・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い…   まずは基本通り体脂肪の性質から 基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす   …   しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。 ふくらはぎは体重負荷の影響を 最も受けやすい部位になります。 ここでは 筋肉の性質である 「使わなければ減る」を活用することが必要になります。   ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ふくらはぎ痩せ 太もも同様 筋肉で発達するふくらはぎ 歩く時の地面の蹴り出しが強い ことが原因としてあげられます。 ○ヒップ横のエクササイズ ○腹斜筋のストレッチ 等を行っていくと 歩く時のふくらはぎはの負担が軽減し ふくらはぎのボリュームを減らすことに繋がります（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ジーニングカジュアルスタイルを 基本軸にした高級感&おしゃれが 楽しめる人気ブランド。 ミステリアスでスタイリッシュな 雰囲気を漂わせるAZUL by moussyは 何と言っても特徴は細身です。 「足首太いは致命的。」 トップスもインナーと細い！ これだけなら基本のダイエットで解消できます。 しかし、パンツスタイルのポイントは足首。 AZULでは足首にかけてより細くなる！ アイテムが多...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして痩せると必ず残る「3つの部位」があります。そして、そこを痩せるためにまたダイエット‥‥いつまで続けますか？痩せても痩せない3つの部位体脂肪は基本的に「全体的に増減する」性質があります。キレイにダイエットすれば全体的にスラッとボディに！とはなりません。なぜなら日常培った筋肉の太さが残るからです。その代表的な部位がふくらはぎ、太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体脂肪は「全体的に増減する」性質があるのに 部分的に痩せない部位があるのはなぜでしょうか？ これは 〇体脂肪の「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向 〇部分的な筋肉の発達があるから と言えます。 その部分を動かしたり、 ストレッチしたり、 それで解消されれば誰も体型に悩みません。 それそれの部位には 痩せなくなっている法則があります。 【各ボディメイク方法】 (↓クリック...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日のふくらはぎ痩せの土台(↓クリック)「モデル骨格エクササイズ」で土台が整った前提で本日は部位別エクササイズです。骨感エクササイズ筋肉や脂肪のない棒脚。これに欠かせないのがふくらはぎの骨感骨格がまっすぐな前提で足首の背屈（つま先を引き上げる）動作を引き出すことがポイントです。「骨感ふくらはぎエクササイズ」脚を伸ばして座ります。つま先を遠く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、又は今日までGWな方も突然来る「ふくらはぎのむくみ」この時期のむくみはケアしてもなかなか取れない‥女性のお悩み部位です。なぜ起こる！？ふくらはぎのむくみ年始以来の大型連休では気持ちの開放感からリラックス神経が優位になります。女性が日常緊張しやすいのは腰回り、股関節の前周り。リラックス神経によってこれらの緊張が一時緩められます。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚に見せながらこなれ感をアピールできる「スラウチパンツ」とんなトップスにも合う美脚作りのトレンドアイテムです。ダボっと感のカバー効果太ももから足先にかけてシュッと引き締まりを見せるこのファッション。特徴は何と言っても太もも周辺の緩やかさ。気になる太もも周囲も緩さでカバーできると人気高いアイテムと知られています。ギャプの膝下の細さたぼっとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女の子の不変のトレンド「タッグスカート」春の寒色ワントーンやシャツのinなどの着こなしとスカートファッションの幅も広がりがあり選ぶのも楽しくなりますね。スカートを選ぶ女性の減少春に先立ち、出回り出すタッグスカート。それに反して、選ぶ女性は減少しつつあります。これは膝上～ふくらはぎラインが気になるなどの脚に対しての悩みが尽きない証拠。なぜ太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パンツにもスカートにも相性抜群！「サンダルファッション」休日のテンションとマッチする開放感のあるアイテムです。開放感と女性の足首つま先や、かかとに自由がありサイズも緩やかなサンダルファッション。ゆるめな気持ちの休日に選ぶ女性も多いのでは？サンダルファッションにも幅があり、選ぶのも楽しくなりますね。この時気をつけたいのがサンダルの揺れに対する足首の筋肉の発達です。緊張度が増えるサンダル身体、気分の開...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   昨日東京都内では、東京マラソン2015が開催されました。 フルマラソンが初めてという方もいらっしゃったのではないでしょうか？ マラソン初心者の方も、すでに何度も走っている方も、筋肉疲労や体の痛み等々はレース後からしばらく起こりますので、しっかりケアしていきまし...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

身長による体型の傾向にはどのようなものがあるのでしょうか？例えば、多いのが「背が低めの女性」のふくらはぎの形に対するお悩みです。日本女性の身長による骨格「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」「◯◯さんが10キロ痩せた方法」真似をしても痩せない‥と悩む女性は多くいます。この理由の一つに身長による骨の長さが挙げられます。身長が低い女性は◯前腕の長さ◯膝下の長さが短くなる傾向があります。ふくらはぎが発達しやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

抜け感のある肌見せが流行る「ハイカットシューズ」ロールアップして足首より上を見せるきちんとし過ぎないおしゃれ感を作り出すファッションです。足首とふくらはぎの境ふくらはぎ痩せ、足首痩せこれらのワードが流行る中、その境の部位が見落とされがち。この部位は、ロールアップでの決め手となり、ハイカットでの脚長効果を作るのに必要不可欠な部位となります。また、ふくらはぎ周辺にメリハリが作られるため、脚の細さも引き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

雨の日の代名詞「ラバーブーツ」おしゃれと実用性を一挙両得！デザイン、バリエーションも豊富で憂鬱な雨もカラッと吹き飛ばすトレンドアイテムです。雨雪の日が楽しくなる！雨、雪などの天候で力を発揮するこのファッション。寒い‥冷たい‥ビショビショ‥そんな思いを晴れやかにする欠かせない存在。そして、この時にあるポイントを加えるだけで、効果的な脚痩せ効果を引き出せます。雨雪の日特有の歩き方足元が優れない日は◯す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

サーモコン(TRC)をご存知でしょうか？ サーモコン(TRC)とは、ふくらはぎ痩身治療です。 ふくらはぎを太くする原因となっている神経を見つけ出す機材です。 見つけ出し、電極を使用し、その神経を切断します。 筋肉をつけにくくする状態にします。 小さな切開で行えるために、人気が高いです。 また、症例数もだんだんと増えてきています。 神経を切断しますので、効果は大きく出ます。 しかし、...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

まっすぐなシルエットで脚の形のカバーができる「Iラインロングブーツ」美脚を演出でき、ミニ丈でも安心なトレンドアイテムです。唯一の見える部分ロングブーツでは、ふくらはぎ部分が全て覆われる一方膝上部分のみが露出されます。つまり、目に入る露出部位である膝上が全体の太い、細いの印象を決めます。まっすぐなシルエット効果があるからこそ、きちんと細めておきたい部分です。膝上にお肉がつく3つの理由膝上がボテッとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 こんにちは 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし  やすえ）です。 今日は素敵なイベントのご紹介です イイオンナ推進プロジェクトさいたま支部主催イベント 『イイオンナの日フェスタ』 イイオンナの日フェスタとは、~みんなでイイオンナになっちゃおう！~というイベントです♪ イイオンナ同志の交流も目的としています♡  このプロジェクトでのイイオンナとは、ありの...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   女性ゴルフサイト CURUCURU に10/7（火）、新しいコラムが掲載されました。 「ゴルフ前に★クラブを使った 簡単ストレッチ1」 （毎週火曜日更新） 是非ご覧くださいませ。   今回から新しいテーマです。 ラウンドや練習前にゴルフクラブを使って...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ふくらはぎ痩身でもトラブルはございます。 少しでもリスクを承知した上で行うことが必要になります。 ふくらはぎ痩身を確実に成功させるポイントは、 まず、ふくらはぎが何によって太くなっているかということです。 原因は大きく分けて2つ。 1つは筋肉によるもの。もう1つは皮下脂肪によるものです。 筋肉による痩身は、ボトックスなどの治療になります。 クリニックによって術式は様々です。 未熟な医師...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

靴紐を交互にしばりあげる「レースアップシューズ」新しい季節！新たらしい靴！欲しい一足です。足の甲とふくらはぎの印象上品さが表れる、紐靴ファッション。このデザインでは足の甲が高く見えます。足の甲が高いことは正面から見たふくらはぎを引き締めて見せてくれる効果があります。自然なメリハリ効果があるシューズだからこそ横から見たふくらはぎとのボリュームとのバランスを取ることが重要です。横のボリュームを減らすに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   本日は、竹内プロの京都CPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。   今日のテーマは 「疲労をためないゴルフ」 18ホール最後まで、集中力も体力も切れずにラウンドができるようにするためには、栄養面や睡眠、身体にあったクラブを使う等々...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ふくらはぎのNICRは筋肉を切断する術式よりも、 効果・傷跡・腫れ･ダウンタイムを改良した治療法になります。 従来のふくらはぎを細くする治療法は、 ボトックス注射か切開式神経遮断術でした。 しかし、ボトックスは半永久的な効果は得られず、 切開式神経遮断術はふくらはぎの内側の筋肉のみの効果でした。 NICRの場合にはふくらはぎの内側と外側の 筋肉に効果的なために、細くすることが可能になりま...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）