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閲覧数順 2024年12月05日更新

「代謝アップ」を含むコラム・事例

225件が該当しました

225件中 1~50件目

【ZOOMパーソナルご感想】足は左が不調で、上半身は右に悩みが多い原因が繋がった!

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 お悩み解消パーソナルレッスンのご感想をご紹介します。 この講座はご受講者の不調や体型のお悩みの原因を突き止めていき、どうしていけば良いかのアドバイスをさせて頂く講座です。 お悩みの原因は思わぬところにあったりします。 腰が痛い原因が他のところにあるということもよくあります。 その場合は、腰が痛いからといって...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/06/12 11:33

美脚講座後のご感想「快腸!代謝アップし痩せてきた!35℃台が36℃台に!」

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 1年前に美脚講座を受けて下さったAさんが再び、最新の方法を学ばれその練習を続けられてのご報告を公式LINE @にお送り下さいました。 YURUKU®︎は常に進化しており美脚講座も同様に進化しております。 最新の方法はウォーミングアップ1種とメインのレッスン1種のみ。 かなり簡単になっていますよ^ ^ ...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/12/07 12:28

見た目3キロの損、お腹から太る体質リセット方法

過去の不安から抜け出せない。 そんなあなたへ。 【9/21~9/30の9日限定】 【完全無料】 脳科学と神経言語プログラムから ダイエット用に特化された 「脳科学・行動心理学動画」 ~米国NLP(脳科学・心理学)協会公式~ 【ダイエット以前に、、、】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して初めても全然続かない ○だから将来への不安が増え...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/23 20:00

「糖質を食べて痩せていく」3つの代謝アップ方法

  今週はフィットネブランドサイトの アルペングループさんにて 「スポーツとダイエットの違い」 の企画を頂戴しました。   また美容健康誌では、 「40代からの基礎代謝の低下と予防」 の企画を。 分野が違うように見えるこれらも 帰結点は全く同じ。 ・スポーツはなるべく 余計な消費を減らすための筋トレ ・40代からは筋萎縮により 筋肉量=基礎代謝が低下 どちらのダイエットにも帰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/07 16:00

見た目3キロの損、下腹×ヒップの変え方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 年々のダイエットの繰り返しは、 痩せる、少し太るの繰り返し。 そのため、マイナスに感じることも多い。 でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、 これをこうすればとりあえず痩せられる! と自分の中の強みになってるのも事実! これは、これからもずっと 自分の体型と付き合うからこそ とーーっても大切なことで重要なこと。 仮に2...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/12 14:00

痩せながら貯めていく「筋肉貯金」の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   毎年思ってる、同じことが続くから。 ・今痩せても、後が保てない、 ・夏の後半にはだいたい停滞し、 ・秋前には必ずリバウンドする、 これが私に起こる毎年のダイエット事情。 今は簡単で、手軽にできるダイエットも多く 始めるまでのハードルは下がった! それは良いことだけど、 結局いつも、最後に戻り不信感に。。 もしあなたが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/31 20:00

筋トレ×有酸素運動は痩せる?の答え

〜2019.海の日に先駆け!〜 「3連休特別無料講座のご招待」 【9日間のみの限定で お受け取りいただけます!】 7月13日(土)07:00~7月22日(月) 無料で身に付ける!(8つの特典付き!) 「内臓のセルフケアで健康に!」 〜自分で体調を整える簡単手技〜   (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/14 19:00

筋肉量を増やせば痩せる!の落とし穴

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   snsやサイト、雑誌等でも メリハリのある筋肉!を謳う筋トレ情報。 そしてそのために必要な筋トレ! と情報は伝に飛び交い続けている。 そこまではいかなくても、 自分の理想までは近づきたい! 夏のモチベーションも重なり 筋トレに励む女性は増えていきます。 しかし、ここで起こりがちなのが、 ・筋トレしてもラインが変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/11 18:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

今日は東京豊島区の公民館にて。 一般企業の福利厚生の一環で ダイエット講座。 雨の中多くのご参加を頂き ありがとうございました! 意欲的にご質問も頂け、 そしてそれも解消できて何よりです! また次週もよろしくお願いします! さて、今日の多かった質問は、 「年々気になる代謝の低下」 ・ヒップの垂れ感、下腹のぽっこり ・痩せるとその部分の皮膚が垂れて見える ・甘いものを少し食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/08 19:00

増える下腹の張りむくみ、気づけば脂肪に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   フとした時、目で見て気づく。 あ、下腹が出てる、凹まそう。 また次の瞬間にも同じことが起こり リラックスの時、仕事の休憩、お風呂前等 それが繰り返される。 この無意識な時にポッコリ張るお腹。 これが続くと実際の脂肪に変わっていくこと あなたはご存じでしたか?? 今日は下腹の張り、むくみから 体脂肪に変わってしまう理由の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/24 22:00

何をすれば痩せる?「最もシンプルなダイエットの始め方」

おかげさまでアメブロの1日PVが 20万を超えました! 今まではゴールデン番組に出た後に 9万PVを超えるのが最高だったので、 日々見てくれる方が増えていることに 驚きと感謝。 そして情報発信により責任を感じています。 さて本日も、午前に 新宿のスポーツクラブでの ダイエット講座へ(4/5回目) スポーツクラブに通う方に 共通するのは美容や健康に関心がある。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/03 10:00

何をすれば痩せる?「最もシンプルなダイエットの始め方」

おかげさまでアメブロの1日PVが 20万を超えました! 今まではゴールデン番組に出た後に 9万PVを超えるのが最高だったので、 日々見てくれる方が増えていることに 驚きと感謝。 そして情報発信により責任を感じています。 さて本日も、午前に 新宿のスポーツクラブでの ダイエット講座へ(4/5回目) スポーツクラブに通う方に 共通するのは美容や健康に関心がある。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/03 02:09

女性の筋トレは「回数?重さ?」の答え

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 5月も終わり6月へ。 暦は夏!ダイエットの基本期間である 2〜3ヶ月を加味しても、 ここが最も多くなるダイエット需要! それだけに様々な情報が飛び交います。 特に多くなるのが女性の筋トレ! その中で最も間違いやすいのは 筋トレの負荷設定。 実はどんな筋トレをするか? よりもこれが成功と失敗の大きな差になる だからこそ今...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/30 15:00

「食事と運動の基礎」シンプルに痩せ始める方法

~15個のダイエット特典プレゼント~ (ラスト5日!ダイエットジョイント企画記念)     (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ さて、先ほどの続きから。 (↓クリック) 「基礎代謝アップの知識」 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/23 18:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

本日はGWの大イベント! 美容関連企業7社の福利厚生の一環で 60名満席にてダイエット指導者講座 転職!ではなく、 日々忙しく、体型の管理が難しい、、 という現代社会の女性の悩みを 自身でダイエットの仕組みを理解することで 簡単に日常に取り入れられるように。 簡単なことで、 日々キレイに変わっていける知識は 一生モノになる! と語れたワクワクした日でした。 明日も続きますが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/29 20:00

答え「最も痩せるダイエットの運動は?」

引き続き マキア オンラインにて (↓クリック) 【約1分で下腹-2.0cm!下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ】 掲載頂きました。 ぜひご覧ください! さて、今日は連休前 ラストの企業ダイエット講座 昨日は食事講座だったので 今日はエクササイズです。 ダイエットと切っても切り離せない運動。 でも、どんな運動が良いのか? それはあなたももう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/27 15:00

仕草で痩せる!日常動作を痩せに繋げる方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 ダイエット情報には敏感で、あれ良さそう!よれ良さそう!と目にする機会が多いけど、今の習慣をなかなか変えられない、、まとまった時間もかかるし、どれが良いのか選ぶのも負担、、結果、やりたい気持ちに反してなかなか思うように始められない。僕が昔そうだったように、きっとあなたもそうだと思います。ということで今日は、日常動作の中で簡単に取り入れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/20 23:00

体脂肪を減らす3タイプの糖質制限

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   春を感じる日も増え、 徐々に暖かくなり衣替えも進む。 服装が変わる時、最も気になるのが体型。 ここで痩せたい! とダイエットに奮起することが多く 最も手軽に取り入れるのが糖質制限。 しかし、あなたも毎年経験してる通り 数週間、または数日で停滞。 逆にストレスで食べてしまい太る。 そんな状況に陥ってしまう。 もしあなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/18 21:00

停滞したら筋トレ中止〜すぐに抜け出す方法〜

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 筋トレダイエットを始め、 食事もたんぱく質多めに変えた! すると身体にも変化が出始め 楽しく続けられている! というのは数日前までの話。。 今は停滞してしまい、 単に筋トレと食事制限が辛い。。 もしあなたが今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は筋トレで停滞した時に そこからすぐに抜け出すための方法...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/13 21:00

下半身太り解消の食べ方「腸の代謝アップ方法」

雑誌「マタニティスタイル」 体幹リセット 部分痩せ 掲載頂きました! 美容サイト「ファビアンヌ」 体幹トレーニング初歩メソッド 後編が公開されました! (↓クリック) 「エクササイズ内容はこちらから」 今日は午前にファッション誌の エクササイズ撮影へ。 主に下半身の部分痩せがメインでしたが、 雑談で気になる相談が。 それが 「運動は一時頑張れるけど、 食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/26 12:00

まず何をすれば痩せるの?「シンプルなダイエットの始め方」

全特典を受け取れるのは 今日23時59分まで! 【全4回の完全無料動画】 〜週10分ずつ学び英会話力を身につける方法〜 (2/8〜2/14までの 期間限定で無料で視聴可能となってます。) 【なんでこれだけ特典がついて無料なの!?】 その答えを是非ご覧ください。 (↓クリック) 【全4回の完全無料動画&無料特典をゲットする!】 ~~~~~~~~~~~~~~~ 続!JR首都圏...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/08 14:00

今年から始める「最もシンプルな筋トレの始め方」

本日発売のファッション誌 「mina」「JJ」 体幹リセット 部分痩せ 掲載頂きました! 明日も明後日も明々後日も掲載誌があるので、 都度ご報告します! さて本日も昨日に続き、 新宿の栄養士、保健師協会での ダイエット講座へ。 今日はエクササイズ。 昨日の栄養面では、 元の知識から質疑応答が多かったですが、 今日はあまり慣れてないエクササイズ。 多...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/01/22 19:00

今年から始める「最もシンプルな筋トレの始め方」

本日発売のファッション誌 「mina」「JJ」     体幹リセット 部分痩せ 掲載頂きました! 明日も明後日も明々後日も掲載誌があるので、 都度ご報告します! さて本日も昨日に続き、 新宿の栄養士、保健師協会での ダイエット講座へ。 今日はエクササイズ。 昨日の栄養面では、 元の知識から質疑応答が多かったですが、 今日はあまり慣れてないエクササイズ。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/01/21 15:00

「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法

丁度昨年の今日。 スタジオでの【金スマ】の収録日でした。 それから今日まで、 最も1年がとても早く感じた年。 そして、練りに練ってきた次の書籍。 体幹リセット2の初稿チェック。 来年の頭には書店に並ぶ予定です。 1弾に続き、また知識を広めていけることに とてもワクワクしています! また多くの方の手に渡ってますように。 さて、3連休最終日。昨日に続き 知人の接...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/11/26 15:00

「一人前食べただけで太る。」6つの代謝アップ方法

本日は ・「セブン&アイ出版」のサイト監修 ・「ANA store」のサイト監修 午前は引きこもり。 午後からは福利厚生での 企業向けダイエット講座へ。 最近は毎日リミットを考えています。 「どれれだけのことを残せるか?」 悩んでいる人の顔を見て、 話を聞いて、大丈夫。と道筋を立てて 一緒に解決していく。 「どれれだけのことを残せるか?」 他...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/11/18 12:00

運動以上の痩せ効果「腸の代謝アップ方法」

日経ヘルス18年11月号 モデル体形をつくるやせる食べ方 WEB掲載いただきました! (↓クリック) 米倉涼子さんの モデル体形をつくるやせる食べ方 さて本日は千代田区のIT企業にて 福利厚生のダイエット講座へ。 今年最後の法人新規。 初回も仕事後に関わらず 多くのご参加ありがとうございます! この時期に多いのが、 食べる機会が多く、食べ過ぎが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/10/24 13:00

スクワットで「痩せる女性vs脚が太くなる女性の違い」

昨日午後、本日午前午後の2日間で 企業のダイエット講座へ。 2017.8年は約9000社の福利厚生として ダイエット講座をご提供。 (みずほグループ、りそなグループ、 シティグループ、三菱商事グループ、 中部日本放送、大阪ガスグループ、 西日本鉄道共済組合大同生命、 TSUTAYA、NTT等) その中で特に感じたのが、 健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/10/11 13:00

下半身痩せを決める!「腸の代謝アップ方法」

10月の ミスインターナショナル日本大会に向けて。 コンテスト系の担当をしていると 毎回思うこと。   「運動も食事も、とにかく頑張れる!」 、、、今は。 これがダイエットの最大の敵。 やれる時やきっかけがあれば、 それは誰で短期間は頑張れます。 でも、その短期1.2ヶ月に ○毎日何時間も運動 ○糖質ゼロでカロリーも制限 と無理をしすぎる。 当然、筋肉量のや内臓代謝は低下す...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/09/12 16:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

情報誌「ぴあ」様より 世界3大ミスコン指導実績から 「2018日本版 ダイエット食の栄養大全」 の監修依頼をいただきました。   栄養素やカロリーは ネットで簡単に調べられます。 が、その食べ方や量がわからない。 もっと具体的に言うと 「何をどれだけ、どのくらいの期間食べれば 体がどう変わる!」 がわからない。 それを改善するための栄養大全。 あなたに悩みを改善でき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/09/11 14:00

最もシンプルな「痩せない時」に試す3つのこと。

来期より、ソフトバンク株式会社との 提携が決まりました!(専門家サイト)   ソフトバンクが主催する 全国中小企業190万社向けの福利厚生に 新たにパーソナルジムとして加盟。 日本を代表する通信企業に 勧めて頂けたことを光栄に思います! さて、企業さんとやり取りする度に 多く頂く悩みの話は ○疲れが取れない、忙しい ○運動したいけどなかなかできない 仮に機会を作り、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/09/08 18:00

増える食べる量「24時間!脂肪を燃やし続ける方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ○フと目に入ったコンビニのアイス ○家族、友達からもらったスイーツ ○スーパーで見つけた新作のお惣菜 今日はいっか!とついつい買ってしまい、 気がつけば、3日4日と日々続いてしまう。 少しのことでも毎日積み重なり 、、、徐々に増え始める体重。 食べてない!つもりでも、 薄々気づく。(食べ過ぎかも。) 今日は秋に起こり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/09/05 12:00

「最も痩せるダイエットの運動は?」の答え

昨日に続き、3社の福利厚生での ダイエット講座   昨日は食事で「糖質を食べて痩せる方法」 今日はエクササイズです。 ダイエットと切っても切り離せない運動。 でも、どんな運動が良いのか? それはあなたももう知っている通り 「全身の筋肉量を増やす筋トレ」 その理由は? 1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。 →何もしていない時に消費するカロリー。 (体温を上げたり、呼吸をし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/08/25 11:00

【秘密の3ルール】夜に好きなものを食べる方法

【もう受け取りましたか?】 なんでこんなにダイエットが続かないの? 【7/27迄で終了!ラスト7日!】 【完全無料】 脳科学と神経言語プログラムから ダイエット用に特化された 「メンタルケア動画」 ~文部科学省推薦付き~ 【ダイエット以前に、、、】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して初めても全然続かない ○だから将来への不安が増えていく ○...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/07/22 13:00

スクワットで「脚が細くなる、太くなる女性の違い」

今日は銀座にて 美容関連企業での ダイエット講座へ。 実は、健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい。 例えば ○お腹周りを減らす!体脂肪を減らす! ○脚痩せ、ヒップアップに効果的! ○低下した美容ホルモンを活発にするため! ○健康を保ち自分の足で歩き続けるため! あらゆる年代へアプローチされる エクササイズの基礎スクワット 誰もが推奨し、 必ず筋トレには取り入れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/07/15 16:00

運動だけじゃ痩せない「腸の代謝アップ方法」

昔雑誌監修でお世話になった ファッション誌「dress」 ファッションサイトに移行してから、 再度監修させていただきました! (↓クリック) 1日5分で劇的にきれいになる 『体幹リセットダイエット』 3年以上前から お付き合いしていただいている企業様。 綺麗事ではなく一期一会。 これからも是非 ご協力させていただきたく思います! また本日の朝日新聞 「体幹リセットダイエット」 掲載いた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/30 14:00

「スクワットで太ももだけ太くなる。」2つの解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 スクワット!筋トレ!ヒップアップ! 今のブームとも言える#筋トレ女子 ある程度たくましいのがカッコいい! もちろん、これも一つの価値観です。 しかし、今日は逞しさはいらない。 痩せて華奢になりたい。 が価値観にあるあなたへの内容。 筋トレで華奢感を作るための方法です。 筋トレは筋肉を太くするためのもの 曲線のあるメリハリ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/15 19:00

何をすれば痩せるの?「最もシンプルなダイエットの始め方」

おかげさまでアメブロの1日PVが20万を超えました!今まではゴールデン番組に出た後に9万PVを超えるのが最高だったので、日々見てくれる方が増えていることに驚きと感謝。 そして情報発信により責任を感じています。さて本日も、午前に新宿のスポーツクラブでのダイエット講座(4/5回目)午後に日経さんの雑誌監修へ。スポーツクラブに通う方も、日経の読者さんも共通するのは美容や健康に関心がある。日々の生活の中で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/14 10:00

休みの日こそ!できる腸代謝アップ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。運動と食事。ダイエットはどっちが大切?これは全くの同じ割合。片方だけ一生懸命に!というのは実は成功を妨げてしまう。そして多くの女性が片方に偏りがち「運動を頑張る!食事制限も頑張る!」(↑ん?両方やってるじゃん!)実はこれが大きな落とし穴になります。実は代謝を下げる、食事制限1日の消費カロリーの70%は基礎代謝(何もしたくても、心臓を動かした...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/04 15:00

「外に出ない日」ならではの2つの部屋トレ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 平日は外に出る分、 土日は一歩も家から出ない! 寝たいだけ、寝ていたいし テレビ、DVDを観たり、本を読んだり。 自分のための大切な時間。 土日こそ運動!と思えるほど 運動好きなわけではない。 今日はそんなあなたのための 外に出ない日だからこその 痩せ方のご紹介です。 外に出ないことのメリット ダイエット =消費カロリー...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/30 14:00

「筋トレで後悔する女性」2つの特徴

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 筋トレ男子よりも4倍規模と言われる #筋トレ女子 ムキムキになりたい!のではなく ○女性らしさの曲線 ○痩せやすい体質を作るため と自己投資として励む女性は増えています。 しかしそれが、逆にムキムキになり後悔、 ということも多々あるのが現状。 なぜそんなことが起こってしまうのか??? 痩せたいのに、逆効果な筋トレ どの筋...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/21 17:00

「増やす!痩せホルモン」基本の痩せるスクワット

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。興味あり!と筋トレを始めると必ず目にするスクワット基礎代謝アップ!健康的に!痩せる!と言われるスクワットなのに、続けたら脚だけ太くなり、痩せない。対して、すんなり痩せる女性もいる事実。この両者にはどんな違いがあるのか??スクワットで痩せる女性痩せない女性1日の消費カロリーの70%は基礎代謝そして基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/16 12:00

スクワットで「脚が細くなる女性、太くなる女性の違い」

今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす!体脂肪を減らす!○脚痩せ、ヒップアップに効果的!○低下した美容ホルモンを活発にするため!○健康を保ち自分の足で歩き続けるため!あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。です...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/21 12:00

セレブ式ぽっちゃりママのダイエット奮闘記

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました! 「60...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/10 23:00

疲れ気味だからこそ「呼吸で疲労回復×脂肪分解」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。家族、知人、親戚と団欒できる年末年始。初詣、初売り等、お正月ならではの非日常イベントが多く5日目の今日は疲れ気味、、そんな時こそ、疲労の回復×脂肪分解でリフレッシュするチャンスです。年始の脂肪増加が進む原因夕方以降は疲れてグッタリ、そのまま手が伸び食べてしまう、、1日の消費カロリーの20%を占める活動代謝(立つ、歩く等の日常動作)がトータル...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/06 18:00

2017/12/15金スマ2時間SP体幹リセットダイエットNEW!!

企画・監修 2017/12/15金スマ2時間SP体幹リセットダイエットNEW!! 記事企画監修>> 企画・監修 2017/5/7毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演NEW!! 記事企画監修>> 2016/9/4テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記NEW!! 記事企画監修>> 2015/6/24日本テレビ「解...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/26 20:00

ボディメイクダイエット メディア実績

企画・監修 2017/5/7毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演NEW!! 記事企画監修>> 2016/9/4テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記NEW!! 記事企画監修>> 2015/6/24日本テレビ「解決!ナイナイアンサー」ダイエット企画監修NEW!! 記事企画監修>> フジテレビ バイ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/15 20:00

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ

Beauty & Co.Daily   資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.11.29 【体重よりも「くびれ」が重要。 】~男性がドキっとする「ウエスト曲線」を作るエクササイズ~ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007029/index.html 資生堂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/14 21:00

「再現性100%」冬に悩まない二の腕痩せ

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コートやアウターの厚着で過ごす外。反面、室内との気温差で、インナーは薄めのになることが多い。厚着で見えない!と思われがちな二の腕も実は油断してしまう冬の方が目立つ。。見えないところに時間をかけたくない!という心理も含め、今日は再現性100%の二の腕の痩せ方です。冬は二の腕が太りやすい!体型で見えなくなる部位ほど、そこのケアはおろそかにしてし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/08 23:00

テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました! 「60...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/25 19:00

最もシンプルなダイエットの始め方

おかげさまでアメブロの1日PVが20万を超えました!今まではゴールデン番組に出た後に9万PVを超えるのが最高だったので、日々見てくれる方が増えていることに驚きと感謝。 そして情報発信により責任を感じています。ということで今日はこんな内容まずは知っておきたい。同じ運動、食事でも痩せる痩せない違いこの差はどこにあるのか?体質が、、という話ではありません。その主原因はダイエット経験。痩せるはずのことをし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/15 09:00

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