こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も下がり、外に出る機会が減る時期ついつい食べる機会も増えてしまい少し太ったかなぁ、と思い始める。今日は、痩せたい！というよりも太りたくない、、あなたへ。痩せるよりも太りたくない時期出会いの多い春先、薄着の夏前と異なりこれから寒さ本番の今の時期は痩せるよりも太りたくない！という感情が大きくなります。動く量が少なくなり食べる量が多くなる。自...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 九州 福岡で呼吸&ウォーク講座を開講しました。 タイトルに書いたように足のトラブルは脚の形の影響を受けています。 下の写真のご受講者は元々回内足 気味であり扁平足でもあります。 ビフォー写真では足首が内側に倒れ足裏がべたっとているけれど アフター写真では足首が立ち足の幅も細くなっています。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝が早く、夜帰るのが遅い生活。日々疲れ、ストレスを感じやすく家に着くとハァー、っとため息。そして、暴食して後悔。。そんな日が週に2回以上あるあなたへ疲れからくる暴食の原因最も落ち着け、一人になれる夜の自宅。朝から夜までは人間関係から始まり環境、気温、音、匂いと様々なストレスにさらされます。本来の自律神経は○交感神経→ストレス対応○副交感神経...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は出版社のマガジンハウス様にてananの夏企画の取材へ。実は2014年からずーーーっと、監修させていただきたいと思っていたのでとてもワクワクした時間でした！！午後からはファッション誌グリッターの企画打ち合わせへ。こちらも2014年から取り上げていただき、長いご縁をいただいております。個人的にも大好きな雑誌です！一期一会。ご縁は大切にしていきたいですね。もちろん、今ご覧いただいているあなたとも長...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の情報番組「ZIP」2週連続での体幹リセットご紹介いただきました！昨日に続きダイエット講座取材今日はエクササイズとストレッチについて今日も雑誌社２社とモデル事務所３社での講座あくまで取材でしたが、きちんと知識を学んでいただきました！ダイエットの方法を学ぶことは単に消費、摂取の調整を学ぶことではありません。身体のすべての反応はホルモンが決めています。○体脂肪を増やしたり、減らしたり○食欲を増やし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「2017 TSUTAYA BOOKS  年間ランキング総合部門」にて『体幹リセットダイエット』が４位に決まりました！お手にとって下さったお一人お一人にお顔を見てお礼を言いたいところですが、今日はこの場を借りて御礼申し上げます。書籍をお手に取って下さり 本当にありがとうございます。そして、体型の悩みが少しでも解消されていることを心より願っております！今日はダイエット講座の取材3社のモデル事務所2社...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日2017/5/7放送の 【林先生が驚く初耳学】にて ダイエットの基礎知識として エクササイズとストレッチのご紹介 ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。 内容は下記の動画でもご覧いただけます！ 動画はこちらから(←クリック) ○5/8が年で一番太りやすい！ ・年末年始に過剰に摂りや...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、 整体院様でのダイエット講座へ 昨日はともに共通する姿勢。 今日は食事について。 姿勢と食事はとても深く関係してきます。 特に筋力の低下や ホルモン環境が大きく変化する 40,50代ではその影響が大きくなります。 代表例として、骨盤が後傾すると 内臓位置が低下し、 （細かく言うと小腸の横行結腸が下降） 腸の蠕動運動が低下します。 腸はホルモン生成、体温の生成を担うので ○免...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの指導を始めた20歳当時一緒に学び続けたこと。それが姿勢を矯正する整体体脂肪のつき方と筋肉のつき方は姿勢を無視したら効果も90%無駄になる。○骨盤が前傾すると太もも前が痩せない○肩甲骨の位置が上がると二の腕が痩せない○肋骨の位置が下がるとお腹が出る○痩せないだけでなく、腰痛持ちに○肩凝りがよくなる！はずが首まで太くなる姿勢によるリスクはたくさんあるからこそせっかくのダイエット専門職になる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 姿勢の影響を受け筋肉がねじれて本来の位置ではなくなっているから 体が動かしづらいし不調も起こってしまいます。 もう一つ言うとねじれたまま筋トレをしてもカッコいい筋肉のつき方にはなりません。 例えば 下の画像をご覧ください。 向かって左は太ももを内旋させた時の筋肉の状態です。 こういう筋...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

朝乗った大阪地下鉄で発見！ テンションが上がりました。 昨夜から弾丸で大阪へ 朝から丸1日での 企業ダイエット講座へ 毎日忙しく過ごす働く女性ほど ○運動時間を捻出できないストレス ○朝から夜までの忙しさで過食 ○週末に頑張りすぎで逆に体調不良 年々低下する基礎代謝に これらが加わり、さらに加速的に低下。 普通に食べるだけで太る体質に陥ります。 新しく頑張る！！！ とモチベーシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日はミスインターナショナル世界大会のレセプションパーティボディメイクダイエット講師としてご招待いただきました。ミスコンテストでのダイエット講座ではエクササイズ、ストレッチ、食事を基礎とした痩せ方を軸として二の腕に関することが多くなりました。ここが体型の仕上げとも言える部分で、ここの棒状感が綺麗に出るほど全身の体型が洗練されて見えるから。ということで今日は!この時期から急激に焦りが見えてくる二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は20歳の時から続く月1の米国運動医学会の論文研究へ。オンラインが発達してからとても楽になりました。主に股関節の痛みと運動についての内容運動科学で世界水準となるのはアメリカの研究現場から下りてくる論文。これと現場の橋渡しをするのがトレーナーです。例えば、股関節詰まる痛みが太ももやヒップの形にどう影響するのか？しゃがむときに股関節が詰まる場合、股関節の外捻りの柔軟性不足があります。体脂肪は関節の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

始発での弾丸名古屋出張！そして投稿時間の今はラスト講座の休憩中。今日は名古屋の一般企業ダイエット講座最近は、福利厚生でも資格や美容、健康に関することが増えています。団体というマスよりも個人のライフスタイルが主張される現代の流れの象徴でもありますね。ということで、今日は「ダイエットするほど増える悩み」の解消方法です。秋は新作スイーツやお菓子の新商品がが最も多い時期。冬は言わずともクリスマス、忘年会、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

祝！本講座で法人1000社を突破！○時間がなくでジム通いできない、○時間とお金をかけたのに結局リバウンド、○2ヶ月通って結果的にまだ悩んでる、誰もが抱えるこれらの悩みから自分で一生使える知識を身につける！ダイエット講座も法人は来年の6月まで予約待ち。（個人様は優先して受け付けています。）需要を増してきています。ということで横浜2日目の企業ダイエット講座にて美容業界の7店合同なので、普段聞けない情報...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝の2大情報番組朝のめざましテレビ、zipに体幹リセットダイエットご紹介いただきました！数千とあるダイエット情報からメソッドをご紹介いただけとても光栄に思います。僕のトレーナーとしての夢「世界中の女性の体型の悩みを無くす！」努力知れば叶うわけではありませんが、叶えるためには努力し続けるしかない。慢心せず、これからもあなたのために日々配信していきます！ということで今日はこの悩みの解決!「ボテッとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。膝周りにお肉がたまり、くっきりしない、冷えむくみが多くなるこの時期に多く出てくるのがこの悩み。これが原因となり、○下半身全体がむくんで見える○脚が太く短く見える等の下半身の悩みが増えていきます。今日は本来持っているはずの、脚ー膝上のスッキリさを取り戻す膝上のリセット方法です。膝上にお肉が溜まる原因膝上や脚船体が太くむくみやすくなる原因は3つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 『養成講座 早割(東京・大阪・福岡・札幌)』https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12321286445.html を ご案内後に 2018年1月・2月・4月スタートの養成講座のお申し込みが増えています。 レッスンお申込みページに残席を表示していませんのでこち...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる！〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる！その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®の基本の講座はYURUKUウォーカー®講座 今日大阪心斎橋スタジオでのインストラクター養成講座で この基本のYURUKUウォーカー®講座にじっくりと取り組みました。講座の内容はずっと変わっていないのですが ひとところにじっとしていないYURUKU®。 伝え方は日々進化してい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕、背中に脂肪がつきやすく、実際よりも太って見える。。さらにパンツやスカートがワイドだとさらに全体が太く、、そこから抜け出せないあなたへ。上半身太りの原因○二の腕や背中に脂肪がつきやすい○肩がゴツく肩幅が広い下半身に比べ上半身がぽっちゃりタイプ。一つ目の原因として多いのは、反り腰そして、前に巻かれた肩この2つが合わさることで、肩周りの関...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）