「代謝」の専門家コラム一覧(51ページ目)

モデル感謝のお言葉

M.Uさん(モデル) 私は整体、ジムで一生懸命有酸素運動してみたり鍛えてみたりしてもなかなか変化のでなかった下半身を中心にトレーニングの指導をしてもらいました。。。過去に沢山有名人のボディメイクを担当された佐久間健一先生はじめプロの先生方ばかりなので実績はお墨付きです！雑誌などでもよくお見かけします^ ^ 佐久間先生に教えてもらった動きを練習していくうちに立った時のふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/03/04 17:00

ダンスユニットRESTAの石川マリーさんスタイル的には申し分ないけど、下腹だけが、、、一番気をつけることは、無駄に筋肉を使わないこと。そして下腹が出る原因は○太もも裏ー内ももの柔軟性バランス○脇の筋肉ー首裏の柔軟性バランス計4点で下腹が出ない骨盤の傾きである若干の骨盤前傾（仙骨10～15度前傾）が作られます。あとは負荷に気をつけながら基礎的に基礎代謝を増やす、ダイエット+αの内容です。2人とも、よ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/03/04 14:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

スクワットは足痩せに効果的？？？悩み多きダイエットでの筋トに悩み。今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、体脂肪を減らす方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ「後傾タイプスクワット」脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/03/03 19:00

ライザップ失敗日記について

「ライザップ全16回終了してから、原因不明のまま増量していました。なにを食べても痩せない。便秘は治らない。生理不順に悩まされていました。」アメブロで話題になっていた「女子大生のライザップ失敗日記」からの引用です。ライザップ終了後、３ヶ月で生理不順は治り６か月後には好きなものを食べて体重が減少したみたいです。この女子大生は、真面目にライザップのメニューをこなして食事制限も...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2016/03/03 14:12

モデル感謝のお言葉

M.Uさん(モデル) 私は整体、ジムで一生懸命有酸素運動してみたり鍛えてみたりしてもなかなか変化のでなかった下半身を中心にトレーニングの指導をしてもらいました。。。過去に沢山有名人のボディメイクを担当された佐久間健一先生はじめプロの先生方ばかりなので実績はお墨付きです！雑誌などでもよくお見かけします^ ^ 佐久間先生に教えてもらった動きを練習していくうちに立った時のふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/03/01 19:00

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」

2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！アマゾンにて売れ筋ランキング１位獲得! 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/28 14:00

パーソナルトレーニング(モデルボディメイク・ダイエット)

パーソナルトレーニング(モデルボディメイク・ダイエット) 株式会社Futures　東京都港区南青山5-12-27WISE512ビル 401 【作れる人はほかにいない!絶対的な自信】ファッションに合わせたボディ作りという独自のボディメイクと実績から自社、スタジオを立ち上げ、わずか1年で指導数6000件を越える。その功績から 2015ファッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/25 23:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/22 19:00

「Charmbodyのボディメイク」

「Charmbodyのボディメイク」カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/20 21:00

フルーツの力

きょうは、良いお天気なのかなと思ったら急にみぞれが降ってくるほど寒くなったり寒い時ってバランスを崩しがち？フルーツの力で心も身体も元気に♪ 本当の季節は5月だけど日本は今が一番美味しいイチゴ今日も湘南朝どりイチゴはつやつやでーす！寒くて乾燥しているこの時期美肌には欠かせないでもねきょうはスーパーにいったら無農薬の柑橘類があったのでじゃんみかん酒いやいやフルーツブランデーを...（続きを読む）

宮代眞弓: （料理講師）

2016/02/17 17:27

心配事の9割は起こらないというけれど

「大丈夫だとわかっているんですけど、どうしても不安で。」心配性な人に、いかに大丈夫かを話しても通じる場合とそうでない場合があります。ざっくり言えば、本当に軽い思い込み程度の人と精神的に問題があるレベルの人との違いです。人から何かアドバイスされて、それを聞いた上で合理的に判断できる人であれば「9割の心配事は起こらないんですよ。」といえば、本人は理解して改善していくでしょう。 ...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2016/02/16 18:42

【東京】多摩・池袋でもYURUKUウォーカー®講座開講

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。東京多摩・池袋でもYURUKUウォーカー®入門講座開講！ YURUKU東京洗足サロンでのYURUKUウォーカー®入門講座は残席わずかとなってまいりました。講座についてはこちら⬇︎⬇︎⬇︎YURUKUウォーカー®講座について ◇東京多摩 ●日程2/21(日)13:00～15:...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/16 10:57

YURUKUウォーカー®対象の踏み込んだ練習と復習会

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 3月よりNoriko特別講座がスタートします。 YURUKUウォーカー®認定講座より上の段階のレッスンをとのご要望があり開講することとなりました。何をするのかというと認定講座までご受講頂いているということを前提にご参加の方の状態に合わせて行うかなり踏み込んだレッスンです。動きの改善がメインとなりますが ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/15 18:16

身体を動かすよりはるかに大事なこと

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。呼吸にこだわりだしてから呼吸ができていない人の多さに驚いています。最近はヨガの先生もよくいらっしゃいます。ただ息を吸って吐くなのですが呼吸筋を使ってと言っても使えない状態の方が多いのです。その理由は ●うまく使えないバランスで立って歩いている ●使ってきてないから筋肉を思い通りに動かせない ●悪い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/14 08:54

超超!短期!2週間ボディメイク

1年後の理想より、2週間後の現実でしょ! 「超!超!短期!2週間ボディメイク」〜モデル体型の基礎作り〜【概要】情報過多のダイエット市場、無料なら、効果がなくても仕方ない…… 有料で返金しても時間は取り戻せない…… あなたを守れるのは「あなただけ!」どんな方法をとるのかもあなただけが決められること。そしてとる行動はまさに!自分の中に蓄積された知識・経験で決まります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/13 23:00

こんなことって・・・

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。先日『意識を失わない限り辛さから逃れられなかった腰痛を克服したインストラクター』で紹介した公認インストラクターの寺島講師のブログ。『辛さの中で生まれるもの』えっ？！意味がわからない！『奥さんうつですね』ってどうして膝の痛み腰の痛みでそうなるの？！明らかに彼女は身体がカチカチに固まっていました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/13 09:31

精神的自立

YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUがスタートした頃こんな記事を書きました。 -------------------- 心と身体はつながっています辛いトレーニングで筋肉を固めて固めて頑張り続けた身体それは「もっと頑張れ！もっと頑張れ！」と、毎日誰かに言い続けられているあなたの心＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊力を込めて立たせている身...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/12 09:13

超超!短期!2週間ボディメイク

1年後の理想より、2週間後の現実でしょ! 「超!超!短期!2週間ボディメイク」〜モデル体型の基礎作り〜【概要】情報過多のダイエット市場、無料なら、効果がなくても仕方ない…… 有料で返金しても時間は取り戻せない…… あなたを守れるのは「あなただけ!」どんな方法をとるのかもあなただけが決められること。そしてとる行動はまさに!自分の中に蓄積された知識・経験で決まります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/12 09:00

意識を失わない限り辛さから逃れられなかった腰痛克服ストーリー

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUインストラクターをブログで紹介してます。今日ご紹介するのは手術を迫られていたほどの腰痛を克服した寺島みゆきインストラクターです。「起きていても寝ていても辛かった。意識を失わない限り辛さからは逃れられなかった。」インストラクター養成講座修了後に彼女はそう言いま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/10 06:44

インストラクター養成講座無事みんなで修了！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座東京8期最終日を全員そろって迎えました！実はこのクラスの最終日は1月18日(月)でした。この日がどんな日だったか覚えておられますか？こんな日です。大雪で交通機関がマヒした日。「雪で出ることができない」と遠方の生徒からの連絡そして交通機関は...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/09 10:58

本日阿倍野近鉄文化サロンYURUKUウォーカー講座お申込スタートです。

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUウォーカー®という講座があります。どんな内容かは以下をご覧ください。YURUKUウォーカー講座ご受講者の声はこちら現在カルチャーセンター様での私の講座は1dayのみ行っています。昨年阿倍野ハルカス近くの近鉄文化サロン様より講座開講のご依頼があり「YUR...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/08 08:38

元プロのスノーボーダーのYURUKU検証が面白い♪

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKU公認インストラクターに元プロのスノーボーダーがいると紹介していましたが YURUKUでニュートラルな身体になった今ゲレンデに行っては色々と検証しているようです。(本人の写真です) 私はスノボはしたことがないのでよくわからないのですが今の身体の状態に合うスタンス(幅)...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/07 09:42

カフェインが、いかに自分の体を冷やしていたのかを只今実感中！

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。 (^^; 実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの１～２年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませ...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/02/07 06:00

痩せにくい固太りの身体を完全に変えたインストラクター

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。先日私が涙が出るほど嬉しかった公認インストラクターの身体の変化を本人の了承を得たので掲載いたします。彼女はいわゆる『固太り』でした。とにかく筋肉が固かった。太ももなどは太くてゴツゴツしていました。ぷよぷよに太っている人は結構細くなりやすいですが固太りの人は細くなりに...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/06 11:39

なぜ歩くだけ息するだけで良くなったのか

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。歩くだけ息するだけで身体を維持しています。なぜそうなったか。それはニュートラルになれる姿勢と歩行のバランスを得ることができたから。その身体だと日々の生活の中で立つ・歩くを含む様々な動作を行うだけでも多くの筋肉を軽～くスムーズに使えるからわざわざトレーニングをする必要が...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/05 10:28

スポーツすることについての私の考え

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUでは筋トレもストレッチもしません。そう聞くとトレーニング含むスポーツを否定しているように聞こえるかもしれませんがそうではありません。楽しんでトレーニングやスポーツをするのはとってもいいって思ってます。何を言いたいのかというと世の中が便利になりじっとしてい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/04 17:24

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」

2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフター...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/04 16:00

徳島でYURUKUウォーカー講座が受けられます

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。四国徳島でYURUKUウォーカー講座が受講できるようになりました。【福田いくよ講師】体育会系で学生時代努力と根性でスポーツに励んでいた人 2016年2月22日にサロン『ゆんわり』をオープン。(徳島県徳島市佐古) 木のぬくもりを感じる素敵なサロンです。オープンに向けて大阪...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/04 10:00

「ゴールデンダイエット塾」〜ダイエッターの心の豊かさへ〜

お悩みダイエッター０へ「ゴールデンダイエット塾」〜ダイエッターの心の豊かさへ〜【概要】情報過多のダイエット市場、無料なら、効果がなくても仕方ない…… 有料で返金しても時間は取り戻せない…… あなたを守れるのは「あなただけ!」どんな方法をとるのかもあなただけが決められること。そしてとる行動はまさに!自分の中に蓄積された知識・経験で決まります。しかし、ダイエットの成...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/04 09:00

「ゴールデンダイエット塾」〜ダイエッターの心の豊かさへ〜

お悩みダイエッター０へ「ゴールデンダイエット塾」〜ダイエッターの心の豊かさへ〜【概要】情報過多のダイエット市場、無料なら、効果がなくても仕方ない…… 有料で返金しても時間は取り戻せない…… あなたを守れるのは「あなただけ!」どんな方法をとるのかもあなただけが決められること。そしてとる行動はまさに!自分の中に蓄積された知識・経験で決まります。しかし、ダイエットの成...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/02/03 11:00

インストラクターニューフェイス・YURUKUウォーカー講座

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUウォーカー講座を新規に開講する公認インストラクターニューフェイスのご紹介です。【大阪】山口彩講師YURUKUに取り組みながらパワーが必要なベンチプレスの大会に臨むスポーツウーマンスポーツマンが故障しない体づくりをとYURUKUをもとに日々検証中。山口彩講師レッスン詳...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/03 09:15

目が開きにくい法令線が気になる

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日は個人セッションでした。アンケートには書いておられませんでしたが左右の目の大きさが異なり片目だけ開けにくそうな感じでいらっしゃるのをカウンセリングのとき確認しました。セッション後目元は全く触ってませんがぱっちり開いておられたので「目の大きさ揃いましたね」と言...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/02 10:04

人が怒りっぽくなるのは「内臓の疲弊」から

前回は「良く怒鳴ってしまう人」の事を取り上げさせて頂いた流れで、今回は「何故自分は怒ってはダメと思いながら、結局いつも怒ってしまい、年中罪悪感に苛まれてしまうのだろう？？？」と、その堂々巡りに悩んでいらっしゃる方達に耳よりな情報をお届け致しましょう♫ (^^✿ それは「あなたが日頃口にするものから来る内臓の疲弊」が、その原因であるという事です。《ﾟДﾟ》!! そしてこれを知れば、「自分...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/02/02 06:00

嬉しくて涙が出ました

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座でした。養成講座は先輩インストラクターたちも参加OKにしています。みんな会うたびに綺麗になっていくのですがその中でもあるインストラクターの劇的な身体の変化に私は嬉しくて涙が出ました。なぜなら誰よりも時間がかかった人だから。本当に少しずつ少し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/02/01 09:59

パーソナルトレーニング

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム「モデルが選ぶボディメイク」女性専用パーソナルトレーニングボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供人との繋がりを最も大切にしています、日々の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/31 12:00

【ご受講者の声&私の意見】ブレスのコントロールができ楽に楽器が吹けるように。

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。大阪で4時間のYURUKUウォーカー認定講座を開催しました。午前にスタートしランチ休憩もはさんで計5時間ご一緒しました。認定講座は長時間の取り組みのためご参加者同士が仲良くなられるのも私の楽しみでもあります。またご感想をいただきましたので抜粋し掲載いたします。『少しずつ少...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/31 09:25

運動は時間より質

ダイエット！ならカロリー消費！と考えるのは自然なこと。事実上これは適切。しかし、、現実には？痩せない。。なぜこれが起こるのか？これにはそもそもの消費の概念に基づきます。消費カロリーの70%は基礎代謝この基礎代謝は筋肉が40%消化が40% つまり、大元の筋肉が少ないと消費したくてもできない体質になります。多くのダイエットでは運動！食事！これら...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/30 22:00

初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」

2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! (↓書籍のビフォーアフターにご協力いただいた女性) 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみです！（↓ご予約...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/30 09:00

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」出版

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! (↓書籍のビフォーアフターにご協力いただいた女性) 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみです！ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/29 11:00

なにも考えずにずーっと続けていられること

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。ボケーっとなにも考えずにずーっと続けていられるまったくしんどくもなんともない動きができるようになることがいくつになっても歩ける身体を作ります。 YURUKUではいろんなパターンの動きをしていただきますができる人にとってはなんてことないことですが身体を固めてきた方は同じ動きが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/29 09:27

パーソナルトレーニング

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム「モデルが選ぶボディメイク」女性専用パーソナルトレーニングボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供人との繋がりを最も大切にしています、日々の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/28 11:00

私の美容・健康法

YURUKUウォーク考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUは私の体感を元に改良していると昨日の記事に書きました。 4月に52歳になる私。昔持っていた50代のイメージとはまるっきり違います。いつかは終わる命なのはわかっていますが歩いて息してたらスタイル維持できているし代謝も上がり身体が軽くて本当に幸せです。今、暖房無しの部屋でブログ書いていますよ^ ^...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/28 10:10

ジム不要論〜ジムに行かない女性ほど細い理由〜

ジム不要論〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜日常の全てが筋トレ日常の全てが有酸素運動日常の7つのメイン動作立つ、座る、歩く、手を挙げる、体をねじる、寝る、起きる。ジムでの筋トレとは全てがこれらの基本動作に「重りを付け加えた」もの。つまり、不要な鎧を身にまとうこと。鎧をまとってどうなりたいのか？インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/27 23:00

猫背になれないから猫背になる

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。今日はインストラクター養成講座東京11期１回目のレッスンでした。今日のレッスンは振替の方が多く参加者が少なかったので一人一人を見る時間が長く取れ身体の変化がかなりありました。写真載せた～い！衝動に駆られますがぐっとガマンです。一番身体を変えたのはやはり歩く動作と呼吸です。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/27 21:43

書籍関連

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみです！（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム著名人 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/27 11:00

この違いわかりますか？YURUKUウォーカー認定講座

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。この違いわかりますか？向かって左だけ認定講座でお教えする機能的美脚になるための動きを行って頂きました。もちろんしんどいことゼロです。昨日、一昨日と東京でYURUKUウォーカー認定講座を開講しました。写真は昨日です。『入門講座だけではもったいない』という私の記事でお越しになっ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/25 08:51

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1.15 太って見える原因は「肩」！華奢な肩まわりを手に入れるエクササイズ監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006264/index.html 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1....（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/23 22:00

これで最後にする

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。これで最後にするこの言葉インストラクター養成講座やYURUKUウォーカー講座のご受講者からよくお聞きする言葉なんです。今日YURUKUウォーカー認定講座を行ったのですがご参加者のうちお二人の方がそうおっしゃいました。この言葉を発する方は今まで身体を何とか良くした...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/23 21:38

５回食べる！食べリレー

休みの日だからこそゆっくりしたい！でもせっかくだし「運動もしないと。。」でもでも、ゆっくりしたい。そんな時、ありますよね？この炎天下。冷房の効いた部屋でゆっくり過ごすことがどれだけ幸せか。。そんな中でも代謝を上げながらランニングできるんです。基礎代謝の約半分は筋肉。そして、もう半分は内臓が占めます。この内臓を常に動かすこと。代謝を増やし、脂肪を減らす...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/22 18:00

お腹の冷え続き

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日の記事「お腹の冷え」の続きです。セッションでは呼吸もしっかり確認します。昨日の記事に書いたようにお腹が冷えている方は内臓がカチカチ。お腹がとにかく固いです。固い方には呼吸のイメージを変えていただいたり体勢を変えていただいたりして呼吸法の練習にかなり時間を...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/22 10:01

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