「快眠」を含むコラム・事例
70件が該当しました
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オリンピックと暑さとで；；
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モラルハラスメント被害
女性の離婚専門板橋区の女性行政書士
東京よつ葉法務オフィス
モラハラ行政書士のちえぼぅです
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
も～、毎日毎日ホント暑いですね
んでもってオリンピックも気になりますから、
必然的に寝不足です
まぁオリンピックが無か...（続きを読む）
- 佐藤 千恵
- （離婚アドバイザー）
中国における特許権侵害行為及び損害賠償額の認定 （第２回）
中国特許判例紹介：中国における特許権侵害行為及び損害賠償額の認定 （第２回） ～エアコン制御方法特許権侵害訴訟事件～ 河野特許事務所 ２０１２年８月６日 執筆者：弁理士 河野 英仁 珠海格力電器股份有限公司 被上訴人、原...（続きを読む）
- 河野 英仁
- （弁理士）
中国における特許権侵害行為及び損害賠償額の認定 （第１回）
中国特許判例紹介：中国における特許権侵害行為及び損害賠償額の認定 （第１回）
～エアコン制御方法特許権侵害訴訟事件～
河野特許事務所 ２０１２年８月３日 執筆者：弁理士 河野 英仁
珠海格力電器股份有限公司
被上訴人、原...（続きを読む）
- 河野 英仁
- （弁理士）
睡眠専門家の睡眠知識講座 一番長生きは何時間睡眠？
◆ 長生きするためにはショートスリーパー（６時間未満）だと思いますか？ ロングスリーパー（９時間以上）だと思いますか？
実は、７時間程度の睡眠の人が一番長生きしている研究成果があります。
普通は、短時間睡眠の方が短命のような気がしますが（免疫力が低くなるので）、長い睡眠時間の方はそれはそれで、死亡率が高いのです。はっきりした原因は解明できていないのですが、私はなにか他の疾病の影響があるよう...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 マットレスと寝返り
◆ 寝返り（＝動的睡眠）は、健康な人は、一晩に２０～３０回寝返りをうちます。
これは同じ姿勢で寝ていると、その部分の血流が悪くなり、寝具も接している部分は熱くなるので、寝返りで空気を入れ替えたりして冷やしています。 それをしなければ、汗や体温で寝床内気候が不快になります。
やわらかすぎるマットレスは、横から見ると、背中とお尻が落ち込んだ「Ｗ型」になっています。これでは背骨を矯...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 ストレスに効果的仮眠時間
◆ ストレスとは形がないので、感性・感情とストレスの区別は、なかなか線引きは難しいです。ストレスの原因をストレッサーといいますが、私は伝える時には、ストレスは「不快な感情の塊」と伝えています。
「感情脳」と言われている「大脳辺縁系・視床下部」を「理性脳」といわれる「大脳新皮質」が感情の処理のコントロールをしています。
特に企業に勤める中間管理職の方は、板ばさみのストレスの負...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠本能に影響与える寝室の意味」
◆今私たちが、他の動物と違い睡眠を当たり前のようにとれるのは、寝ている間に外敵から襲われない安全な確保が保証されているからです。当たり前のように聞こえますが、自然界の動物たちは、安全な場所を確保するために、進化の過程で各々の動物のスタイルを獲得してきました。
感覚や知覚が遮断され、無防備になり、意識をなくしてしまうのは、あまりにも危険な状態といえます。我々の中にある「睡眠本能」の第一段階...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠環境は睡眠改善に影響する」
◆「寝室≒睡眠環境」といいますが、これが快眠のツボとして重要です。ベットや枕の寝具も大事ですが、まず最初にチェックして欲しいのは、「五感 にとって不快な要素はないか？」です。たとえば・・・、
視覚：明るすぎないか？
臭覚：悪臭や強い香り
聴覚：うるさい物音触覚・味覚：極度の乾燥や蒸し暑さ（湿度）。暑さや寒さ（温度）（以前の睡眠相談で、線路の真近のマンションに住んでおられ、夜中の貨物車の通る時の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「寝る前３０分は快眠飛行助走時間」
◆「入眠儀式」 という言葉があります。これはＤｒも使う睡眠改善指導の際には必須のテーマです。寝る前に、時間にしたら３０分程度、自分なりの眠るための準備のことです。 ちなみに私は、呼吸法 と首・肩周りの筋肉をほぐすストレッチを１５分くらいしてから、アロマ（ラベンダー ）をティッシュに２～３滴つけて枕元において嗅ぎます。これが習慣になっているので、脳もこれが始まると「そろ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠単位（レム睡眠 ノンレム睡眠）
◆まずは皆さんもよく耳にされる２種類の眠りについて説明します。 ◍レム睡眠（Rapid Eye Movement 急速眼球運動） 役割：大脳を活性化に向かわせる眠り。夢はレム睡眠の時にみます。体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態です。 ◍ノンレム睡眠（レム睡眠でない安らかな眠り） 役割：大脳を休息させるための眠り。眠りに深さがある。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ビジネススキル講座 これからはファシリテーションです。２
一般的に、ファシリテーションの説明によく引き合いに出されるのは、「生産性のない会議」です。 せっかく、実務担当者の意見があるのに、部長や課長がそこに入ることで、無言のパワーが働き、意見を発言できる場からは、遠ざかります。
実は、ファシリテーションスキルの活用範囲は、とても広範です。 たとえばセミナー。今の時流では、講義型の一方通行の形式では、「ええ話聞いたわ。」で終わってしまうことがほとんどで...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠知識／食 「朝ごはんって思っている以上に大事！」
さて、みなさん 朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。
実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。 それはなぜか？・・
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◆目覚めの時は身体は「プチ断食 」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【睡眠知識 食】 食育だけでなく眠育も広げましょう
さて、朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。それはなぜか？・・目覚めの時は身体は「プチ断食」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上げるには、エネルギーが必要です。そのエネルギー源が朝食です。眠気を覚まし、脳の活動度を上げます。あと朝食で何を食べ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠知識総論 ２４時間社会での睡眠との向き合い方 １
◆ここ数年は、マスコミでも睡眠知識のテーマを取り上げることが多くなりました。 本屋に行っても、Ｄｒが書いている睡眠知識の本の多いことが目立ちます。
しかしこの情報過多に注意してください。
睡眠は十人十色です。加えて、個体差（個人差）の大きなものです。これは意識は大事な睡眠知識です。手軽に入る睡眠知識の情報でなく、自分軸に引きなおした睡眠知識の活用による自分の快眠スタイルへの気付きです。
まず...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント１２・・快眠を！
眠れない、ということありませんか。 寝つきが悪い。寝た気がしない。朝早く目が覚めてしまう。 この「眠れない」もストレスがかかっていることを教えてくれるサインです。 実際に良く寝られていないと、パワーがでませんし 体も頭も重く感じてきます。 こうした状態が続いているときは医療機関に相談してくださいね。 私自身も、とても寝つきが悪いのでこの「心地よい睡眠を得る」には...（続きを読む）
- 再木 奈生
- （研修講師）
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