Tweet
寝つきが悪い。寝た気がしない。朝早く目が覚めてしまう。
この「眠れない」もストレスがかかっていることを教えてくれるサインです。
実際に良く寝られていないと、パワーがでませんし
体も頭も重く感じてきます。
こうした状態が続いているときは医療機関に相談してくださいね。
私自身も、とても寝つきが悪いのでこの「心地よい睡眠を得る」には
様々な工夫をしています。
一時期は｢お酒をたくさん飲んで寝る｣という乱暴なやり方もしていましたが
（お恥ずかしい・・）これはＮＧ。
寝るために飲む、は、おいしくもないですし
疲れもかえって残ります。体と心の為に睡眠をとろうとしているのに
これを壊してしまったら、これは本末転倒ですね。
リラックスできる音楽をボリュームを低くしてかける。
アロマオイルを数滴入れた加湿器をセットする、は、自宅でも
出張先でも必ずやっています。
今は「快眠グッズ」として、手軽なものもたくさんありますので
利用されるといいですね。
それから、時々（やっちゃった・・）なのですが
横になったら、本は読まない！
活字を見ると眠れる、という方もいらっしゃいますが
私は、逆で、どんどん目が覚めてしまうので、これはやめています。
ご自分に合う方法をとってください。
眠れないという方の中には（○時間は寝なければ！）
（昨晩も全然寝られなかった。今日こそはしっかり寝なければ！）と
睡眠にこだわりすぎての結果、更なる緊張を引き寄せてしまい
また寝られない、が意外と多くいらっしゃる気がします。
静かに横になって目を閉じているだけでも
「心も体も休まっているから、オーケー！」とすると
気持ちもゆったりしてきますよ。
不快ストレスの多い時期だからこそ、「心地よい」という
快ストレスの源にもなる「快眠」をご自分に合い
無理のないやり方で創っていってくださいね。
一人ひとりのリクリエイト（再創造）の支援を！
ヒューマンリクリエイト 再木 奈生
ブログは、こちらです。
