食べても太らない！ためにダイエット。終わってみると、前よりも食べられない、、ちょっと食べると太ってしまう、そんな体質になった後はどうすれば良いのか？？？カロリーを消費する食べ方食べない＝カロリーを摂らない。食事制限で痩せていった場合、カラダが省エネな体質に変わっています。食べるものが少ないため、次に食べたものをいかに脂肪として蓄えるか？という食べても食べなくても蓄える体質になってしまいます。ここで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の続きで、本日は現地を混ぜ佐久間、NYトレーナー、東大教授の3名でのスカイプ打ち合わせ「→昨日の記事」時差があるので、最近は朝6時寝。もう、、、慣れました！日本女性の80%以上が経験している リバウンド。定義が曖昧ですが、今日はその後のダイエットについて。○日本の場合は食事制限が強く、代謝が下がる傾向。○アメリカの場合は運動で痩せた後、カロリーを摂りすぎて太る傾向。一口にリバウンドと言っても、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

10年前と比べ確実に、日本は異常気象により夏・冬の気温バランスが崩れてきています。断熱性能の地域区分において、本州の５・６地域は一つ上の４～３地域の断熱性能（気密性も重要ですが）を選んだほうが、この先マッチするように思えます。（参考）http://ameblo.jp/yasuragi-kaigo/entry-11965337343.html新築のみならず、省エネリフォームでは新旧の断熱材入れ替えだ...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は 日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで昨日に続き、本日は池袋の美容スクールへにてダイエットの講座雑誌の内容からエクササイズ付きの紹介資料!「おーー!凝ってるなぁ!」と感動!同様に内容は○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法連日同内容でも学校、ジム、サロンではダイエットに携わる過程や 経...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（ご質問） 次世代省エネ基準以上に高断熱高気密にする必要はあるのか？ （八納の回答） 相談者の方から、「次世代省エネ基準程度の断熱性能を確保したら後は、エアコンなどの暖房設備でまかなえば快適だと思うのですがそれではダメなのでしょうか？」という相談を受けました。 次世代省エネ基準というのは、確かにこれまでの基準よりも性能が良くなっています。 しかし次世代省...（続きを読む）

八納 啓造

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日！大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み！でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう！時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを 休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため！と美容も健康も気を使う中、今日はい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年は食事も運動も楽しんで！来年からがんばる！！！年明けの新たな気分から気持ちよくスタート！、、、のはずが、、いきなり停滞。そうなる女性の共通点とは？？年始から！の痩せ方の特徴年始からがんばる！という時、まずありがちなのが1週間〜2週間で効果を求めること。食べ物の消化吸収、排出は少なく見積もって10日前後。1週間こんなに頑張って 運動、食事...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【はてなブログにて「部屋がどんどん散らかっていく心のメカニズム」を更新しました】http://yanoukeizou.hatenablog.com/entry/2016/12/14/205230 ★広島、東京で、住む人が幸せになる家、省エネ、高断熱、高気密、風水、家相などにこだわる設計事務所です。詳細はこちらをクリック ★「家づくりに失敗しないために読む本」をダウンロードしたい方はこちら （続きを読む）

八納 啓造

（建築家）

【光熱費を削減させるために知っておきたい話５】 　※１年半ぶりの更新です。お待たせしました１．光熱費を削減させるために知っておきたい話 ２．マンション暮らしから木造一戸建てに引っ越すときに知っておきたいこと ３．安く手に入る郊外の標高の高いエリアの家を手に入れるリスク とこれまで話をしてきました。光熱費がどれだけ生活を圧迫する可能性があるのかを実感していただけたかと思います。 今回は...（続きを読む）

八納 啓造

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの初めに思い浮かぶカロリー制限！体重は摂取と消費のバランス！というとは誰もがご存知の通り。しかし、なぜか、その計算が合わず痩せない、、そんなあなたは必見です。カロリー制限の行き着くところ。1日に使うカロリーは○基礎代謝70%○活動代謝20%○食事による熱代謝10%これらのトータルに対して摂取する分が少ないと体重は減少していきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 埼玉建築士会で設計者向け「住宅省エネルギー技術講習会」を受講してまいりましたｖ 2017年　大規模建築物の省エネ適合義務化2020年　全ての住宅の省エネ適合義務化に向け、対応できるよう体制を整えるためです。  省エネといえば先日、既に「CASBEE戸建て評価員」を更新登録したばかりです。 今回、受講したのは「平成25年省エネ基準」が平成29年4/1で経...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんにちは。消費者考動研究所代表　消費者教育コンサルタント/消費生活アドバイザーの池見です。 「消費生活センターの上手な利用方法」のシリーズでは、これまで主に消費生活センターの相談事業についてご紹介しました。今回は、もう一つの役割である「消費者教育・啓発」事業についてご案内します。この「消費者教育・啓発」事業は、「消費者の自立支援」と「啓発活動及び教育の推進」を目的に、消費者基本法でも定められて...（続きを読む）

池見 浩

（消費生活アドバイザー）

新宿のリビングデザインセンターOZONEで開催されるOZONE HOUSE MEETING 2016 に参加します。今年のテーマは「省エネ」です、関連セミナーや建材見本市、省エネ住宅事例展が開催されます。   光設計は昨年8月吉祥寺に完成したSさんのお住まいを施工事例のパネルにして展示します。Sさんのお住まいは太陽熱でお湯をつくり家中のお湯と床暖房に利用している省エネ・エコハウスです。   ...（続きを読む）

栗原 守

（建築家）

同じ運動、同じダイエット。無意識にやりやすいものを選びがち。それは使われる筋肉が限られていき使い過ぎな筋肉は省エネ化していきます。すると、「今まで痩せた方法で痩せない、」と悩みが出てきます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今週から、 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【占い月刊】と称し ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・「占いの叡智」 ・「占いの活用法」 ・「下半期の運勢」etc… について、お伝えしています。 昨日は占星術の読み解くための -------------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

更新期日ギリギリに提出したCASBEE戸建評価員の更新後の証明書が届きました(^^) 2020年の省エネ義務化に備え、邁進してまいります！ （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

「失敗しない家づくり」日時：４月10日（日）ＰＭ2：00～4：00費用：無料場所：中野サンプラザお問い合わせはこちらから 暮らし方をデザインすることで家づくりが楽しくなります。 暮らしを家や敷地のカタチに押し込めないで、自由な発想でつくる方法を知ること ができます。 脱ＬＤＫから始める間取りのつくり方や暮らしや個性のしつらえを考えると 家づくりも楽しくなってきます。  そんな「失敗しない...（続きを読む）

富樫 孝幸

（建築家）

2016現ミスユニバース日本大会公認ボディメイクジム 「一生に一度のこと! ～自分に最高のご褒美を～」 女性専用モデルボディメイク ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

習慣の力って省エネだから楽ですよね？ よく、習慣になるまでが大変といいます。 脳のニューロンがネット化されるのに人によって時間がかかる。そういう話です。 ニューロンはタンパク質が主な成分でそこの神経物質の発火のもとになるのも体内物質です。 なので習慣化には食べ物が大事だしそれを支えるマインドの体力が必要になります。 やる気が起きないのはやっぱり辛いからだと思いますよね。 だから...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一般家庭では契約数の多い40アンペアですが、東日本大震災後の省エネで30アンペア内で使用していました。 ところが家電を同時使用していると、特に冬場は電力消費量が上がるのでブレーカーが度々落ちるように。。 電力小売で電力量や基本使用料が変わることを見越して、40アンペアに戻しました。 ライフスタイルに応じて減らしたり増やしたり賢く選択したいですね（＾＾） （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）