姿勢を良く！すればするほど上半身太りに。

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


二の腕、背中に脂肪がつきやすく、
実際よりも太って見える。。

さらにパンツやスカートが
ワイドだとさらに全体が太く、、
そこから抜け出せないあなたへ。



上半身太りの原因
○二の腕や背中に脂肪がつきやすい
○肩がゴツく肩幅が広い
下半身に比べ上半身がぽっちゃりタイプ。


一つ目の原因として多いのは、反り腰
そして、前に巻かれた肩
この2つが合わさることで、
肩周りの関節の動きに
アンバランスが出ます。

体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向からも、
上半身のボリュームに繋がります。





日常で益々クセづく上半身太り
○朝起きて立ち上がる
○ドアを押す引く
○買い物かごを持つ
等の無意識の日常動作


反り腰+巻き肩があると
これらの単なる日常動作も
その姿勢を助長させてしまいます。

つまり、このクセが強くなるほど、
○姿勢を良く！とすればするほど反り腰に
○肩を引こうとすればするほど反り腰に
結果として姿勢のクセがさらに悪くなり
体脂肪や筋肉が
アンバランスになっていきます。。





上半身痩せの基礎の基礎
上半身が太りやすく痩せにくい悩みには
これらのような理由があります。


意識して姿勢を良く！
が逆効果になることから、
ここで必要になるのは
脇周りの硬さの解消。

反り腰+巻き肩の姿勢では、
腰と肩の繋ぎ目である脇が硬くなります。
ここの硬さをとることで、
肩周りと腰の柔軟性も増し
不要に脂肪や筋肉が付きづらくなります。

「上半身痩せの基礎の基礎」


あぐらの姿勢になり
上体を前傾させます。


両手をバンザイします。
上体を動かさないように注意し
腕だけの動作を15回目安に
繰り返します。

○あぐらの姿勢でバンザイ
→女性特有の腰の反りを抑え
脇と背中のみの可動が広がります。

柔軟性のバランスが整うと
周囲の脂肪も減りやすくなります。


見える部分、印象付ける部分が太い、
あなたはご参考にしてください。



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