「筋トレ」の専門家コラム一覧(35ページ目)

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/09 23:00

ベストセラー

若見え小顔のつくり方♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッドは強力引き締め＆リフトアップ効果！貴女も体験♪

プチ整形に頼らなくても年齢不詳　エイジレス美人はつくれます美人の代名詞と言えば、やはり、シュッと引き締まった”小顔”も１つの代名詞ですね。体重増加で、お肉が増えてしまったり、加齢よってフェイスラインのお肉や皮がもたついてしまい、お顔がひとまわりも　ふたまわりも大きくなる人も多いので今日は、顔筋ＮＡＮＡマジックメソッドの中から二重あごを改善して小顔になる方法をお教えいたしま...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/09/09 01:41

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹周りが気になりだし、気づけば上半身太りへ。脚にも筋肉がなくプルプル。何から始めれば良いの！？！？そんなあなたへ。太り出したら止まらない上半身太り、最近食べる量多いかもなぁ。がきっかけとなり、付き出すお腹の脂肪。そしてそこから止まらない。カロリーを無駄に消費する基礎代謝は背中〜下半身にかけて70%を占めるため、これらの部位に筋肉が少ない事...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/08 13:00

知らないと繰り返す「秋の暴食３つの原因」

まずは雑誌3冊！ファッション誌「inRed」10月号〜35歳からの体型変化と下腹痩せ〜監修させていただきました。35歳から急に感じる体型変化に特化した6ページの特集となっています。ファッション誌「クレア」50万部突破の体幹リセットダイエット掲載いただきました。ファッション誌「コドモエ」産後の体幹リセットダイエット計差いただきました。お時間のある方は是非ご覧ください。お台場オフィシャルダイエット講座...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/08 09:00

０から覚える！「部分的な太さの無くし方」

誕生日の昨日は「週刊誌の撮影」土曜の今日は「美容誌の撮影」今年は曜日関係なくこんな感じで埋まり尽くしています。雑誌社さんからは、ご丁寧に、「お忙しい中すみません。」いやいや、感謝するのはこちらの方です。それだけ多くの方の目に触れる機会が増える。＝体型の悩みを変えられる！仕事を頂けることに感謝しかありません。ということでボディメイク。今日はダイエットで必ず立ちはだかる部分的に痩せない悩み。部分的に悩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 23:00

下半身

祝!「王様のブランチでご紹介!」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 18:00

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/06 19:00

なぜ！？運動で太ってしまう女性3つの特徴

昨夜はボディメイクスタジオCharmbody 全体研修&暑気払い！青山、銀座、名古屋、心斎橋、福井集合！新しい技術を！ということはしません。徹底的に基礎の確認。基礎の技術を磨く。色々と覚えてくるほど、色んな方法に目が行きあれも！これも！とどっちつかずになる。身体のつくりは不変だからこそ、100人に100人の確実な結果のためにはボディメイクダイエットの基礎を磨き続けることが大切です。しっかりみんなで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/05 11:00

ヒアルロン酸注射みたいにほうれい線が消えた♪Ｙさん４６歳ビフォーアフター体験談・美エイジレス塾

プチ整形に頼らなくても年齢不詳　エイジレス美人はつくれます実年齢なんてかんけーないっ！見た目年齢で決まるのよ本日のビフォーアフターさんは、美エイジレス塾のＮＡＮＡエステ付きマンツーマン個人レッスンでお悩みだった「深いほうれい線」を消してしまったＹさん♪ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人の...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/09/04 19:55

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 23:00

０から覚える！「部分的な太さの無くし方」

誕生日の昨日は「週刊誌の撮影」土曜の今日は「美容誌の撮影」今年は曜日関係なくこんな感じで埋まり尽くしています。雑誌社さんからは、ご丁寧に、「お忙しい中すみません。」いやいや、感謝するのはこちらの方です。それだけ多くの方の目に触れる機会が増える。＝体型の悩みを変えられる！仕事を頂けることに感謝しかありません。ということでボディメイク。今日はダイエットで必ず立ちはだかる部分的に痩せない悩み。部分的に悩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 14:00

手放していくのがYURUKU®

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。私の体を整えているのは歩くことと息すること歩くといっても何分・何キロなど決めて歩いているわけではなく日常の歩行です。なので結局なにもしていないのと一緒。これが私が行き着いた究極のセルフケアです。ここでハッキリ言わせて頂きます。一瞬でその状態にはなれません❗️ 多くの方がこう言...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/03 12:01

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/02 20:00

仕事が楽しくなるオフィス

仕事は楽しく、行いたいものです。働く場を、創造的で、コミュニケーションを誘発し、ストレスが無く、モチベーションが、上がる空間とする事は、そんなに難しい事ではありません。特別な場所を探さなくとも、一般的なオフィスのインテリアをちょっと工夫したデザインで設計する事で可能です。楽しく創造的な働く場の環境の作り方をお伝えします。会議を行う正式な場でのコミュニケーショ...（続きを読む）

小木野貴光: （建築家）

2017/08/30 20:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 19:00

症状を理解してもらえない。自分がおかしいのかな

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。大阪出張最終日にパーソナルレッスンを行いました。このパーソナルはいつも行っているものではなく YURUKU®が全く初めてで最初から集中的に私のパーソナルレッスンを受けたいとおっしゃる方のためのメニューです。ご受講日時はご相談で決め入門講座・認定講座の内容を全て行った上で 12年間の指導...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/08/30 14:43

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 11:00

祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得!

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/29 18:00

パワーアップした個人レッスン♪ナナエステ付き部分レッスンや数回コースで顔のたるみ・シワを大改善！

プチ整形に頼らなくても年齢不詳　エイジレス美人はつくれます実年齢なんてかんけーないっ！見た目年齢で決まるのよ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございますステキな出会いと　引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/08/29 00:08

知れば食べれる！「ラーメンVS揚げ物」痩せるのはどっち？

本日で197社目となる法人のオフィシャルダイエット講座当初はダイエット業界関係者の受講が多いと思ってましたが、整体、エステ、看護、介護、一般企業等多岐にわたっています。体型や見た目は、第一印象の決め手。また、生活習慣予防の観点でも体重、体脂肪を自分でコントロールできることはこれからの多忙さを踏まえてもニーズがあるものになってきています。おかげさまでこのオフィシャルダイエット講座、個人、法人含め4...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/28 10:00

「食べても痩せる女性、ただ太り続ける女性」２つの違い

ファッション誌「Ray」10月号「流行りの体幹エクサ！体験してみた！」監修させていただきました。見かけた方は是非覗いてみてください！昨日の大阪TV収録より直帰で、東京お台場のANAインターコンチネンタルへ今朝は雑誌の撮影。もう平日は日程が組めないので、また、土日の午後はオフィシャルダイエット講座尽くし。そのため、土曜日の早朝に合わせていただきました。その分！と言ったら語弊がありますが、より洗練さ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/27 12:00

「運動興味ない、食べるの好き！」痩せるの３つの食べ方

本日は大阪心斎橋店にて大阪の朝の情報番組「おはようコールABC」の収録へ。8/30日放送です！お楽しみに！こういう場は、本当に大きな情報を吸収できます。例えば、○運動量で痩せると、止めれば太る○食べないで痩せると、食べれば太るそれは当然ですね。。では、運動には興味ないけど、食べることには大好き！というあなたの場合は、どう痩せていくのが効果的なのか？？？今日はそんなあなたのための内容です。運動不足...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/26 07:00

若さの秘訣★老いない秘訣♪この２つで心もお顔もさらにキラキラに輝きますよ☆

プチ整形に頼らないナチュラルビューティーエイジレスを目指そう ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございますこの出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 前回のブログの続きです☆ ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/08/26 02:08

見えてきた！太い二の腕&猿腕！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今日は名古屋でパーソナルレッスンを行いました。お一人目は入門講座・認定講座呼吸&ウォーク講座とご受講いただきより深めたいとのことで私のパーソナルレッスン3回コースをお申込みになった方のレッスンでした。今回で2回目なのですが1回目にパツパツだったパンツがもうブカブカになりお顔も1...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/08/25 19:55

損してる！「ダイエット前より太る」3つの間違い

明日は大阪でTV収録のため前入り。新幹線、ホテルでは普段なかなか出来ず止まっていたことを片っ端から片付ける！メインが2つ○日本でのNPO法人設立○アメリカでのNPO法人設立申請に必要な活動計算書、貸借対照表、財産黙々を黙々とまとめています。結局寝不足になりそうな気配です笑目指すは、エクササイズ提供の場を増やす！計画書は伏せますが、大義は「世界中の体型の悩みをなくす！」僕の全てがその為の布石です。と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/25 06:00

「前半は痩せたのに、後半太る」なぞ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始め、少しずつ痩せてきた！急激に痩せ、戻るのは分かってるから、自分のペースで！と注意してスタートする中、、途中から体重が増えてしまう、、、はじめは痩せたのに、方法は変えていないのになぜ！？はじめは痩せたのに後半太るナゾ運動、食事により痩せたのに、後半太ることは、慣れが最大の原因。慣れないように負荷を変えたり、食べるものを変えたり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 19:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 19:00

「痩せてもゴツい、」女性の男性体質化！

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/23 16:00

機能的美脚は本当に凄いんです！！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。つま先を前に向け足を揃えて立ち内腿に力を入れなくてもまっすぐな足になること。両足で立っている時だけ真っ直ぐでは足りません。片足立ちになっても膝がくるんと回らないこと。この状態になると凄いことが起こるんです私が感じている変化です。・歩きやすい。(速く歩ける。長く歩ける)・足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/08/22 09:53

機能的美脚は本当に凄いんです！！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。つま先を前に向け足を揃えて立ち内腿に力を入れなくてもまっすぐな足になること。両足で立っている時だけ真っ直ぐでは足りません。片足立ちになっても膝がくるんと回らないこと。この状態になると凄いことが起こるんです私が感じている変化です。・歩きやすい。(速く歩ける。長く歩ける)・足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/08/22 00:15

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/20 18:00

知らぬ間に体重減る「美腸習慣」

知らぬ間に体重減る「美腸習慣」 1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。食事での痩せ体質を作っていますか？今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/19 23:00

「痩せてもゴツい、」女性の男性体質化！

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/19 13:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/17 21:00

「メリハリのはずが、ただ太くなった」リセット方法

美容健康雑誌「からだにいいこと」10月号さとう珠緒さんの「体幹リセットエクササイズ」監修させていただきました。年代特有の悩み、感想、変化特集となってますので、お時間のある方はぜひご覧ください！今年はほぼ日本にいますが、もちろん海外展開は進んでします。アメリカは日本の25倍！つまり日本基準で25カ国ということ。NY、LAは中心になりますが、同じ考えのままでは幅が狭まる。ということで、米国３店目となる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/17 16:00

「腰痛×太もも外の張り」同時に感じたら？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ずっと座ってると、歩き続けてると疲労からの腰痛を感じるようになった、、それと同時に太ももの外側が張る。。これらをセットで感じているあなたへ。疲労からの腰痛と太ももの関係日常で同じ姿勢を続けて、腰の疲れを感じるとき。この時は骨盤が後傾方向に傾き腰に反りの負担がかかっている傾向があります。反り腰は腰の緊張＝拮抗側のお腹は力が抜ける。このバランス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/14 17:00

顔筋NANAマジックメソッドのエステでほうれい線が改善されたRさん♪とても美しくなりましたね☆

プチ整形も必要なしのエイジング＆ビフォーアフターその手で自分自身も人生も切り開いて☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございますこの出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ この夏、 ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/08/09 12:15

顔筋NANAマジックメソッドのエステでほうれい線が改善されたRさん♪とても美しくなりましたね☆

プチ整形も必要なしのエイジング＆ビフォーアフターその手で自分自身も人生も切り開いて☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド開発者美エイジレス塾　主宰ＮＡＮＡ（ナナ）　５２歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございますこの出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ この夏、 ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/08/09 00:41

０から覚える！「最短！お腹の縦線のつくり方」

昨日に続き上海オンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国！それだけにとても増えています！「#腹筋女子」0をプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/07 16:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/06 16:00

幼児体型を抜け出す5ステップ！

手足は細く身体の中心部分にかけて丸くなる幼児体型。ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！そんな女性のために。そもそも幼児体型はなぜ作られる？共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/05 19:00

「ほんの数キロ、数センチ」が何年も叶わない原因

例えば全くのゼロベースで考えれば、単純に痩せれば脚も二の腕も棒になり、お腹もペタンコになります。また脂肪層の割合は決まっているので痩せた中でもバストとヒップは残る。しかし、この「ゼロベース」という事はほぼあり得ないので痩せても部分に悩むことになります。ゼロベースとは姿勢にも代謝にもクセがない状態。○姿勢→首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が地面に対して垂直な状態○代謝→5大栄養素の消化吸収機能ダイエットのた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/05 17:00

幼児体型を抜け出す5ステップ！

手足は細く身体の中心部分にかけて丸くなる幼児体型。ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！そんな女性のために。そもそも幼児体型はなぜ作られる？共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足じゃあ筋トレ！と話はうまくいきません。そもそも、日常で体幹周りが使われていないから幼児体型。日常で使えていないものを筋トレでは意図的に使うのは無理。日常料理しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/04 23:00

夏の最大の敵「下よりも横に垂れるヒップ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一年で一番の薄着の時期。ファッションの楽しみにも直接的に左右するヒップの悩み。ヒップ下がる、サイズが大きいの悩みとは感覚的なもので、実際にはほとんどが「横に垂れる」ことでそのサイズ感を作り出しています。下よりも横に垂れる悩みこの見た目に良く現れるのは○腰幅が横に広く下半身太り○脚が短く見えてしまうヒップが左右に垂れると必然的にこれらの悩みが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/04 21:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/04 21:00

０から覚える！「最短！お腹の縦線のつくり方」

昨日に続き上海オンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国！それだけにとても増えています！「#腹筋女子」0をプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/04 20:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/31 19:00

行き着くところ、「女性はパンツよりスカート」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ファッション誌やファッションサイト、目玉となる部分に必ず押さえられる「パンツよりスカート」女性だけのスタイルということからも絶対に廃れることはありません。しかし、穿くことを諦める女性はむしろ増えている傾向にあります。。膝上ー膝下のサイズ感この時期のスカートといえば、嫌でも膝上ー膝下が露出されるもの。言い換えるとこの部位の形に自信がないとなか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/30 21:00

０から覚える！「痩せない時期の3つの解消方法」

月1最大の楽しみ！それは米国運動医学会の協会から発表の最新の研究論文。23歳の時に資格取得し、運動、経営、法律、統計学等トレーナーとしてのすべての基礎となっています。おごらず、磨き続けることだけが自分の力に、そして夢を叶える力になる。だから自分が変われるこの日はいつもいつもワクワクします！そんな嬉しさをよりボディメイク・ダイエットでお悩みのあなたに貢献できますように。ということで、噛み砕いて今日は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/29 14:00

「糖質制限で1キロも痩せなかったら」試す2つのこと

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最も簡単に始められるダイエットに糖質制限をあげることは多くあります。これ一つとっても多種方法がありますが、とりあえずやってみた！でも、1キロも変わらない。今日はそんなあなたへ。ありがち！痩せない糖質制限の2つ糖質を減らす！糖質を摂り過ぎと言われる現代ではその量を調整することはもちろん重要。しかしながらありがちな次の2つ○必要量以下まで減らし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/28 17:00

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