姿勢・ウォーキング の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタント YURUKU考案者ノリコです。 背中が痛い・背中が張るなど、いつも背中の硬さを感じていたり、首がなかなか起きないと感じていませんか？ また、体のラインが左右で異なっている・体の動きに左右差がある・不調の出方に左右差があると感じていませんか？ 該当する方は、背骨がねじれています。新しく編み出した背骨にフォーカスするレッスンについ...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 私Noriko、ついに還暦を迎えました！！ 還暦記念旅行に夫と行ってまいりました。 還暦と言えば、赤いちゃんちゃんこを連想しますが、最近では赤いドレスを着る方が多いですね＾＾ それも素敵なのですが、いずれも私らしくないので、ちゃんちゃんこもドレスも着るのをやめました。 でも、還暦を迎える年...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 ６月１日（土）東京・６月２３日（日）大阪で、それぞれ３ステップ復習会を開催します。 3ステップ復習会ご参加条件は以下のいずれかに該当する方です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◎トータルバランス姿勢・歩き方講座受講済み ◎３ステップ講座（呼吸力・美脚・美腕）全て受講済み ◎ライフ講座 受講済み ◎...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 腰痛や肩の痛みを解消させたくて姿勢・歩き方パーソナルレッスンコースを受講されたMさんは 介護のお仕事でご高齢の方を抱きかかえるなど力のいるサポートをされていることもあり背中や肩ががガチガチに固まり盛り上がり肩甲骨がほとんど動いていませんでした。 また、肩の痛みで整形外科を受診すると肩が石灰化し...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 本日は、6/2(日)に東京で開講するリアル集中講座トータルバランス姿勢・歩き方講座テキストを最新バージョンに改訂するべく作業をしておりました。 トータルバランス姿勢・歩き方講座をスタートしもう一年も経つのでかなりバージョンアップしました！ 4月に入ったらすぐに写真撮影と動画撮影を行います^ ^ ...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 3月17日に、よみがえりの聖地熊野古道お散歩イベントを開催しました✨ 北海道・新潟・東京・神奈川・静岡愛知・兵庫・大阪・香川・高知と、全国各地から前泊でご参加頂き田辺市在住の さち子さんのアテンドで20名で熊野古道を歩きました✨ おひとり様参加の方もたくさんおられましたが皆さんが以前からのお知り...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 業務連絡です。 本日3/8(金)17:40に、熊野古道イベントご参加の方に向けてイベントの詳細についてのメールをお送り致しました。 ホームページには記載していない集合場所や連絡先を記載した大切なメールになりますので まだ届いていないという方はまずは迷惑メールフォルダをご確認頂きそれでもメールが届...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。 O脚でお悩みで、O脚矯正のパーソナルトレーニングを長く続けられたものの脚が変わらず…ということで、 パーソナルコースの受講を決められレッスンスタートから ２か月経ったHさんのお話です。 Hさんは、足の冷えが驚くほどのレベルだと おっしゃっていました。ですが、３回目のレッスン後、 お風呂から上が...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントNorikoです。 どんよりした空気が世の中に立ち込めていたコロナ禍にマインドフルネス瞑想の必要性を感じて『ゆるくボディスキャン瞑想』を考案し講座をスタートさせました。  私がお伝えしているYURUKUは、一般的な体作りについての疑問を払拭させたくて考えたもの。 そして、ゆるくボディスキャン瞑想も瞑想について私が疑問に思っていたことを...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方コンサルタントNorikoです。 私は今機能的な美脚を本気で手に入れる方法は股関節はココで動かすのか！とココを知ることと、 そのココでどう動けば良いか頭でではなく体で理解し落とし込むことに尽きると思っています。 股関節は屈曲(脚をお腹の方向に持ち上げる)伸展(持ち上げた脚を下ろす・脚を後ろに持っていく)内旋(脚を内向きにひねる)・外旋(脚を外向きに...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 受講生Nさんから こんなメッセージが届きました。 『今は北京原人です。』 Nさんは 良い姿勢を意識して過ごしてこられた方。 ですが、腰や脚の不調に悩まれていました。 他にも、 「姿勢が良いですね。」と よく言われるという方の中に 不調でお悩みの方が結構いらっしゃいます。 かく言う私も、昔...（続きを読む）

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（姿勢・歩き方コンサルタント）

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩行改善メソッド YURUKUウォーク考案者Norikoです。 誰もが、他の人に良く見られたいと 大なり小なり思っています。  そういう感情があるから、 綺麗でいようと 身だしなみや振る舞いに気を付けるので 良い面はたくさんあります。    ところが、姿勢作りにおいては その感情はネックになります。  その理由を記事にしました。 記事はこちら 良...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 3年半前にも行った、あぐらで私Norikoの脚がどのように変わるのかの実験を再び行い検証記事を書きました。 再び書くことにした理由は、受講生Nさんが何をやっても変わらなかった腕のしびれがあぐらを止めたら無くなり、 それだけでなくハムストリングのダルさや首の痛みも取れ朝起き抜けの腰痛まで緩和したと...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 以前、ブログでご紹介したことがある パーソナルレッスン受講生のSさんは 大人バレエをかなり長く続けておられ 週3回が基本で、多い時は週5回レッスンに通われています。 以前ご紹介した時は、 顎の歪み解消レッスン後、 今までは意識して頑張っていたという首を起こすことも・肩を下げることも胸を引き上...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 あと４ヶ月で60歳になる私Norikoは ２０年以上、腹筋トレーニングを含む 筋トレやストレッチなどのトレーニングを行っていません。日常動作を丁寧に見直し、 長い距離を楽に歩ける 機能的な美脚づくりを行ってきました。51歳の時にも同じような 腹筋動画を撮影したのですが、 もう古くなってしまったの...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者Norikoです。 今月レッスンをスタートされたばかりの方Aさんのお話です。 Aさんのお体のお悩みには 『寝返りを打つと腰が痛い』というものがありました。 なんでも、 夜眠っていて寝返りを打った瞬間に 腰がズレたかのようにグキッと痛み 目が覚めてしまうとのことでした。 毎晩、痛みで起こされてしまうとは...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 2023年4月に大阪りんくうタウンでウォーキング瞑想イベントを開催しましたがそれから早くも8か月経ち、あと数日で2024年が始まります。  そんな中、私Norikoの夫の10年来の知人が数年前に熊野古道近くに移住され、熊野古道リトリートのアテンドをされているとお聞きして夫と1泊2日で視察に行って...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方改善メソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。 筋肉をゆるめることとねじれを取ることは同じですか？ というご質問を頂きましたので そのお話を記事にしました。 他にも 筋肉をゆるめ過ぎるといけないのですか？ というご質問をいただいたこともあり それについての私の考えも書きました。 筋肉をゆるめることと、ねじれを取ることは同じですか？ | YURUK...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 先日お知らせしたブラックフライデーセールでパンプス用姿勢ハーフインソール姿勢・歩き方矯正ソックスを最大40%割引で販売しておりますが Amazon店でのご購入商品には規定により弊社のチラシを同封できないため扱い方や活かし方をお伝えする商品を使ったレッスン動画をお知らせすることができずにいます。 ...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKU考案者ノリコです。 側弯症による体の痛みに苦しんでおられた ご受講生お二人のお話です。 お二人は、小学生の頃から 側弯症と付き合ってこられました。(画像はフリー画像です) 様々な機関で「治らない」「手術しかかない」と診断され 色々なことを試されましたが成す術なく 過ごしてこられました。 そんなお二人の今と 私が考え...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 先日、驚きのメッセージをいただきました。  メッセージをくださったAさんによると約１年前に８６歳のお母様が転倒し腰椎を骨折し その日から認知症様症状がどんどん進み要介護４になってしまわれたそうです。   ところが、今年の判定では要支援２になったのだとか！！  何をされたのかというと、１回３分の...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 太ももの外側の痛みと、首の痛み 手のこわばりに悩んでおられた パーソナルレッスン1年コース （パーソナル・コンプリートコース）を終了されたKさんのお話です。  Kさんは、 右の太ももの外側が痛くなるとおっしゃっていました。  Kさんのお体の状態を確認させて頂くとKさんは踵の骨が体の内側に倒...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 YURUKUセルフケアと椅子ゆるく体操を ずっと続けて下さっているNさんから 公式LINEにメッセージを頂きました。 内容は、2023年9月1日に 公式LINEでご登録の方向けに配信させて頂いた 簡単首起こしセルフケアについてでした。 そのセルフケアは、 耳たぶをほぐすことで頭皮の緊張を取...（続きを読む）

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根本改善で楽できれいな体を作る 姿勢・歩き方改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。 オンラインパーソナルレッスンの ご受講生Iさんは、 整形外科で変形性股関節症の診断を受けておられ 股関節の痛みと太ももの痛みがあり 反り腰であることに悩まれていました。  腕の良い整体院で調整してもらい 以前よりは楽にはなられたそうですが根本的に改善させたいと思われ パーソナルレッスンコース...（続きを読む）

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根本的な改善で楽で綺麗な体を作る 姿勢・歩き方改善メソッド YURUKUウォーク考案者ノリコです。 ある50代の方のSNS投稿に、母趾(足の親指)と小趾(足の小指)を床につけたままで 第二趾(足の人差し指)〜第五趾を持ち上げることが難しいとのことで老化現象なのだろうからトレーニングを頑張らねばといったことが書かれていました。 早速、私もやってみましたが簡単にできてしまいました。 私は59歳で...（続きを読む）

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