「diet」を含むコラム・事例
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暗示文をつくって痩せる！
【心を操る暗示文】
寝る前に暗示分を唱えましょう。心と脳を操ることでダイエットが長続きし痩せていきます。
前章で確認した質問を参考に、暗示分をつくりましょう。
【暗示文のポイント】
以下が、暗示分のポイントです。
①ポジティブな表現
②現在進行形
③的を絞る
④完璧主義をさける
⑤繰り返し
⑥行動を表現する
⑦創造的表現する（形容詞）
心は形容詞が好きで...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
「中高年の肥満の悩み」はスキマビクスで解消
【中高年の肥満の悩みはスキマビクスで解消】
中高年は 20 代よりも基礎代謝が下がり、太りやすくなります。
また忙しい生活 に追われ運動習慣がない方が多いので、
その点からも肥満になりやすいのです。
【中高年が太る理由】
20 代と同じ量しか食べていないのに、太り始めた方も多いのではな いでしょうか?
それは基礎代謝が下がってきたからです。
20...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
女性型肥満である「洋なし型肥満」は生活習慣を変えて痩せる
【女性肥満の特徴】
女性肥満の特徴は、下腹部から下半身にかけて脂肪がつく「洋なし型肥満」で す。
女性は妊娠に備えるため、下半身に皮下脂肪を蓄える必要があります。
皮下脂肪を蓄える働きをするホルモンが、エストロゲン(女性ホルモン)です。
閉経した女性は身体が男性化するため足が細くなりお腹に脂肪がつく
「リンゴ 型肥満」になります。
下半身に脂肪がつくと...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
あなたの行動が示すもの：ビジネス英語コーチ
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
不眠症解消で痩せ体質に変身
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
ガムを噛んでからご飯を食べると痩せる？！ 後編
前回の続きです。
【満腹中枢が刺激される理由とは？】
では、どうしてガムを噛むと満腹中枢が刺激されるのでしょうか？
咀嚼によって咀嚼筋が刺激され、それが脳内にヒスタミンの分泌を促し、
満腹中枢を刺激します。その結果、食欲が抑えられるのです。
ヒスタミンは食欲の抑制だけではなく、交感神経を刺激することを通じて
白色脂肪細胞（普通の脂肪）にも働きかけ、脂肪の分解と燃焼を促します。
ヒ...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
ガムを噛んでからご飯を食べると痩せる！？
食事 10 分前にガムを噛んでから、食事を始めましょう。ガムを噛むことで脳の 満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられて痩せていきます。 って本当ですか？と二度聞きされそうですが、本当です。 食事を初めてから脳が満腹感を感じるまでに、約20分かかると言われています。 ダイエットを成功させるためには「早食いを止めてゆっくり食べましょう」と言われますね。 早食いをすると、満腹中枢が...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
男性型肥満である「リンゴ型肥満」は運動と食事療法で解消
ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。
性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、
女性は「洋なし型肥満」とになりやすいのです。
「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく）
という腸を固定する膜に蓄積する肥満型で
「内臓脂肪型肥満」とも言われています。
お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。
生活...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
男性型肥満である「リンゴ型肥満」は運動と食事療法で解消
ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。
性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、女性は「洋なし型肥満」
とになりやすいのです。
「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく）
という腸を固定する膜に蓄積する肥満型で「内臓脂肪型肥満」
とも言われています。
お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。
生活...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm
通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。
隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。
１番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。
少し復習してみましょう。
鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。
次に、口からやや息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を1...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
10. 痩せるアロマ グレープフルーツは食欲減退 ローズマリーは身体活性化
身体を活性化するローズマリーのご紹介です。 ーズマリーの精油は集中力を高め、気分を高揚させます。 交感神経を刺激することでアドレナリンが分泌され、胃腸管機能の抑制・ 肝臓でのグリコーゲン（糖）分解・脂肪分解といった効果が現れます。 昨今では、癒しの効果プラスαの効果を求めて多くのサロンで、アロマテラピーの施術が行われています。 しかし、アロマオイルもハーブ同様薬ではなく、 「○○の...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
～自由自在に曲がれる？：ビジネス英語コーチング～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
男性型肥満「リンゴ型肥満」は運動と食事療法で解消
ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。 性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、女性は「洋なし型肥満」とになりやすいのです。 「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく）という 腸を固定する膜に蓄積する肥満型で「内臓脂肪型肥満」とも言われています。 お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。 生活習慣の原...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
NEXT1月号に掲載！！
こんにちわ
今年は5月29日に
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
http://catback4h.com/
を起ち上げさせて頂いてから、本当に多くのご縁を頂き
お陰様で、個人としても、「きゃっとばっく」としても
様々なメディアに出演＆ご紹介を頂きました♪
メディアに出させて頂くということは
様々な面において、本当に多くの影響がありますが
僕...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
Sweet November in Tokyo!
I LOVE Tokyo at this time of year
(The Gingko Avenue @ Jingugaien)
Tokyo turns very pretty and photogenic
(Near the National Diet Building (left). Right by the Hibiya Moat (right).)
Once ...（続きを読む）
- 伊東 なおみ
- （英語講師）
～学びのインパクト:仕事で使えるビジネス英語を身につけるためには？～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
～ビジネス英語:すべては実践するために～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
～ビジネス英語の習慣化の鍵は、あたなの手の中にあります～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
～基礎の出来ていないプロ選手～
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- 中尾 匡宏
- （英語講師）
美beaute監修 ～美胸をつくる胸痩せ防止ダイエット～
こんばんわ
今日の神楽坂は阿波踊りで盛り上がっております！！
まあ、朝から満員御礼のセッション5件なので
僕はずっとスタジオにおりますが、
外からお囃子の音が聞こえてきて
思わず踊りだしてしまいそうです（笑）
さてさて、私、自分が監修させて頂いていた記事を
ご紹介するのをスッカリ忘れてしまっておりました（汗）
キレイを発見するwebマガジン
...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
TOEIC(R)初級基礎単語１２５（５００点レベル）
みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初級基礎単語の第１２５回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。毎回、約３～５単語ずつご紹介しますので、コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」 基礎の基礎から始めますので、中級以上の方は以前の「TOEIC(R)テーマ別語彙」シリーズをご参照...（続きを読む）
- 伊東 なおみ
- （英語講師）
英語英会話一日一言 Q403. I have to go on a diet.
こんにちは、イムランです！ 今日の一言は、 「I have to go on a diet.」 これはどういう意味でしょう？ 答えは次のトピックで！そして、みなさん、ガンガン書き込んでください！ 7 6 5 4 3 2 1 0!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...（続きを読む）
- イムラン
- （英語講師）
消費税増税と家づくりのこと。
最近、何かと話題になってきた消費税ＵＰの話。 消費増税関連法案が平成24年月8月に参院本会議可決され、成立しました。 現在5％の消費税率を平成26年4月1日に８％、平成27年10月1日に10％に引き上がります。 詳細については、財務省のサイトに記載されています。 http://www.mof.go.jp/about_mof/bills/180diet/tk20120330g.pdf ...（続きを読む）
- 富樫 孝幸
- （建築家）
英語英会話一日一言 Q287. I went to see the Diet today.
今日の一言は、 「I went to see the Diet today.」 これは日本語だとどういう意味でしょう？ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ ０!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 答えは... ...（続きを読む）
- イムラン
- （英語講師）
真実のダイエットコース～True Diet Program～受講申込をスター…
心も体もすっきりキレイになって本当の自分になって輝きたい方、今年の夏までに本気でダイエットを成功させたい方に朗報です！！
＜真実のダイエット＞＝True Diet Program
第2期クラスの受講受付をスタートしました！！
プロのコーチと一緒に、無理なく楽しくダイエットを続け、
自然に理想の自分を実現できる「真実のダイエットコース」がついに解禁！
私もコーチとして、プログラム作...（続きを読む）
- 須永 晃子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
トラッドジャパンで気になった表現－洋食
英検1級道場ではトラッドジャパンを教材として使い、ディクテーションする中で英語の総合力向上を実現している
今日の題材は「洋食」
明治になって西洋文化と共に牛肉を食べるようになったときにそれをどう調和させていったかが、味噌味の「牛鍋」を通じて見事に描かれている
要領を得た英文表現をピックアップしてみた
One of the first recipes to soften the general ...（続きを読む）
- 山中 昇
- （英語講師）
平成24年度税制改正は、いつ決まるの？
【相続税質疑応答編-14 平成24年度税制改正は、いつ決まるの？】 消費税の増税法案が、まだ成立していないのは連日の報道で 多くの方がご存知のことと思いますが 相続税・贈与税関連の税制改正は、いったいどうなってるの？ というお問い合わせが多くあります そこで、現在（4月7日）までに成立している相続・贈与関連の 税制改正をご案内いたします 最新の情報をリアルタイムで詳細に知ることができるのは...（続きを読む）
- 近江 清秀
- （税理士）
Mashup Awards 7 出品 クラウド使用の 「すぐ使える栄養管理」
先月エンジニアのイベントに行った時にいただいたチラシの「あなたの中のエンジニア、眠っていませんか？」という言葉にほだされて、Webアプリコンテスト「Mashup Awards 7」に出品しました。
募集を知った時は既に締め切り 20日前。20日間で協賛各社の提供する API（Webサイト経由で提供しているプログラム部品）を使ったサービスサイトを作らなければなりません。日中の業務は通常のお客様のた...（続きを読む）
- 井上 みやび子
- （システムエンジニア）
平成23年度税制改正が可決しました
平成23年度税制改正が可決しました 【法人と個人の税金対策に役立つ神戸の税理士のメルマガ】 先週のＭＬでご案内いたしました、平成23年度税制改正が 6月22日に可決しました 法案の名称は、 「現下の厳しい経済状況及び雇用情勢に対応して税制の整備を図るための 所得税法等の一部を改正する法律」となっています。 先週に引き続き、下記ＵＲＬで詳細内容を確認することができます http://ww...（続きを読む）
- 近江 清秀
- （税理士）
平成２３年度税制改正の修正案が国会に提出されました
平成２３年度税制改正の修正案が国会に提出されました 【法人と個人の税金対策に役立つ神戸の税理士のメルマガ】 平成２３年度税制改正の修正案が６月１３日に国会に提出されました。 ２３年度改正では、相続税の課税の強化・法人税率の引下げ等 話題の法案がいくつかありましたが、それらの内容を修正した 法案が提出されたようです。 当初の税制改案の内容がどのように修正されたのか 財務省が、わかりやすい図表を...（続きを読む）
- 近江 清秀
- （税理士）
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