雑誌の監修＆撮影などなど 怒涛の日々を送っているという言い訳をして ブログの更新を怠っておりました（汗）     　日頃、SNSなどを見ていると 「たった何分で～」とか 「誰でも出来る～」みたいな 自己啓発であったり マーケティングであったり 専門技術であったり 様々なセミナーや方法論が溢れていま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　 こんにちわ 今年で34歳になるということで しょーもないオヤジギャグなタイトルにしてみました（笑）  　話は変わりますが、大阪へ出張すると たいてい「玄味庵」さんで 食事を摂ることが多いのですが ここは食事が美味しいのはもちろん いつ来ても「価値を伝える仕組み」が素晴らしいなと    　個人的に考えているのは 「価値」って「相対的」なものであり 「主観的」なものなので その価値が伝わる様に...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　おはようございます 2日間のセミナーが終了しました 　Michael j.Mullin氏、サポートの近藤拓人さん 通訳の谷佳織さん＆Kinetikosの皆様 貴重な機会をありがとうございました 　そして 同じ時を過ごし 学びを何倍にも充実させてくれた 受講者の皆様ありがとうございました 　脳みそがフル回転でも 追いつかない感じでしたが 復習を繰り返すことで しっかりと概念を理...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

1月下旬に受診した人間ドッグ結果がようやく届きました。 今回もＬＤＬコレステロール値が高く、ＬＨ比も2.3なので善玉コレステロールの値を上げなければなりません（運動習慣であがる） また、相変わらずの軽度脂肪肝 血圧座位最低値が高く、初めてエコー検査で「胆嚢ポリープ」が見つかってしまいました。 膵臓と胆嚢の病気は治療がしにくい位置なので、酷くならないよう生活習慣を見直したいと思います。 ...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ あっという間に新たな1週間の始まり 毎週月曜日は？ということで 研修＆ミーティングDay 　今日のビジネス研修では ビジネスにおける 原理原則や公式をもとに 現在行っている施策の解説 　お客様が健康で輝かしい人生を お送り頂くために 定期的な運動習慣を身に着けて頂く事は 大切ですよね？ 　そして ただ運動をすれば良いという訳では無く 正しく運動を行って頂くということが 大...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

先日、かかりつけ医のクリニックで血液検査を受けてきました。 夏の疲れか、体調がスッキリしないこともあり、腎臓疾患を疑ってましたが、尿素窒素やクレアチニンの数値は異常無し 依然、脂質代謝異常は変わらず、中性脂肪・ガンマGTP・LDL/HDL比の数値は悪く、新たに常用薬が1種類増えてしまいました。。 生活習慣病の一歩手前まで来ていると思うので、食生活と運動習慣をスポーツの秋に見直したいと思い...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年の冬は昨年より寒くなりそうですね。 昨年使用しなかったコートなどの防寒着も活躍しそうな寒さです。 インフルエンザやノロウィルスも流行し始めているようで、手洗いやマスクなどの防御のほかに「冬の脱水症状」を予防することも大切だと感じます。 のどや鼻の乾燥は外気からの影響だけではなく、体内の水分バランスが崩れていることも起因しているそうです。 この時期は汗をかかないので、なかな...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

先月末に行った衣替えで、秋冬用の靴が欲しくなり今回はアディダス・スタンスミスの紺スウェードという珍しい靴を手に入れました（＾＾） 昨日は体育の日でしたが、運動習慣を改めて見直したいと思いますｖ （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

ダイエット商品はいろいろあり、使い方や体質によって効果はまちまちのようですね。 私は運動習慣があるので、燃焼系サプリをここ数ヶ月試しています。 ザバス ファットメタボライザー 150g/明治 運動前に摂取し、運動を始めると　通常より体温が上がって発汗が凄い感じがします。 体重は減少するというより、食欲旺盛な夏でも現状維持している状況ですｗ 夏太り冬痩せる体質なので、夏現状維...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

6/1以降　40-74歳の男女には「特定健診受診券」の利用開始になりますね。 私は人間ドッグを毎年前半に受診しているので、9-10月あたりに特定健診を受診するようにしています（＾＾） 最近は週3-5日　運動習慣が身についてきましたが、なかなか目標のＢＭＩを達成できません。。 飲酒や食べすぎにも気をつけていますが、今後は摂取する食べ物の内容にも気をつける必要がありますね。 40代は病気に...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんばんは。 今回はいつもと違う話題を… 今朝の北海道新聞をご覧になりました？ 体力テストで全国的に道産子達がどん底のようで… 1週間に運動しない子が、こんなに沢山いるなんて… 運動習慣がなければ 体力も落ちる一方で すぐ疲れたり、元気がなかったり、 筋肉もないので、腰痛や肩こりも中学生なのに普通に起こってます。 体力がなければ、勉強に集中出来ず、 姿勢も悪くなり、精神...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢くキレイを創る専門家の田中宏明です。 先日、お客様に 「RefineBodyのロゴの意味はなんですか？」と、ご質問を頂きました。 そういえば！ブログでもHPでも発表していなかったですね。 RefineBodyのロゴです（カラーバージョンと黒バージョン） 実は、このロゴ・・ ちゃんとデザイナーさんと相談しながら創って頂い...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）