9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました！ 「60...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

すると、血糖値が上がりやすくなり少し糖質を摂るだけで 体脂肪が付きやすくなります。ここではまた糖質を摂った時に代謝できるよう最低限の糖質（50g以上）そして、筋肉を維持させることはしておくこと。(週２回同じ部位を刺激する)○糖質制限→ファスティング、クレンズ→このように流れる時は、エネルギーがない代わりに、たんぱく質と脂質をエネルギーにします。水分も抜けカラダが軽い！と言うのが一番に感じる感覚！し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨年辺りまで流行っていた糖質制限そして、今はファスティング、クレンズ系。これらには痩せる法則と太る法則があります。○糖質制限だけ（初めて）→体内には筋肉に300〜400g肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。そして溜め込むためには糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ルミネ10％OFFが昨日で終わりましたがルミネはいつも賑やかです(^^♪ 館内のBGMがクリスマスっぽいので、気分はもうクリスマス♡ しかし、今日はまたもや気温が高いです( ﾟДﾟ) 身体がなんだか対応しきれない… もうインフルエンザも流行っているみたいですし、 みなさまも体調管理には十分にお気を付けくださいね☆  さて、寒くなると乾燥しやすくなり保湿が必須ですね！ ...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆ バグアインテリア風水アドバイザーの宮崎佐智子です。 いつもご訪問いただきありがとうございます。     先日お伺いしたお客様宅で、発見した 「焦げ付いた鍋」 重曹とラップで解決！！！             かなり焦げ付いています。 拭きこぼれなく山本なべ！！ 便利な鍋だけに、落として、きれいにしたい！！...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

あらかじめそのリスクを無くすようプログラミング。○バレエエクササイズ→移動×体重＝消費カロリーなので、まずは柔軟性を増やす。○BOSSボール→普段使わない小さな筋肉を目覚めさせる○空中ヨガ→リラックス、リフレッシュ○ブラジリアンナッツ→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ○血糖値のコントロール→完全カットはリバウンドの原因。吸収速度と摂る時間を考慮○水分量を多く摂る→ダイエットの全ての化学反応の媒体体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 太ももや二の腕のボコボコ そうセルライトセルライトは体内の余分な水分や老廃物が溜まってできてしまいます。 この にっくきセルライト マッサージなどしていないのにいつの間にか気にならなくなった人 YURUKU®には結構おられますよ。 その中のひとり 関東のインストラクターの中野講師が セ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

○バレエエクササイズ→移動×体重＝消費カロリーなので、まずは柔軟性を増やす。○BOSSボール→普段使わない小さな筋肉を目覚めさせる○空中ヨガ→リラックス、リフレッシュ○ブラジリアンナッツ→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ○血糖値のコントロール→完全カットはリバウンドの原因。吸収速度と摂る時間を考慮○水分量を多く摂る→ダイエットの全ての化学反応の媒体体重１キロにつき50CCが代謝アップの目安エクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 脱水対策には心強い経口補水液ですが、高齢者が水代わりに日常的に飲むと塩分濃度が上がるので血圧は注意が必要ですね   また、ブドウ糖や果糖も含まれているのは案外知られていません   実家に熱中症対策として沢山配備したら、水代わりに飲んでいたので、説明が不十分でした（汗 １日に1.5～2リットルの水分補給は基本的に水が安心で、起床時や就寝前などに経口...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

夏休みも終わりました。。。 あっという間ですよね。   上棟日を迎えましたが、この日はやはり熱中症を考えて準備しましたよ。 でも・・・私以外みんな職人さんなので、毎日この暑さの中で仕事して るんですよね。   そんな私はというと・・・この暑さの中でも会社帰りジョギングをしたりしてます ので、私も暑さには結構慣れているんですよ。 ということは、特に心配ないのでは？ということになりま...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

南国フルーツを使ったデザートを撮影～＾＾やっぱりね！夏はスイカ♡彩が良くなるだけでなく 水分９０％以上のスイカは、夏の水分補給にもってこい！ 昔の人って、スイカに塩をかけて食べるじゃない この食べ合わせって、スイカの甘みを引き立てるだけじゃなぁ～い 実はもっと奥深い！ 熱中症予防に効果的 スイカに含まれるカリウムは、体内の水分を排出させて熱を逃す  そして 塩の主成分であるナトリウムは、新たに...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子ですいつもご訪問いただきありがとうございます。  先日ご紹介した、アロマで拭き掃除。 本当に、見事に汚れが落ちて、香りも抜群。さわやかな香りで部屋中がリフレッシュです。  バケツに水を入れて、ティーツリーとユーカリプタスを３滴づつくらい入れて、混ぜて、ぞうきんに含ませて固く絞って拭くだけです。  テーブルや...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

札幌、今日も中々の暑さです！ 昨夜、15kmのRUNをしましたが終わった後に体重計ったらマイナス2kg！！ 約2リットルの汗をかいた訳ですね（笑） おかげさまで、日常生活を送る上での暑さには大分強くなってます。 RUN中の水分補給が全然間に合いません。。 消費カロリーはというと、約1000kcalくらいでした。 1時間半くらい走っても1000kcal… 体脂肪1kg落とすためには7000kca...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

健康にどのぐらいお金や時間を使っていますか？ 暑い夏、皆様はお元気でお過ごしでしょうか？ 部屋で一人で過ごされる方は、一人だけのためにエアコンをつけるのはもったいないからと、エアコンを我慢していませんか？体調を崩してしまったら、本来できるはずだった仕事もできなくなってしまいます。このぐらいなら我慢できるだろうと思わず、塩分や水分の補給とともに、思い切ってエアコンを使いましょう。 パソ...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

今回は、私達動物が生きて行く上で、非常に重要な「塩」に付いてです。 ✿_(_✿_)_✿   私達は砂糖は無くても生きて行けますが、塩を摂らないと生きては行けません。 けれども、例えば「精製された砂糖が体に良くない」という事をご存知の方でも、市販されているお惣菜やスナックなどに使われているお塩の殆どが精製された塩であったり、又化学調味料であるアミノ酸が使われている事などを気にされる方は、あま...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

皆様は豆乳は良くお飲みになられますか？又お豆腐を始めとした食品や大豆プロティン、きな粉、枝豆・緑豆などを良く召し上がりますか？   私は長年「玄米菜食を基本としたゆるべジ的な食生活」を実践して参りましたので、お豆腐は勿論、高野豆腐(凍り豆腐)や揚げ豆腐やお揚げ、又豆乳は乳製品代わりに良く使用させて頂いて来たのですが、   「これ以上無い」と言っても良い様な健康的な自炊生活を送っているのに、...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 若い頃と違って 年をとるとなぜ身体がしんどくなるのでしょうか。 年をとるとなぜ身体を動かしにくくなるのでしょうか。 それは年齢が上がるにつれ 筋肉が固くなっていくからです。 いつかは終わりが来る命です。 これは避けられない現実です。 私は両親が他界してこの現実を突きつけられました。 わかっているつもりでわかっていなかったことだなと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 ◼︎9月3日(土)名古屋YURUKUウォーカー®講座を開講します。 写真は過去に開催した名古屋セミナーのものです。 10:30〜12:30入門講座担当 寺島ゆきみ講師YURUKU®を大切にしてくれている信頼できる講師の一人です。寺島ゆきみ講師について以前書いたブログを是非お読みください。http://s.ameblo.jp/b...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今週は梅雨の陽気☂みたいですが、 気持ちは負けずに、笑顔いっぱいで一日過ごしましょうね!(^^)!   最近、オーラルケアの中でも注目されているのが、唇!!   唇は、肌とは違います！粘膜だと考えて下さい☆ 内臓の一部が外に出ているようなものと言うと分かりやすいかもしれません(^^)/ 肌よりもある意味、丁寧に扱わなければいけないパーツです☆   唇を含め、肌は内臓です!(^...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

顔も、自分も、人生も、なりたい自分に♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

こんにちは いつもご訪問いただきありがとうございます。 自分整理®ナビゲーター＆アロマライフアドバイザーの 宮崎佐智子です。 家の中がスッキリきれいに片付いているのに、 冷蔵庫の中がぐっちゃぐちゃ！ というお宅は、ほとんどないでしょう。 冷蔵庫がきれいで、家の中はぐちゃぐちゃ というのも・・・少ないのではないでしょうか。 冷蔵庫は、家を凝縮しています。 冷蔵庫は小さな空間のように思い...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさま、こんばんは。 先週の木曜日の夜、ニュースをみて愕然といたしました。 地震の様子をみただけで、なんだか眠れなくなってしまいました。 いまでも、余震が続いております。 車で生活している方のエコノミークラス症候群の発症率が増えていることから、 予防するために、様々な対策が報道されています。 ○足首を動かす ○ふくらはぎのマッサージ ○水分補給 ○同じ姿勢で長時間過ごさないなど、とて...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）