姿勢・ウォーキング の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (29ページ目)

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日から浜松と名古屋で講座があるため新幹線に乗ってます。 長時間電車やバスに乗る時の座り方について書きます。まずできるだけ椅子の奥の方に腰かけます。 そして背もたれに腰から背中にかけて背骨を引っ付けていきます。 そのあと 体の横に二の腕をくっつけ手のひらを上に向けた状態で肘を曲げます。 その状態で肩甲骨を左右片方ずつ下...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 筋肉を強化しないと体が支えられない？？？ しつこいですが もうすぐ50歳のNorikoは 筋肉を強化してませんしストレッチしてませんが 支えられますよ^ ^楽勝～♪これ、先月撮った写真です。 筋肉を酷使しないと体が安定しないという 立ち方自体がおかしいのです。 なのに そういった筋肉を酷使しないと体が安定しな...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 大げさかもしれないけど 覚悟してなきゃいい記事書けないって思ってます。 自分の意見を自分の言葉で書く。 それも 名前名乗って顔出しして 年齢公開して連絡先まで載せて書いてるんだから 覚悟しまくりです^^; いろんな考え方の人がいて当たり前。 いちいち気にしてたら前進なんてできない。 心が  ちまちま してたら動き...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 右足のスネの外側と左足の親指の付け根が歩いていると痛くなってくるんです。 と、個人セッションの生徒さんが悩んでおられました。 はは～んさては(￣▽￣) 私はピーンときました☆ もう歩いてもらわなくても原因が分かってしまいました^ ^ まる7年いろんな人の姿勢と歩き方のクセを見続けてきたので なんだかんだ言って頭...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 2月16日 まもなく開催の 東京•新宿での ウォーキングセミナー まだ空きがございます。 昨日アップした 『雑誌に掲載されます』 の記事にも書いた 本には掲載していない 新しい ウォーキング法を お教えする予定です。 鍛えないと 姿勢が維持できない という これまでの常識を 覆します！ お腹とお尻に...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 姿勢がブレずにピタリと止まれるのは Noriko式では当たり前でもう過去の方法。 今日は 力を抜いていて体は楽なのだけど歩いてもブレない！ これを確実に行っていくレッスンをしました。 今年に入ってNoriko式は進化しているのですが その新しいウォーキング法に 今日ひらめいたステップアップ練習法をプラスして 生徒さ...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 姿勢を良くするために なぜ力を込めて 肩甲骨を寄せたり胸を天井に向けたりするのでしょうか。 なぜ力を込めて お腹を締めておくのでしょうか。お尻を締めておくのでしょうか。 なぜ力を込めて 両脚を引き寄せるのでしょうか。 まず最初の 肩甲骨を寄せたり胸を天井に向けておかないと良い姿勢がとれないのは バランスの取り方が...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 まだ先ですが5月6日（火•祝）13時～14時 なんばパークスkulas  seasonで 1dayウォーキングセミナーをNorikoが担当します。去年の秋にも こちらでセミナーをさせていただきましたが とてもありがたいことに満席•キャンセル待ちとなったセミナーです。 大阪はスクールの本部である心斎橋スタジオで 定期...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 2月16日に東京の新宿村スタジオにてNoriko式ウォーキング1dayセミナーを開催しました。 私は前日にインストラクター養成講座もありましたので 前々日の2月14日に東京入りしました。 この日はご存知のとおり大雪で交通機関がマヒし 重たい荷物を持ってかなり歩いたりしましたが何とか無事に辿りつくことができました。 セ...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は雑誌「いきいき」の取材でした。 4月号の特集に取り上げていただきます。 この雑誌は50代～60代の方を対象とした雑誌です。 4月と言えば私も50代になります。 この世代私も含めて【ど根性世代】です。 寄せ書きに「努力！」「根性！」「忍耐！」って書いた経験のある人が多いであろう世代。 はい。もちろんNorik...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 意識的にカッコ良く歩こうとしていませんか？ 姿勢良く歩こうとか一本線を歩こうなど。 カッコ良く！を、追い求めると お腹が出ないようにと腹筋を固めてしまったり 猫背にならないようにと背筋を固めてしまったり 足ばかりに意識がいき足の筋肉を固めてしまうなど 良い動きを妨げる体の状態になってしまいます。 スクールでもなか...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 私は筋トレもストレッチもしてないといつも言っていますが 腹筋とか前屈とかめっちゃ得意です～！ ウソだと思われるなら私に会いに来て下さい。 目の前でやりますよ^ ^ なんでそんなことができるのだと思われますか？ そうそう 鳥羽水族館のセイウチくん腹筋上手ですよ～(^O^)ぼよんぼよんで重そうな体なのにひょいひょい...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 ピアノ弾いたことあります？かなり前のブログに書いたことがあるのですが 私 若い頃ピアノを勉強していました。 教育学部の音楽科だったんです。 ピアノの勉強をしていてとても大事に思ったこと それは 脱力。 卒業試験で選んだ曲がリストのハンガリー狂詩曲第二番。 トムとジェリーのトムが燕尾服着て弾いてた曲です^ ^曲の...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 日本人の8割～9割はO脚と言われています。 私のところにもO脚に悩みお越しになる方はたくさんいらっしゃいます。 だからブログの記事もO脚に関する記事が多くなります。 少数とはいえX脚で悩んでおられる方もいらっしゃいます。 X脚の人は両膝がぶつかり立ったとき足がそろえられません。 ちなみに 両膝がくっついて膝下が湾曲し...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 先日心斎橋スタジオに元kー1選手の中迫剛さんがいらっしゃいました。身長が190cmもおありなので 女性の中では大きいほうのNorikoもちっちゃく見えますね(*^^*) ファイターポーズのつぎは ファンの方ごめんなさい ぶら下がらせていただきました。こんなのにも 快く応じてくださる気さくな方^ ^ 中迫さんは格闘...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 先日、2回目の個人セッションをご受講くださった方から こんなメッセージをいただきました。ご了承いただいたので 掲載いたします。  『昨日の朝重かった左腕はスッキリし、3時間ほど歩いても腰は痛くなかったです。』 昨日の朝 というのはセッションをご受講になった日の朝のことです。 2回目のご受講だったのでカウンセリングで「...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 ロコモ（運動器症候群:ロコモティブシンドローム）をご存知ですか？ 運動器障害により将来 要介護になる可能性の高い状態のことを言います。 ロコモチェック項目は以下です。 （1）片脚立ちで靴下がはけない（2）家の中でつまずいたり滑ったりする（3）階段を上るのに手すりが必要である（4）横断歩道を青信号で渡りきれない（5）1...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 東京で少人数のウォーキングセミナーを行いました。 ご参加者の中にドイツにご旅行に行った時旅行先で知り合った方に「腰痛なんです～」と言ったら 「Noriko先生のウォーキングを習ったらいいですよ。」と、教えてもらったという方がいらっしゃいました！ ビックリしました。 今回は定員8名という少人数でじっくり行いました。 会...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 公認インストラクターたちと撮影した写真ができあがりました。 Noriko式は歩こうという意識をしません。 勝手に体が動いてしまうというウォーキング法です。 だから自分がちゃんと形良く歩けているのか心配していた人もいました^ ^ ウォーキングの他にもこんな写真も撮りました。 他にもひたすらポーズを取り続ける！なーんて...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は私はとても冴えている日でした。 かなり良いケアができました。 肩が開き首が立ちバストアップし腕が動かしやすくなるセルフケアです。 早速心斎橋の定期レッスンの休憩時間に インストラクターのゆみこ先生に試してもらったところ ゆみこ先生大喜び！ こんなに肩や首のラインが綺麗に！ゆみこ先生は 私のところに来る前は 首...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 小顔になるにはやっぱり筋肉固めないことです！ 噛むときに使っている 咬筋（こうきん）という頬骨からエラにかけてついている筋肉が固くなってしまうと 頬骨が出て頬がこけエラが張ってしまいます。 エラが張ってしまうことによってお顔が大きく見えてしまいます。 わかりやすい画像がこれ白雪姫に登場するおばあさん^^; また胸を...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 体と心はつながってる。 体が辛いときは心は閉じる。 心が痛むときは体は閉じる。 体が楽だと 心は開く。 心が晴れると体は開く。 前に前にスイスイ進めたら 少しずつ心のブレーキが外れるって思わない？ 心を変えるのはとっても難しい。 でも体を変えることは意外と簡単。 じゃあ先に体を楽に変えちゃおう。 前に前にスイス...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はインストラクター養成講座でした。 立ち方の練習のとき楽であるべき立ち方をすると太ももと腰が緊張すると言う生徒がいました。 骨盤や脚の状態を見てその生徒に適した体操を行ってもらったところ 骨盤の状態と脚の形が変わると同時に太ももと腰の緊張がとれました。 私がお伝えしている楽な姿勢は私がほんとうに楽だと感じている姿勢...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日の心斎橋での定期レッスンで 最近 考案したO脚•XO脚の膝下の歪みを改善するセルフケアを行いました。 するとこんなに変化が向かって右側のみセルフケアをしました。 脚のケアをしただけなのですが バストが寄ってウエストも締まりました。 そしてもちろん脚も向かって右の脚が細くなりました。 パンツのシワの寄り方が左右で違い...（続きを読む）

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 先日大阪の堺市の南と和泉市の北に位置する光明池にある JEUGIAカルチャー光明池でNoriko式ウォーキングの体験レッスンを行いました。 開講後の講座担当はNoriko式公認インストラクターの麻講師ですが この日はNorikoがレッスンを担当し麻講師はアシスタントに入りました。 雨が降っていたにも関わらずたくさんの...（続きを読む）

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