くびれ位置で変わる！−5歳の姿勢印象

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


年々下腹から脂肪がつきやすく、
くびれもなくなり、背中が丸くなる。

この一連の流れが老けて見える、、
の原因となります。

この段階では、
痩せると痩せた部分が垂れてしまい
余計に老けた印象になりがちです。。



垂れを招く、老けた印象の原因
30代を超えると、年々約300グラム
40代以降は年々約450グラムの
筋肉の減少が起こります。


この時に真っ先に減るのが
○姿勢を伸ばすための筋肉
○股関節や背骨を捻るための筋肉

そして、体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付くことからも、
腰周り、お腹周りへの脂肪が
集中しやすくなります。





ダイエットで下がる体型
脂肪のつき方がお腹中心になるほど、
痩せると上半身から、お腹下半身が残る、
の悩みが大きくなります。


思うような体型にならないことが、
またストレスとなりリバウンドを招く、、

ダイエット→リバウンドの流れには
筋肉が減る→脂肪が増えるが起こり
益々痩せづらさが蓄積されていきます。





改善方法はくびれ位置を変えること！
ではどこからどうすれば、
老けを出さず痩せていけるのか？？？


結論、くびれの位置を高くすること。
姿勢筋の筋力、股関節の柔軟性を
引き出していくと、
まず体に現れるのがくびれ位置の変化。

つまりくびれ位置が高くなることが
〇老け印象の姿勢筋の低下、
〇下腹の脂肪のつきやすさを
同時に解消できている証拠となります。

「くびれ位置で変わる！−5歳の姿勢印象」

仰向けになり
両手両足を伸ばします。


対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。


地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。

○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹ー股関節のねじれが引き出され
姿勢筋の筋力、股関節の柔軟性が
向上します。

くびれ位置は、
背中と股関節の中間にあることからも
この2点が整うと、
自然とくびれ位置も上がります。

そして姿勢の良さ、お腹周りのスッキリ感が
見た目の体型に老けない印象を作ります。


痩せても老けた印象になり、
体型も下がってしまう、、
あなたはご参考にしてください。



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