なんでも欲しい意欲！ の物が足りない時代は終わり ものよりも心を満たすことに価値を求める時代。 買うことにより一層楽しさを求める時代。 買うこととリスク あれば買う！ が終わり、本当に必要てあれば買う。 この必要の概念は時代とともに変わっていきます。 生活必需品！だった頃と比べて 必需ではないものも揃える時代。 心の必需とも言えます。 ライフスタイルの個別化 大人気...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

人は見た目で印象が決まる！ というのは既にご存知の通り。 良い印象、悪い印象とは？ 話し方の前に決まるのは見た目 特に姿勢と体型は印象にそのままつながります。 良い姿勢とは？ 程よく肩が引け、下がった姿勢。 背中が丸まることはNG! また、胸を張りすぎることも 高圧的な印象を作ります。 肩が前、後ろよりも 下に引くような姿勢がポイントとなります。 体型は不摂生に太っている...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【筋肉の張りの悩み】 昔頑張ったスポーツの名残が、、 いつまでたっても消えないせいで 「おしゃれが楽しめない！！！」 ○パンッ！と張り出すふももも ○ししゃものようなふくらはぎ ○丸々したボリュームヒップ ○男性並みのガッチリ肩幅 結論、ダイエットでは100％変わりません。 ダイエット＝体脂肪を減らす 方法の定義は ○基礎代謝（筋肉）を増やす ○カロリー制限してタンパク質を摂る ○筋肉を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【before】 【after】 皆さまこんばんは♡ 今回のメイクビフォア→アフターお写真は メイクモデルにお越しくださった まみえさん 。 まみえさんはHAPPY SPIRALの トータルプロデュースコースやショッピング同行 などを受講くださっているリピーターさんです。 整理収納アドバイザーとして活躍も始めておられます。 もともとはご自身...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

　先日、当社のメインバンク三井住友銀行の池袋・ときわ台・志木など３エリア合同のお客様感謝の集いに出席してまいりました。 　テーマは「ソムリエ田崎真也と過ごすランチパーティー／ワインを愉しみ、人生も楽しむ」ということで、田崎氏がホスト役を務め、ワインにまつわる基礎的なお話を聞きながら、おいしいランチをいただいてきました。 　田崎氏はとても気さくな方で、お話も楽しくとても有意義な時間をすごすことが...（続きを読む）

清水 康弘

（工務店）

最高級のファッション、最高のサロン、完璧なネイル！ これらを揃えた時に 見合う自信が作られるのか？ そこが喜びや満たされる気持ちのポイントです。 見た目の裏側 身に付けるものの裏には 足りないものを補うという心理があります。 指が太いから指輪 足を長く見せたいからヒール 等、身につけるものは見た目をつくる上で プラスの効果として使われます。 身につけるものによって引き出される...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

働き女性の営業 日々いろいろなところに出向き 足もパンパン！ 忙しさにダイエットどころではない、 という女性も多いのでは？ 日々疲れて、忙しくて 運動量なんて十分でしょ！ でも、体型は悪くなる、、 ストレスからの食事や付き合いの飲みも営業してしまいます。 また、この時の運動となる 立つ、歩くことも同様。 ストレスによる基礎代謝の低下を招きます。 女性の営業に必要なダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

かっこいい体型を目指して！ ダイエットに励む女性も多くいます。 ボテッとした体型から抜け出せたら！ から−○キロ！と設定することが多くなります。 不思議な残る脂肪 体脂肪は全体的に増減する 性質があります。 ダイエットで体脂肪を減らせば 不要な脂肪はすべて減る！ はず。。 しかし、どういうわけか それがなかなか叶いません。 これには体脂肪の傾向が関係しています。 体脂肪は全体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

すぐ痩せたい！ ゆっくりでいい。 そのうち 休み休み それらはすべてマイペース。 それが良いも悪いもありません。 もちろん体脂肪が減るペース リバウンドしづらいペースは 決まっています。 明らかにハイペースでしょ！ という方法でも あなたに合っていれば良いとも言えます。 肝心なのは続けられるか！ これが第一。 どんなに良い方法でも続かなければ意味がありません。 仮に炭水化...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

１１月１１日、市ヶ谷でＦＰ継続セミナーを２本、行いました。 『会社を守るための生命保険活用法』…法人契約の生命保険についてです。 『生命保険の「見直し」に必要な基礎知識』…個人契約の生命保険についてです。 ご受講くださいました皆さま、熱心にご受講くださいまして、ありがとうございました。 以下、アンケートの結果です。（２本、合算です） とても満足…１名様 満足…７名様 普通…１名様 不満…...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

スポーツジム、ヨガスタジオ、 パーソナルジムとジムは数多く存在します。 どこにしても、仕事帰りに行く！ という女性は多くいます。 色んなコツをご紹介します。 そこで行う運動は、そこで教わるもの。 しかし、行く時間帯前後での 食事はどうでしょうか？ 食べてから行く！ 食べずに行く！ ちょっと食べる！ 等、色々な選択肢があります。 有酸素運動の場合 有酸素運動の前後での食事のポ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

常にスマホでダイエットチェック 雑誌はキチンと折る テレビは録画 職業はダイエット とも言える女性も多いのでは？ ダイエット探しに夢中！ いろいろな知識も身についてきます。 すると、ん？これとこれ、違うこと言ってる。 何てことにも出くわします。 間違いなのか？合ってるのか？ そこまではわかりません。 セルライトやら、部分痩せなら、なんやら。 できるやら、できないやら、な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

非日常空間、夢のひと時。 これらを叶える素敵な空間。 しかし、この中でも唯一、 現実を叩きつけられる時があります。 それは食べる、飲むとき。 あ、ダイエット中だった。 の一瞬で引き戻される現実。 そんな時ありませんか？ 一瞬でサーっと弾ける癒し。 こんな時、気にせず食べ飲みできたら。。 のためにダイエット！ という女性も多くいます。 その分後で運動、食事制限すればいっか！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○○キロ痩せる！ ことが溢れる時代。 明らかに需要はあるが供給も多い。 本来なら釣り合いが出るはず。 しかし、この関係はいつまでも釣り合わない。 それは圧倒的リバウンド率！ いくら供給しても、これを招いていては需要は増えるばかり。 ○○キロ痩せ合戦は言わば リバウンドのためのダイエット。 しかし、需要の多くは 即効性や、大幅なダイエット そこにある。 これらの釣り合いはとれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

仕事後や家事の合間に ジム通い！ 意識が高い！ しかし、欲しい効果がでていますか？ 以外にも、何もしていない人の方が 痩せていたりする。 これは不公平！ 体質の話は別として ジムに通って太った、、 という女性もいるのでは？？？ 痩せるためのジム。 なのになぜ、通うほど太る！？ これには幾つかの傾向があります。 運動による食欲 たくさん運動したから！ と食事量が増え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットを頑張れば頑張るほど、 変わらない。。 とお悩みの方も多くいます。 特に悩みがちなのは 頑張り屋さんです。 頑張るほど痩せないのは 頑張る方向性にズレが出てくるから。 頑張る＝量 運動量の増加、食事量の減少 これは痩せづらい体質を作る要素になります。 痩せない体質の原因 頑張ってもピクリとも痩せない。。 理由は一つ。 基礎代謝の低下です。 基礎代謝は1日の消費...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

短期間で−1○キロ！ やったー！の反面、 誰もが気になる。。 怪しい。 これは100%的中します。 100%のリバウンド。 なぜなら基礎代謝が減少するからです。 基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 ダイエットでは第一にこれを減らさないことが、 リバウンドを防ぐ方法となります。 しかし、短期間で目先の体重にこだわると、基礎代謝は低下します。 体脂肪は1キロあたり720...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スマホ、パソコンを開くたび、 絶対痩せますや、今だけ無料やら、 新しい方法やらなんやら。 いつまで振り回されるの！？ こんなにあったらどれがなんたがわからんわ！ というのが本音でしょう。 これは需要に対しての供給、、 という問題ではなく 供給の方法がバラバラに思える。 ということ。 ご飯というものは同じ その上にかけるのは 卵、ふりかけ、明太子、納豆 と分かれるのと同じ。 実はダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットに筋トレを取り入れる女性も増える中 それだけの需要に対して 方法も飽和しています。 女性の筋トレ！何を選ぶ？ ありがちな間違い まず、結論から間違いと言えるのが ○軽めの負荷の筋トレ ○回数の多い筋トレ そもそも筋トレで得られることとは？ 基礎代謝を増やすことです。 基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 その約半分は筋肉が担います。 つまり、筋肉を増...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットと食事 これは永遠のテーマ 一口に食事制限！ と言っても方法は様々。 自分に合うものがいい！ それはそう。 知っておきたいのは カロリーよりも食べ方とタイミングです。 カロリーは1グラムあたり 糖質4kcal 脂質9kcal タンパク質4kcal そして、体内で活用される時は 一部が熱として放出されます。 糖質6% 脂質4% タンパク質30% これをDIT（食事誘発性体熱産...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Key Words : タトゥー（刺青）切除、タトゥー（刺青）除去、新宿、タトゥー（刺青）切除傷最安値ナビジョン（NAVISION)、安いナビジョン（NAVISION)、最安値ナビジョンDR (NAVISION DR)、安いナビジョンDR (NAVISION DR) まず、このお話に御協力いただいたモニターの方にこの場をお借りして深謝いたします。 今回は、前腕のタトゥー（刺青）切除の方の御紹...（続きを読む）

山本 豊

（医師（美容））

パーソナルトレーナーは一人一人の体に合った トレーニングプログラムをで 体型を変えていくプロフェッショナル。 パーソナルトレーナーになるには パーソナルトレーナーの資格を発行する機関や専門の学校等で 基礎的な運動学、生理学等の知識を身につけることが必要です。 パーソナルトレーナーの働き方には スポーツジムで契約する 個人ジムを開く 活動場所を固定せずフリーで動く 等が一般的となります。 パー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）