普通に食べたいだけなのに「体質戻し」

食べても太らない！ためにダイエット。
終わってみると、
前よりも食べられない、、

ちょっと食べると太ってしまう、
そんな体質になった後は
どうすれば良いのか？？？



カロリーを消費する食べ方
食べない＝カロリーを摂らない。
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。


食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか？という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。

ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか？消費するか？の
体質の分かれ道となります。




糖質を摂らないのはNG
糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素。
小さな頃から、
これらの消化を行ってきた身体は、
急に糖質が入ってこなくなることで、
その働きが弱くなっていきます。


つまり、本来消化に使うカロリーの
1/3は使わなくてよく、機能も低下します。

ダイエット終わりに急に糖質を摂ると、
今まで働いていなかった分、
働きが鈍り、そのまま脂肪へと変わります。





ダイエット後の糖質の摂り方
急に食べる！というのは
脂肪を蓄えてしまう原因というのは
あなたもご存知の通り。


脂肪に変えず、消費体質を作るには
複合的な糖質をとることが必要です。

具体的には
糖質、脂質、たんぱく質が
全て含まれているもの、または
全て含まれるように食べることが
効果的です。


○糖質、脂質、たんぱく質が含まれるもの
→本来はあまり向いていませんが、
体質を戻すという面で、
練り物である、はんぺん、魚肉ソーセージ
等、魚をベースにした加工品から摂る

○糖質、脂質、たんぱく質を含む食べ方
→ライ麦パン、卵、オリーブオイル。
玄米、卵、納豆。等、
各栄養素をメインとする食べ物を
3つ揃えて食べる。


この2つの食べ方が、
ダイエット後の省エネ体質に対し
脂肪を増やしすぎず、
消化機能を増やしていく方法となります。

はじめは少量から
このバランスで摂っていきましょう。


ダイエットの目的は痩せ体質！
ただ普通に食べたいだけなのに、、
なあなたはご参考にしてください。



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