睡眠専門家の睡眠知識講座 一番長生きは何時間睡眠? - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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閲覧数順 2016年12月04日更新

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睡眠専門家の睡眠知識講座 一番長生きは何時間睡眠?

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◆ 長生きするためにはショートスリーパー(6時間未満)だと思いますか? ロングスリーパー(9時間以上)だと思いますか?

実は、7時間程度の睡眠の人が一番長生きしている研究成果があります。

普通は、短時間睡眠の方が短命のような気がしますが(免疫力が低くなるので)、長い睡眠時間の方はそれはそれで、死亡率が高いのです。はっきりした原因は解明できていないのですが、私はなにか他の疾病の影響があるように思っています。


だからといって、これは「7時間睡眠神話」ではありません。7時間自体は、とても妥当な時間だと思いますが、あまり囚われないで下さい。短時間で乗り切れる人もいるのですから。睡眠は十人十色。

人と比較してもあまり意味はありません。

それならば、自分に声をかけてください。日中の眠気なく、元気に過ごせていれば、まず睡眠障害は考えにくいのです。
  

目指せ!自分の快眠スタイル発見。

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