ダイエット法・理論 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

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林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

隙間時間にスクワットをする事で痩せていきます。下半身を鍛えると痩せホルモンが分泌され、ダイエットをサポートしてくれるのです。 隙間時間を活用してダイエットライフを楽に乗り切りましょう！ 以前、「脳内革命」という本が、１００万部をこす大ベストセラーになりました。著者の丸山先生は御歳７０歳を超えて、体内年齢２０代をキープしているそうです。見た目年齢も２０代とはいかないまでも、かなりお若く見えます...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

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林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ダイエット効果をあげるために、ぜひハーブを活用することをお勧めしています。 ハーブを活用することで、とても体重減少が楽に減量することができます。 なぜハーブはこのようにダイエットに効果的なのでしょう？ ハーブが糖の吸収を抑えてくれるからです。 糖の吸収を抑えるハーブには様々なものがあります。 例えば「マルベリー」　 食前３０分前に飲むことで、糖の吸収を抑えてくれます。 デオキシノジリマイシン...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

デスクワーク・通勤等で姿勢をただすだけで、痩せやすい身体をつくることができるダイエット法をご紹介します。日々の何気ない生活の中で自然とダイエットができたら嬉しいですよね。 　 ダイエットに大きく貢献してくれる筋肉が背骨周りのインナーマッスルです。常に綺麗な姿勢を保持することで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪が燃焼し痩せていきます。 　ところで、骨格筋に二つの種類があるのをご存知でしょうか？ ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

エクササイズ時の呼吸法を変えるだけで痩せやすい体質に変えていけます。その理由は、呼吸とエクササイズが、エネルギー消費量と密接に関係しているからです。 ところで、逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、やり方は次の通りです。 ルーシーダットン（タイ式ヨガ）では、ポーズをおこなう際、鼻から息を吸いながらポーズを始め、口か...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

酵素の力でデトックス　朝の特製ジュースのすすめ 朝食をスムーシーに置き換えることで、摂取カロリーを抑え、酵素の力で身体を浄化し痩せることができます。今流行のスムーシーですが、ただの流行ものと思うなかれ！ ダイエットするための成分がてんこ盛りです。 例として、私のお勧めレシピをご紹介します。 ＊朝食レシピ 　　　・特製バナナジュース　　バナナ一本　牛乳（低脂肪）、豆乳（各５０～１００ｃｃ） 　　...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ダイエット効果をあげるために、ハーブを活用することをお勧めします。 活用することで、体重減少が楽になります。 なぜなら、ハーブが糖の吸収を阻害してくれるからです。 糖の吸収を阻害するハーブには様々なものがあります。 REIKOレシピで紹介した「マルベリー」　 食前３０分前から飲むことでさらなる効果を発揮してくれます。 デオキシノジリマイシン（DNJ）という成分に食事から摂った糖分の分解と吸収...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

朝一番の呼吸法で痩せ体質 　寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、時間の節約になるし超ラッキーですよね。 　そのダイエット法は、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸法“ドローイングダイエット” 　です。 　まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸いましょう。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや強めに息を８秒で吐きま...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ダイエットを成功させるためには、生活習慣をかえるとです。 そうすると、一生太らない身体を手にいれることができます。 なぜなら、今の身体は生活習慣がつくったものだからです。 ・・先そんな事言ったって私は水を飲んでも太る体質なんです。・・という方が います。 確かに、子供の肥満率にこんなデータがあります。 両親ともに肥満　８０％ 母親のみ肥満　　６０％ 父親のみ肥満　　４０％ また、肥満遺伝子...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）