こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日頃から疲れが取れず、寝不足、、なんとなくの体調不良が長く続く。。その時のホルモン環境からも、糖質を抜くことが、体脂肪が増える大きな原因となります。寝不足と疲れの関係日々の忙しさから、睡眠が少なく寝ても疲れが取れない。このとき体内では、睡眠ホルモンー気持ちの安定ホルモンのアンバランスが生じます。朝目覚めて気持ちの安定ホルモンであるセロトニン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、整体院様でのダイエット講座へ昨日はともに共通する姿勢。今日は食事について。姿勢と食事はとても深く関係してきます。特に筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、（細かく言うと小腸の横行結腸が下降）腸の蠕動運動が低下します。腸はホルモン生成、体温の生成を担うので○免疫力低下○冷えむくみ○肩や腰のコリとな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは人の印象の専門家の吉武利恵です。 2017年10月30日のダイヤモンド社の40代ビジネスマン向けサイト 「DIAMOND online　40代からの男磨き！スマートエイジライフ」 『「印象」で減点評価されないビジネスマンは何が違うのか』に「人の印象の専門家」として記事が掲載されました。 いい印象を与えるために人々が気を付けているポイントと、 第三者から見て「好印象を感じる男性」...（続きを読む）

吉武 利恵

（イメージコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。前へポッコリ出るお腹よりも、横に着くお腹の脂肪に悩む。一口にお腹周りの悩みと言っても前と横では原因も異なります。今日は横腹の脂肪の減らし方について。横に着くお腹の脂肪の原因腹筋を頑張る！捻る動作を多用する！減らしたい部位を動かすことで、くびれができるというイメージは多いもの。しかし、今も変わらず悩んでいる、、これは原因と対処が噛み合っていな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの指導を始めた20歳当時一緒に学び続けたこと。それが姿勢を矯正する整体体脂肪のつき方と筋肉のつき方は姿勢を無視したら効果も90%無駄になる。○骨盤が前傾すると太もも前が痩せない○肩甲骨の位置が上がると二の腕が痩せない○肋骨の位置が下がるとお腹が出る○痩せないだけでなく、腰痛持ちに○肩凝りがよくなる！はずが首まで太くなる姿勢によるリスクはたくさんあるからこそせっかくのダイエット専門職になる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 姿勢の影響を受け筋肉がねじれて本来の位置ではなくなっているから 体が動かしづらいし不調も起こってしまいます。 もう一つ言うとねじれたまま筋トレをしてもカッコいい筋肉のつき方にはなりません。 例えば 下の画像をご覧ください。 向かって左は太ももを内旋させた時の筋肉の状態です。 こういう筋...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

朝乗った大阪地下鉄で発見！ テンションが上がりました。 昨夜から弾丸で大阪へ 朝から丸1日での 企業ダイエット講座へ 毎日忙しく過ごす働く女性ほど ○運動時間を捻出できないストレス ○朝から夜までの忙しさで過食 ○週末に頑張りすぎで逆に体調不良 年々低下する基礎代謝に これらが加わり、さらに加速的に低下。 普通に食べるだけで太る体質に陥ります。 新しく頑張る！！！ とモチベーシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日はミスインターナショナル世界大会のレセプションパーティボディメイクダイエット講師としてご招待いただきました。ミスコンテストでのダイエット講座ではエクササイズ、ストレッチ、食事を基礎とした痩せ方を軸として二の腕に関することが多くなりました。ここが体型の仕上げとも言える部分で、ここの棒状感が綺麗に出るほど全身の体型が洗練されて見えるから。ということで今日は!この時期から急激に焦りが見えてくる二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 目一杯 息を吐き目一杯 息を吸い込むダイナミック呼吸も お腹はふわふわ柔らかいままでできることをご存知ですか？ たくさん息を吐く時に腹横筋を使ってギューっとお腹に圧をかけて絞るような吐き方をしないとたくさん吐けないのは 姿勢がニュートラルな状態ではないからです。 YURUKU®で奨励し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

住宅コンサルタントが語る不動産投資のガイドライン 不動産投資は買うだけではない、プロはどう売り抜けているのか？  著書「不動産投資は出口戦略が９割」に答えがあります。 電子書籍もあります。 ご希望の方はＡｍａｚｏｎサイトから。 詳しくはこちら     今まで不動産投資に関してのご相談があった実例をお伝えしながら、不動産投資の本質を掲載しております。 不動産投資は見方を変えればロー...（続きを読む）

寺岡 孝

（建築プロデューサー）

始発での弾丸名古屋出張！そして投稿時間の今はラスト講座の休憩中。今日は名古屋の一般企業ダイエット講座最近は、福利厚生でも資格や美容、健康に関することが増えています。団体というマスよりも個人のライフスタイルが主張される現代の流れの象徴でもありますね。ということで、今日は「ダイエットするほど増える悩み」の解消方法です。秋は新作スイーツやお菓子の新商品がが最も多い時期。冬は言わずともクリスマス、忘年会、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

祝！本講座で法人1000社を突破！○時間がなくでジム通いできない、○時間とお金をかけたのに結局リバウンド、○2ヶ月通って結果的にまだ悩んでる、誰もが抱えるこれらの悩みから自分で一生使える知識を身につける！ダイエット講座も法人は来年の6月まで予約待ち。（個人様は優先して受け付けています。）需要を増してきています。ということで横浜2日目の企業ダイエット講座にて美容業界の7店合同なので、普段聞けない情報...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝の2大情報番組朝のめざましテレビ、zipに体幹リセットダイエットご紹介いただきました！数千とあるダイエット情報からメソッドをご紹介いただけとても光栄に思います。僕のトレーナーとしての夢「世界中の女性の体型の悩みを無くす！」努力知れば叶うわけではありませんが、叶えるためには努力し続けるしかない。慢心せず、これからもあなたのために日々配信していきます！ということで今日はこの悩みの解決!「ボテッとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 埼玉と京都でYURUKUウォーカー入門・認定講座を1日で学べる講座の開催が決まりました。内容は以下です。 【代表Ｎｏｒｉｋｏ入門・認定1日講座】 この講座は初めての方もご受講いただけます。 ＹＵＲＵＫＵウォーカー入門講座と認定講座を同日に受講し集中的に学んでいただきます。 入門講座はＹＵ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ついに！【５０万部突破!】 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 『養成講座 早割(東京・大阪・福岡・札幌)』https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12321286445.html を ご案内後に 2018年1月・2月・4月スタートの養成講座のお申し込みが増えています。 レッスンお申込みページに残席を表示していませんのでこち...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる！〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる！その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®の基本の講座はYURUKUウォーカー®講座 今日大阪心斎橋スタジオでのインストラクター養成講座で この基本のYURUKUウォーカー®講座にじっくりと取り組みました。講座の内容はずっと変わっていないのですが ひとところにじっとしていないYURUKU®。 伝え方は日々進化してい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕、背中に脂肪がつきやすく、実際よりも太って見える。。さらにパンツやスカートがワイドだとさらに全体が太く、、そこから抜け出せないあなたへ。上半身太りの原因○二の腕や背中に脂肪がつきやすい○肩がゴツく肩幅が広い下半身に比べ上半身がぽっちゃりタイプ。一つ目の原因として多いのは、反り腰そして、前に巻かれた肩この2つが合わさることで、肩周りの関...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ついに！【５０万部突破!】 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる＝細くなる！というイメージ、期待とは裏腹に痩せて余計にゴツく見えるように。。筋肉が付きやすいは分かってるから筋トレもしてないのに、、今日はそんなあなたのための解消方法です。痩せると目立つ、肩ー太ももの逞しさガンガン筋トレ！ならともかく、なるべく筋トレは避けたのに痩せると腕脚が逞しくなる。まず、体の仕組みとしては筋肉は体脂肪の下に位置し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 色々とお知らせがあります！ 【グループレッスンについて】 2018年1月より入門講座と認定講座ご受講済みの方を対象とした グループレッスン6回コース(1回90分)を開講することとなりました。 まずは、東京洗足スタジオと大阪心斎橋スタジオで開講します。 全6回中1回は私Ｎｏｒｉｋｏのレッス...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）