子育てママの「ママ活ストレッチ」

平日も休日も関係ない！
「子育てママ」

24時間いっぱいな女性に必要な
お手軽ボディメイクとは？




子育てママの特徴
おんぶに抱っこ、
しゃがんで屈む。

この姿勢が延々と繰り返されるのが
子育てママの特徴です。

これらの共通点は
全ての動作が前屈みで行われること。

必然的にカラダは
偏った使われ方を強要されます。



解消しないと老け体型に‥‥
特に使われすぎがちなのは
◯肩周り
◯太もも（膝周辺）
◯ふくらはぎ

これらは何もしなくても
姿勢を維持する筋肉が
衰えることにより
悩みやすくなる部位。

姿勢筋が衰えると
上体が前屈みな姿勢になることが原因です。

プラスして子育てママの
前屈み姿勢で、さらに
悩みを助長させてしまいます。





1日の終わりのストレッチ
〇子育てで披露するカラダを解消！
◯若々しいボディを維持！

これらには、丸まりがちな
上半身全体のストレッチが欠かせません。

産後の骨格上も
背骨中心のストレッチが効果的です。

「産後の体型戻し!背骨ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


◯両手のバンザイ姿勢
→胸、脇、背中と硬くなりがちな
背骨周辺の姿勢筋が伸びます。

◯ヒップを後ろに引く
→産後は骨盤が後傾する傾向があります。
ヒップを引くことで、
自然と骨盤が前傾になり、
下半身の悩みも解消されやすくなります。

年々の衰え、産後特有の体型変化による
老け体型を改善するストレッチです。

ママになってこそ！
より綺麗でいたい！
女性はご参考にしてください。