「脚」の専門家コラム一覧(60ページ目)

「どんな女性もモデル体型に変える」独自のメソッド

どんな女性もモデル体型に変える！～独自のエクササイズメソッド～スラッとまっすぐなモデル体型。単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても体重は減ってもモデルのように細くなれない。これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が関係しています。モデルは表面の太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。そして、関節の動きに偏りがない柔軟性があります。基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは普通...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/08 19:00

【姿勢改善および小尻】お尻に力入れておく必要ありません

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。姿勢のバランスが良ければ姿勢を良く見せたりヒップアップするためにお尻に力を入れておく必要はありません。姿勢のバランスが悪い方は力を抜いた瞬間に姿勢が崩れてお腹はポッコリお尻は横にボヨヨンと広がります。それはガードルでお尻のお肉を支えておくのと似ています。ガードルは気を抜いていて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/08 12:59

ナチュラル系のファッションがなんだか似合わない…（メイクビフォーアフター付き）

人生を変えるメイクアップアーティストの星泰衣（ほしやすえ）です。オーガニックメイクレッスンを受講くださった、40歳女性のYさん。オーガニックコスメや、ナチュラルなシャンプーなど、以前から使用されていたそうです。でも数年前、インドのヘアケア（天然素材）で、脚がかゆくなってしまったこともあるそうです。（天然、自然、といっても食品と同じで、アレルギーが出る場合もありますね...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2015/09/08 01:27

歯をくいしばる重さは女性向け？

結論から言って全く必要ありません。そもそも、女性のダイエットのための筋トレとは何か？筋肉量を増やして〜この時点で違います。好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす。目的がズレると筋トレの方法や重さにこだわり、いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！となってしまいます。目的である「好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/07 11:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/06 11:00

35歳からのボディメイク

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。カラダでは30代後半から急加速して姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根これらが低下するとどうなるか？基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積これは誰でも知っています。問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/05 08:00

モデルの体幹て何？

体幹エクササイズ！と聞くと腹筋運動！と思われがち。実は体幹トレーニングとは手と足以外のエクササイズのこと。胸、背中、お腹、腰、ヒップが体幹に含まれます。スポーツでの体幹トレーニングも同じ。体幹という体の中心軸から手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。言い換えるといかに省エネでエネルギーを伝えるか。ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/04 17:00

モデル関節とは？

○体が柔らかい人はしなやかそうで、太ももヒップがっちりタイプ！痩せると胸や肋骨周りから減っていき、下半身太りの印象が作られます。そのまま運動すればするほど上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人はとにかく太ももが四角い！そして、膝上、足首にもみっちりお肉が付く。どんなに運動、食事、むくみに対処してもサイズが変わらない悩みがあります。どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/03 10:00

ウェディングドレス選び＆昨日のコーディネート

　　　　　　　　　　　　　みなさま、おはようございます♪ 　　　　　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！昨日は乃木坂にある桂由美東京本店へ行ってきました。お客様のウェディングドレスを選びにお母様、私の3人でお客様は４年前にトータルプロデュースコースを受講してくださり、以来メイクレッスンやショッピング同行など何度も受...（続きを読む）

岡田実子: （イメージコンサルタント）

2015/09/03 08:48

モデル骨格とは？

骨格は生まれ持ったもの。骨の長さは変えられない。これは事実です。しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランスを考慮すれば長く見せたりと、見た目を変えることは可能です。わかりやすいイメージがヒールを履くとふくらはぎがスッと引き締まって見える。これも実際に骨の長さが変わったわけではなく、筋肉と脂肪の位置バランスが変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/02 18:00

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。個人セッションを東京でご受講くださった方よりFacebookのメッセージでご感想をいただきました。感激のメッセージでしたので匿名でご感想を掲載させて下さいとお願いしましたところ「私の感想が誰かの後押しになったら嬉しく思います。このワクワク感を多くの方に知っていただけたら更に嬉しいです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/02 14:21

ボディメイク

ボディメイクとは？ボディメイク＝ファッション・美容に特化した筋力トレーニング好きなファッションを楽しむのも美しさに磨きをかけるのも根本にはあなたのカラダがあってのものです。あなたが理想とする魅力的なボディを最短で手に入れさらにショッピング、出会いを楽しむために！なりたい体型は個々によって細かく分かれます。また、具体的なイメージがわかない女性も多いでしょう。例えばファッシ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/02 07:01

PAGE BOY【クラッシュデニム】

ベーシック＆トレンドをコンセプトにしたファッションブランド PAGE BOY 着こなしやすく着まわしやすいと初心者の方にも◎な洋服が揃っています。注目はソフトタッチで適度なゆったり感が嬉しいクラッシュデニム。「膝上と太もも付け根が同じ」ボーイズの印象のあるクラッシュデニム。膝上と太もも付け根のサイズに差がないと、がっちりした脚！の印象を作ってしまい女性らしさを軽...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/01 17:00

FOREVER 21 【ショートブーツ】

流行を取り入れたカジュアル系ファストファッションブランドといえばFOREVER 21 リーズナブルで10代女子に人気のブランドです。中でもショートブーツは上質なフェイクレザー素材でカジュアルからキレイめまで幅広くあり好みが必ず見つかる！人気アイテムです。「XO足が美脚を崩す」 10代の女性に多いXO脚。これはブーツを履くとふくらはぎ外、太もも外にボリューム感を増して見...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/01 11:00

mysty woman【ニットワンピース】

ベーシックカジュアルや大人可愛いスタイルを提案する mysty woman ちょっと大人びたコーディネートがしたい女性にピッタリ！と20代を中心に人気があります。特に大人な印象のニットワンピースが人気商品です。「ヒップが厚いと子供っぽい。」ニットワンピースではタイトなものからゆとりのあるものがある中、ヒップラインだけはキュッとした作りが多くなります。ヒップにバン！と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/30 19:00

JILLSTUART【膝上スカート】

「少し大人」な可愛いくてカジュアルな服が特徴の JILLSTUART 「CUTE. SWEET. SEXY」を自分のスタイルを持つ女性たちに絶大な人気を集めています。人気はCSSを叶える膝上スカートです。「膝上の筋肉がファッションを損ねる」スカートファッションでこの部分に不要な筋肉がついているとファッションのイメージと異なりアスリートな脚の印象となります。膝上スカートは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/30 15:00

反り腰改善後は次のステージ

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。反り腰で悩んでいる方とても多いと思いますが反り腰は自分で治せます。 YURUKUでは反り腰改善後は次のステージに行きます。そこをクリアした時点で本当の改善だと思っています。このステージは歩きグセの見直しです。そこが中途半端だと歩いての身体の調整も中途半端になります。なぜなら...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/28 16:58

「丸太」が「金魚」にかわるのです^^

あの猛暑はどこへやら… すっかり秋になった感がある川越です夏の疲れやら、急な気温差についていけない… そんな身体からの声が聞こえてくる季節です先日はこういうのとは少し違いますがいわゆる「肉体労働」をがんばっちゃったお客様あ、女性ですよそれはそれは…全身ガチガチ（笑）ベッドに横になってもらい、腰のあたりをゆらしてみても上も下も同化してしまったように、全身がコロコロ動くま...（続きを読む）

岡島紀見恵: （イメージコンサルタント）

2015/08/27 21:11

リハビリテーションコース1日目

　こんばんわ今朝は6時に起きて大阪へ　今日から5日間日本初開催のPHI Pilates リハビリテーションコースに弊社の木下と一緒に参加　24歳の時？初めてPHI Pilatesと出逢いもの凄い　衝撃を受けその翌年には、ピッツバーグにある本部へ研修を受けに行ったことが懐かしいです　1日目はリフォーマーを用いた評価法　　リフォーマーを使用することでより多...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/08/25 00:56

身体に落とし込むこと

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォークはストレスフリーのウォーキング法身体調整法です。いつも申し上げている通り筋トレもストレッチもしません。胸を張りません背筋を伸ばしません肩甲骨を寄せませんお腹やお尻に力を入れません両脚を引き寄せませんつま先を広げて立ちません踵から着地を意識しません親指で地面を蹴ることを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/24 17:09

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi掲載

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 「脱・ししゃも足！埋もれた骨感を取り戻す、美脚エクササイズ」監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005975/index.html（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/22 18:00

筋トレ・ストレッチゼロ生活で、なんでスタイル維持できるのか。

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。以前のブログ「本当の美脚は機能的なんです」の中に掲載した動画「こんなことできますか？」で私が行っている動きできますか？？？力を込めずにです。私がどうしてできるのかというと筋肉を固めていないから。固めていないからと言うより固まらない立ち方と歩き方で過ごしているから。筋肉が柔...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/21 07:22

なんかおかしい。

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。ブログは思ってることいっぱい書けるから好きです^ ^ 最近感じてること書きますね。愛犬ロンくんです^ ^涼しくって気持ち良いのかうとうとしているロンくん。ロンくんは12歳。大型犬なので人間で言うと80歳ぐらいです。お散歩はロンくんのペースに合わせます。そして時々寝転がっているロン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/20 19:16

ユニクロ【美脚パンツ】

穿き心地良し！美脚シルエット良し！ユニクロ美脚パンツ。タイプに合わせストレッチ、スキニーと幅広く応えてくれる！細部にこだわった美脚魅せを叶えると評判。「骨盤の前傾が美脚を崩す！」太ももから膝下まで細部にサイズ差が魅力のユニクロパンツ日本人女性の体型の平均に合わせられています。しかし、現代の女性は70%が骨盤が前傾しています。すると ○太ももと前だけパツパツ ○ヒップ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/19 19:00

2015年最新版！ファッションと筋肉の相性

おしゃれを楽しむためにダイエット！漠然とした筋トレは仮に痩せてもファッションと相性が良くなくなる危険があります。ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるには（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/19 15:00

嬉しかったりします。

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。個人セッションでカウンセリング前にアンケートを取るのですがその中の「YURUKUウォークを選ばれた理由」の項目に「先生がかわいいから」と書いてくださった方がいらっしゃいました♡ ブログの読者さんで私の笑ってる写真をかわいいと思ってくださったようです。いやいや～50代で自分よりお若い方...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/18 14:36

歯をくいしばる重さは女性向け？

結論から言って全く必要ありません。そもそも、女性のダイエットのための筋トレとは何か？筋肉量を増やして〜この時点で違います。好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす。目的がズレると筋トレの方法や重さにこだわり、いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！となってしまいます。目的である「好きなファッションを楽しむために部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/16 15:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/15 21:00

35歳からのボディメイク

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。カラダでは30代後半から急加速して姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根これらが低下するとどうなるか？基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積これは誰でも知っています。問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/15 10:37

モデルの体幹て何？

体幹エクササイズ！と聞くと腹筋運動！と思われがち。実は体幹トレーニングとは手と足以外のエクササイズのこと。胸、背中、お腹、腰、ヒップが体幹に含まれます。スポーツでの体幹トレーニングも同じ。体幹という体の中心軸から手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。言い換えるといかに省エネでエネルギーを伝えるか。ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/13 21:00

モデル関節とは？

○体が柔らかい人はしなやかそうで、太ももヒップがっちりタイプ！痩せると胸や肋骨周りから減っていき、下半身太りの印象が作られます。そのまま運動すればするほど上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人はとにかく太ももが四角い！そして、膝上、足首にもみっちりお肉が付く。どんなに運動、食事、むくみに対処してもサイズが変わらない悩みがあります。どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/12 14:00

どのレッスンを受けたらいい？

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。どのレッスンを受けたらいいの？のご質問をよく頂きますのでお答えいたします。 YURUKUウォークには ⚫︎定期的に行っているグループレッスン ⚫︎1dayで集中して学ぶテキストつきの講座YURUKUウォーカー(入門・認定) ⚫︎マンツーマンで施術つきの個人セッション ⚫︎YURUKUウォー...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/08/12 08:08

RefineBodyプチ合宿

昨日はお休み。ということでスタジオ所属のメンズトレーナーでプチ合宿を敢行！東区にあるモエレ沼公園にて 10.5kmのランニングそして220段の階段ダッシュ（笑）途中で脚が動かなくなりました。。終わったあとは大切なクールダウンボサボサな髪はお気に入りなさらずフィットネスクラブなどを見てもクールダウンを大切にせずに慢性的に疲労がたまり怪我や痛み...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2015/08/12 00:09

今月読まれたベスト5記事（2015年7月）

トップ記事は不変の深田恭子さんですが、それ以外は久しぶりに一新されました。＜2015年7月　ベスト5＞ No.1　深田恭子さんにおけるクラシックとソフトクラシックの違い　　正義感の深田さんとエレガントな深田さん。　　本来のスタイルと違うように見せることは、実は無理なこと。　　周りに違和感を感じさせないことが、とても大事なことと　　なってきます。 No.2　「天皇の料理番」の黒木華...（続きを読む）

南祥子: （イメージコンサルタント）

2015/08/11 20:16

健康体型とモデル体型の違い

健康的な体型とモデル体型は根本的に異なります。健康体重、モデル体重と別られるように体型にも違いがあるのです。健康体型とは骨格上人体模型にあるような骨の並び。言わば、人の理想の骨格の角度とされます。簡単に骨盤だけで見ると ○骨盤前傾、後方移動対してモデル体型は ○骨盤が垂直、前方移動真逆となります。これは人の体では太ももが最も大きな筋肉、 2番目にヒップ、肩と ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/11 20:00

モデル骨格とは？

骨格は生まれ持ったもの。骨の長さは変えられない。これは事実です。しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランスを考慮すれば長く見せたりと、見た目を変えることは可能です。わかりやすいイメージがヒールを履くとふくらはぎがスッと引き締まって見える。これも実際に骨の長さが変わったわけではなく、筋肉と脂肪の位置バランスが変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/11 15:00

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/11 09:00

骨盤を整えるエクササイズ

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまうなど、体型が崩れる原因となります。これらの改善にはヒップ、足の付け根、太もも前、背骨のバランスが必要。イス一つでできるセルフ骨盤リセットエクササイズご紹介します。「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ばします。片方の足を反対脚に乗せ上体を前屈します。反対も同様です。「足の付...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/10 11:00

ファッションと脚のライン

痩せて脚のラインが出せるファッションを楽しみたい！ことが目的でダイエットを始める女性も多くいます。ここで陥りがちなのが ○ウォーキング、ランニング ○足の筋トレ ○美脚○○ そもそも、なぜ今の脚の形があるのか？そこを見なければいけません。例えば、モデルの女性が上記の3つを行えば、モデル脚はモデル脚のままキープ洗練されていきます。これは根本が脚に負担のかからない ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/10 07:00

ファッションとふくらはぎ痩せ

痩せても痩せても痩せない部位。その部位が一番露出が多い部位であるふくらはぎです。スカートやパンツスタイルのロールアップ。ファッションに合わせてふくらはぎを細くするには基本は2つの方法を使います。これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」ことからも、全身の基礎代謝を増やすことでふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/09 11:00

痩せたい！の背景

charmbodyパーソナルトレーニングでは痩せたい！変わりたい！を単に叶えることはしません。痩せたい！変わりたい！の背景にあることを必ず一緒に共有してから始めます。 ○脚のラインがわかるファッションを着たい！ ○スニーカーが似合う足になりたい！等、痩せたことで得たい効果をきちんと共有させていただきます。漠然と痩せてトレーニング効果を感じても、それがその背景に結びつかなけれ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/07 19:00

足が細くなりさらに歌唱力UPの方法を伝授

おはようございます！本山です！今日はみんなに突然ですが！足が細くなりさらに歌唱力UPの方法を伝授しよう！私の生徒さんはアイドル志望の方も多くボイストレーニングは勿論の事体重管理もしてたりするのだ。もちろんただ単に痩せればいいわけではなく綺麗にならなければ意味がない。また体重がなくても足が太くて悩んでいる女性はホント多い。生徒さん以外にもこのお悩みはとても多い...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2015/08/01 21:42

美脚！美脚！あ〜！やっぱり！歩きグセ改善は大事！

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。今日も大阪心斎橋で個人セッションでした。 O脚に悩んでいる方の脚の変化が今日かなりすごかったです。過去最高ではないだろうか。枕の要らない身体呼吸法に引き続き今私がこだわっているのは脚の形を歩いて変えるです。以前から取り組んでいたことですがさらに改良しました。歩くことはやっぱ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/30 19:18

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/30 14:00

モデル関節とは？

○体が柔らかい人はしなやかそうで、太ももヒップがっちりタイプ！痩せると胸や肋骨周りから減っていき、下半身太りの印象が作られます。そのまま運動すればするほど上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人はとにかく太ももが四角い！そして、膝上、足首にもみっちりお肉が付く。どんなに運動、食事、むくみに対処してもサイズが変わらない悩みがあります。どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/29 21:00

モデル骨格とは？

骨格は生まれ持ったもの。骨の長さは変えられない。これは事実です。しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランスを考慮すれば長く見せたりと、見た目を変えることは可能です。わかりやすいイメージがヒールを履くとふくらはぎがスッと引き締まって見える。これも実際に骨の長さが変わったわけではなく、筋肉と脂肪の位置バランスが変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/07/29 15:00

「なんで？！」養成講座レポート

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。昨日は東京インストラクター養成講座6期の3回目レッスンでした。まだ2ヶ月しか経っていないのですがみなさん驚くほどに身体が変わってきています。スレンダーな人ばかりですが身体のあちこち痛い…のお悩み報告から始まった6期。肩が痛い腰が痛い膝が痛いなどなど。それが「整形外科に行かなく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/26 11:09

二の腕も♪

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。今まで脚のことばっかり気にしてきましたが二の腕も昔と比べるとずいぶんスッキリしたと感じてます。結構力持ちなんですよ私^ ^ こんな風に少しでも良くなったら自分をほめてあげます。「お～ここいい感じ～」ってね。そんなことをし続けてきましたよ。自分の身体は一生付き合う魂の入れ物ですから...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/24 19:20

【良い姿勢】お腹とお尻に力を入れておく？

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。脚が綺麗にそろい身体がまっすぐに見えるように姿勢を取ったときお腹とお尻にキュッと力を入れておかなければ維持できない人はたくさんおられるはず。力を入れておかないと維持ができないのは身体が閉じてきてしまっているからです。その力を入れた状態で立つことはできたとして歩くことは？ずーっとが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/24 14:04

1回の個人セッションで

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 2週間前に個人セッションをご受講くださった方からメッセージをいただきました。 Facebookで繋がらせて頂いている生徒さんです^ ^ 匿名での公開に快く応じてくださったので掲載させていただきます。『こんにちは！先生に初めてお会いして施術をしていただいて2週間脚を組むことなく楽に椅子に座る...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/07/21 22:07

「脚」を含むコラム・事例

専門家に質問する

検索する