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「ヒップアップ」を含むコラム・事例

347件が該当しました

347件中 1~50件目

階段まっすぐ下りられる?怖くない?痛くない?

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 階段、まっすぐに下りられますか? 横向きに下りないとうまく下りられなかったりしませんか? 怖いと思っていませんか? 脚のどこかが痛くなりませんか? これら全て脚のねじれ、およびねじれる足運びによって起こっています。 股関節が内旋しないようにとつま先を外に向けて姿勢作りをする方がおられますが それでは股関節...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/11/11 10:54

はじめてだけど何から受講したらいい?

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 YURUKU®がはじめての方から「何から受けたらいいですか?」と、お問い合わせがありましたのでお答えします。 はじめての方の講座は1️⃣YURUKUウォーカー®︎入門講座、認定講座2️⃣YURUKUバランス®︎BASIC&ADVANCE3️⃣椅子ゆるく®︎初級講座、中級講座が あります。 体のあちらこちらが痛い方や...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/10/08 14:30

2つの基礎講座と3つのステップアップ講座の5講座受講後の変化

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 昨日、一昨日は東京田園調布スタジオでリアル講座を開講しました。 今回、開講したのは全て、ステップアップ講座。 美脚講座、呼吸&ウォーク講座、美腕講座です。 ステップアップ講座のご参加者同士は基礎講座の入門講座や認定講座で出会われたことがある場合が多く 和気あいあいといった雰囲気でスタートします^ ^ また、今年は3...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/10/05 14:56

楽を探せない・楽に気づかない私にとって明確で理解しやすい講座

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 今日は、新講座YURUKUバランス®︎BASIC&ADVANCE講座ご受講者Tさんのご感想をご紹介します。 今回、ご紹介する方もYURUKUバランス®︎ヨガインストラクター養成講座を受講中の方です。 ヨガに入る前に、解剖学のほか姿勢についてや、各関節の動かし方など学んでいただくために このYURUKUバランス®︎B...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/10/02 10:36

「無謀だったかな‥」不安な私から、自信たっぷりな私へ!

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 YURUKUバランス®︎ヨガインストラクター養成講座ご受講者のFさんから ヨガ講座の前に行なう体作りのメソッドYURUKUバランス®︎BASIC&ADVANCEを受けられたご感想をいただきました。 FさんはYURUKUウォーカー®︎さん。以前、ヨガを習ったたことがある方です。 YURUKU®︎で体の痛みが改善してい...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/09/26 10:06

こういう時はご相談くださいね

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 昨日のブログで新講座YURUKUバランス®︎BASIC&ADVANCEがスタートすることをお知らせしました。⬇️⬇️⬇️【美脚からのヒップアップ!新講座スタート】https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12626731885.html このお知らせをご覧になり講座をお申し込みくださっ...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/09/24 21:17

美脚からのヒップアップ!新講座スタート

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 10月末に新講座YURUKU バランス®︎BASIC&ADVANCE1day講座がスタートします。 この講座はYURUKU ®︎フィットネストレーニングでYURUKUバランス®︎ヨガインストラクター養成講座に組み込まれたメソッドです。 指導者になりたい方はこちら!現在、1期を開講中。2期日程が決まりましたので近々...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/09/23 08:42

ヒップアップトレーニングはゼロです!なぜなら‥‥

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 今日、ご紹介する写真は2日間のインストラクター養成講座での変化です。ヒップのトレーニングは何もしていません^ ^ また、ZOOM講座ですので全てご自身で体を整えられました。 ヒップの筋肉は、太ももの骨についているので脚のねじれが取れ機能的な美脚になっていけばヒップの筋肉は勝手に本来あるべき位置に戻り丸くアップしてく...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/09/20 23:12

【ご感想】歳を取ることは、出来なくなっていくことを受け入れていくことと諦めていた

歩くことは生きること 機能的美脚作りをサポートする 美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。 あなたは、歳を取ることについてどんな風にイメージしておられますか? マイナスイメージしか持っていない方もおられるのではないでしょうか。 今日、ご紹介する方はインストラクター養成講座を修了したばかりのご受講者Yさんです。 Yさんは、私と同い年^ ^ Yさんは結婚→出産→子育てと仕事の両...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/08/24 12:45

”筋トレバカだった私には、えー!!! の動きばかりでしたが…”

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 昨日のブログ「筋トレをしていないと体が鈍る・姿勢が悪くなる方、筋トレしているのに不調が起きた・不調がある方へ」https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12533613058.htmlお読みくださいましたか?^ ^ 筋トレ神話に則って頑張っている方はとても多くなかなか私たちの言って...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/10/09 09:33

ヒップは上がったけど、脚も太くなったあなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏前にやる!と決め、 選んだ筋トレダイエット! 単に痩せたり、太らない体質を作るより それも含めてヒップアップもしたい! そうして続けて今の体型に辿り着く。 確かに痩せた、太りづらくなった、 そしてヒップも上がった! でも、同時に下半身全体も太くなった。。 今願ってるのは、 体重、代謝、ヒップはそのまま保ち 太も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/21 19:00

効果が見られない、ヒップアップの誤解

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   やってるのに効果が見られない。 はじめは理想の変化をイメージして 期待に膨らんでいた気持ちも、 続けても変わらない今に 段々意味があるのかなぁ。 と疑問に思えてくる。 特に今流行りの大きいヒップアップでは これらの相談の声も多く聞きます。 そして共通してしているのは ヒップの筋トレ!それを2〜3種類と 様々な角度から刺...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/18 17:00

多過ぎる「ヒップは上がった!でも脚が太く」の悩み

7月に監修させて頂いた 50代向け雑誌「ハルメク」 そこからのご紹介で 別紙のエクササイズ撮影へ。 主に年代からも増える悩み ヒップや下腹がメインの内容でした。 読者さんのアンケートも 数日前に貸してもらい熟読。。 自社でのこと、これらのことも踏まえ 今直面していることを 今日は共有させていただきます。 夏前からこれまで、多すぎる。 ヒップアップのた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/18 15:00

ヒップ鍛えれば痩せる?のシンプルな答え

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエットのどんなメディアでも必ず!! と言っていいほど、取り上げられ、 見ない日はない!ヒップの筋トレ! ・女性らしさの曲線推し! ・上向きヒップに自信が漲る写真 ・生活シーンで煽られる見られ方の影響 だから!ヒップエクササイズが効果的! 何度も何度も目にすると、 まるで筋トレ=ヒップ! と自己を暗示に掛けてしまった...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/16 21:00

腹筋×ランニングは痩せづらくなる第一歩

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   今!気になるお悩みは? そう聞かれると、いつも考えていることが とっさに口に出てくる。 考える間も無く「お腹とヒップ!」が 夏に引き締めたい部位のトップになる! そのために、腹筋とヒップの筋トレ! 脂肪を減らすために有酸素運動! これを欠かさずに続けてるけど、 筋肉がつき辛い、年齢のせい、体質のせい、 となかなか効果を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/29 17:00

「筋トレダイエット!」が脚だけ太くなった結果に。

今日午前は引きこもり。 まとめて執筆、監修記事確認     午後からSNSニュースの取材へ。 「ダイエットの為の筋トレ」 各タレントさんの筋トレに コメントをさせていただきました! 女性の筋トレが年々流行り、 脚やヒップ、お腹を鍛える! と始めることが多い。 筋トレして、走って、 食事制限すればキレイに痩せる! 机上のカロリー収支だけ見れば 確かにそう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/25 19:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

今日は東京豊島区の公民館にて。 一般企業の福利厚生の一環で ダイエット講座。 雨の中多くのご参加を頂き ありがとうございました! 意欲的にご質問も頂け、 そしてそれも解消できて何よりです! また次週もよろしくお願いします! さて、今日の多かった質問は、 「年々気になる代謝の低下」 ・ヒップの垂れ感、下腹のぽっこり ・痩せるとその部分の皮膚が垂れて見える ・甘いものを少し食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/08 19:00

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。   終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。   ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/02 22:00

きつい筋トレなしバスト×ヒップアップ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   もはや、単に痩せたい!という方が ダイエットでは少数派。 せっかく痩せるなら、 ボディラインは綺麗にしたいし、 ある程度メリハリは欲しい! それを踏まえると、 痩せ方は筋トレと食事! こうして夏前に筋トレは主流になり 日々その情報も増えてくる。 しかし、それを経て得られたのは ・なかなか減らない体重と脂肪、 ・肩や太も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/02 15:00

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。 終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。 ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もしかし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/01 16:00

45歳からのヒップアップ!2つの基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 洋服選びに大きく影響し、 見た目の印象や体型の印象を大きく左右する 体の曲線の要、ヒップ 女性の筋トレと調べればまず出てきて その方法も数限りなくある! しかし、話題の方法を取り入れても 私はなかなか思うように変わらない、、 それどころかヒップへの負荷のはずが 聴いてるところが違うのか、 太ももや外ももが太くなる、、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/23 22:00

知りたい!ヒップを小さく高くまとめる方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏前に意識も高くなる女性の筋トレ! 単に痩せるよりもボディライン重視! その中で最も女性らしさを作れるのが 高い位置に小さくまとまったヒップ しかし、エクササイズ方法は多いけど どれを試しても思うような形にならない。 ・単に脚が太くなった、 ・小さくではなくヒップが大きくなった、 これ、続けてて大丈夫かな、 そんな不安を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/09 19:00

ヒップアップと腕の関係〜腕がねじれているとお尻が垂れてしまいます

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 福岡で開講した美腕(びうで)講座のご感想をご紹介します。 ますは症例から。腕しか整えていません。 姿勢が違うだけでなくヒップの高さが全く違うのがわかります。 腕には広背筋という背中の大きな筋肉がくっついています。 広背筋は肩を内側にねじる横に開いた腕を閉じる後ろに腕を振る時に使います。 腕の動きに関与して...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/05/27 10:29

面白いこと閃いた☆YURUKU®︎祭で初公開☆

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 面白いこと閃きました☆ 自分で考えておいておぉー(^o^)!!と なりました♡ でも、YURUKU®︎で取り組んでいる効かせない筋肉の使い方とその感覚をつかむ練習をしつこく していないと たぶん何やってるかわからなくてこんなの効くわけない!ときっと思われるだろうなぁ〜(^_^;) 一つは、ステップアップ講...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/05/20 12:20

夏までの計画!バスト×ヒップを上げる方法

~15個のダイエット特典プレゼント~ (NEW!ダイエットジョイント企画記念) (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 露出する...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/19 19:00

夏までの計画!バスト×ヒップを上げる方法

~15個のダイエット特典プレゼント~ (ダイエットジョイント記念) (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から「あれ?最近痩せた?」と言われたい!4つの無料動画で簡単ダイエット こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 露出する機会があってもなくても、 鏡や写真で見る自分に自信は持ちたい! ・自分が思う女性らしい体の曲線 ・メリハリのあるボディライ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/18 14:00

筋トレで最も多い「ヒップと下腹が変わらない」原因

2018.5~2019.4月まで。 法人ダイエット講座では 9312社の福利厚生として加盟で 今期は受付終了となりました。 (TSUTAYA、NTT、 みずほグループ、りそなグループ、 シティグループ、三菱商事グループ、 中部日本放送、大阪ガスグループ、 西日本鉄道共済組合、大同生命様等) ○思うように痩せない ○痩せても部分的に変わらない 等、ドンドン追い込まれて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/17 18:06

パンツに悩まないまっすぐ脚の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日中は暖かいけど、朝晩は冷える。 感じていたそんな時期も徐々に変わり 朝決める服装も徐々に衣替えする季節。 新しい季節には毎年ワクワクする! でも、今までと同じサイズの 夏服を選んでも、 ・脚の付け根がきつくて入らない、 ・ふくらはぎがむくんで圧迫される、 ・ウエストでサイズを諦める、 新しい自分!に出会うはずが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/16 19:00

私もビックリ!ヒップアップ・小尻・後ろ姿が全然ちがう!

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 一昨日と昨日は北海道 札幌での講座でした。 北海道は少し前まで寒かったようですが タイミングよく滞在中、ずっと暖かく良いお天気でした☀️ 一昨日はYURUKU®︎の基礎講座を1日で学んで頂く 入門・認定1日講座を 昨日は腕のねじれ解消に集中する美腕(びうで)講座と 脚のねじれ解消に集中する美脚講座を開講しま...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/05/13 16:08

夏までに!「ヒップアップしながら痩せていく」方法

5/5のYahoo!ニュースにて   (↓クリック) たった1分で合計-11.2cm! 瞬間痩せエクササイズ 【実際に試したレポートも必見】 掲載頂きました。 ぜひご覧ください! また来週から決定! charmbody公式 TVレギュラーチャンネル! 主に体幹リセットの内容     もちろん僕も出ますが、 表参道店横田、モデルとして横出 新事業部隊で出演できることに ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/10 14:00

50代からの「ヒップ、下腹から変える痩せ方」

「Vogue Japan」 ウェブサイトにて一昨年監修の記事が リバイバル掲載されました。 (↓クリック) 【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく!】 ぜひご参考にしてください。 さて、GW明けの本日は 社団法人の看護師、保健師協会にて ダイエット講座へ。 常に人のために! と尽力する方ほど、 自身のことは疎かにしてしまいがち。 そして、年々歳を重ね...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/08 15:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

本日はGWの大イベント! 美容関連企業7社の福利厚生の一環で 60名満席にてダイエット指導者講座 転職!ではなく、 日々忙しく、体型の管理が難しい、、 という現代社会の女性の悩みを 自身でダイエットの仕組みを理解することで 簡単に日常に取り入れられるように。 簡単なことで、 日々キレイに変わっていける知識は 一生モノになる! と語れたワクワクした日でした。 明日も続きますが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/29 20:00

大切!二の腕とヒップは同時に痩せるべき

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 毎年話題に事を欠かない、 二の腕痩せとヒップアップ ・引き締まった二の腕! ・高く丸みのあるヒップ! それを持ってるだけで、 自分に自信が持てて、気分も上がる! でも、ただそれを求めてるだけなのに、 いつまでもそこにたどり着けない、、 これだけの情報社会の中で、 なぜこんなことが起こるのか? その原因の一つは、 二の腕...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/26 20:00

狙って変える!お腹の縦線×ヒップアップ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春から夏に向け、 変えていきたいのはお腹とヒップ! ・お腹にはうっすら縦線を! ・ヒップは高い位置に丸みを! 体重よりも見た目を変えて 自分にもっと自身を持ちたい! その想いはいつも同じ。 そうして始めたダイエットなのに、 いつもお腹もヒップも変わらない。。 筋トレメインで、 腹筋、ヒップエクササイズと負荷をかけても お...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/19 19:00

春満喫!下腹を凹ませヒップアップする方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 日に日に暖かくなり、 GWやその後の夏も意識し始める季節。 ダイエットの熱、意識も高まり、 いつもよりも目にする情報が増える! 今気になるのは下腹とヒップ! しかし、調べるほどに情報が多く混乱、、 結果、何をすればいいのかわからない。。 もしあなたが今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は下腹を凹ま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/14 16:00

「ヒップ×ふくらはぎ」を同時に変える方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ヒップの位置が下がり、丸みが無くなる。 洋服を選んでいるときに実感する悩み。 年々これを感じると同時に、 ふくらはぎの太さにも悩みを抱える。 実はこの組み合わせは非常に多い。 ヒップが下がってくると、 ふくらはぎの負担が増え太くなる。 といった連動する相関関係があります。 もしあなたがヒップとふくらはぎの 両方に悩ん...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/31 16:00

慢性的な腰痛、ヒップが垂れる原因に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   立ち仕事でもデスクワークでも、 同じ姿勢でい続けることが多く そのせいで慢性的に腰が痛む。。 まぁ、凝ったりするのは普通だよね、 そう割り切り腰痛と付き合っている。 しかし、この慢性腰痛は 違和感や痛みだけでなく ヒップの筋肉を減らし垂れる原因に。 さらに放っておくと、 太もものサイズも増やしてしまう。 今日はそうな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/28 16:00

キツい筋トレで停滞、体重リセット方法

春分の日【特別な日にあなたへ】 ダイエットしたいのに何も続かないあなたへ。 【3/21~4/3の期間限定】 【完全無料】 ハーバート・コロンビア大学発 ダイエット用に特化された 「心理学×栄養学動画Vol.2」 【ダイエット以前に、、、】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○食事制限を始めても全然続かない ○だから将来への不安が増...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/22 21:00

慢性的な腰痛、ヒップが垂れる原因に。

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   毎日同じ姿勢でいることが多く、 慢性的に腰が凝ったように痛む。 またそれと同時に、 ヒップの垂れ感にも悩んでいる。 一見、関係なさそうなこの2つ。 実はとても密接な繋がりがあります。 この慢性腰痛は、骨盤の後傾を促し 筋疲労からの違和感になり、 同時にヒップの位置を下げてしまう。 今日はこの2つに 同時に悩まされてい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/17 20:00

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩んだら読むブログ

今日のダイエット講座 エクササイズでの出来事。 個々に運動歴を聞いていたら、 ○筋トレは週に1回通ってる ○下腹痩せとヒップアップメイン ○食べ飲みが多く太りやすさを感じてる そしてやっていたのが、 ○ヒップアップの筋トレ3種目くらい ○腹筋3種目くらい ○その後有酸素運動30分くらい (掲載許可は貰ってます) 続けるとどうなると思う?? ‥‥‥‥ ‥‥‥‥ ○下腹は逆に張...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/12 08:00

キツくても!ボリュームヒップを作る方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 高い位置に小さく丸く、 女性らしさを最大限に引き上げるヒップ。 ここが下がったり、丸みがなくなるほど 体型が崩れて見えてしまう。 そんな見た目の中心になるヒップ あなたはここに悩んでいませんか? ・筋トレをしても変わらない ・むしろ足が太くなっただけ ・ヒップが単に大きくなった 今日はヒップアップしたい! と頑張ってる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/23 18:00

失敗なし!「ヒップアップしながら痩せていく」方法

本日発売の「anan」 体幹リセット ウエスト痩せ 監修させていただきました。 最近は雑誌でも 「ダイエットには筋トレ」「筋トレ女子」 と流行りが進み、 ドンドンその情報が増えています。 すると、結果、ズレてくる。 「筋肉を増やしましょう!」 のメッセージが強くなりすぎ 「筋肉つけたい!」「筋肉つけなきゃ!」 と思い込まされてしまう。 、、、 ん?、それあくまで手段だか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/21 17:00

失敗なし!「ヒップアップしながら痩せていく」方法

本日発売の「anan」 体幹リセット ウエスト痩せ 監修させていただきました。     最近は雑誌でも 「ダイエットには筋トレ」「筋トレ女子」 と流行りが進み、 ドンドンその情報が増えています。 すると、結果、ズレてくる。 「筋肉を増やしましょう!」 のメッセージが強くなりすぎ 「筋肉つけたい!」「筋肉つけなきゃ!」 と思い込まされてしまう。 、、、 ん?、それあくまで手段...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/21 13:00

3つ受講しそれぞれの動きがスムーズに出来るように

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 東京で開講した美腕(びうで)講座のご感想をご紹介いたします。 以前、こんなご質問がありました。 ステップアップ講座は3つありますがどれがオススメですか? 全部オススメです❣️オススメできるものしかお伝えしていません❣️ YURUKU®︎は手放すメソッドです。なのに どうして基礎講座の後にまた講座があるのかまずご説明します。...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/02/21 11:55

シンプルに!簡単に!「ストレッチで痩せる方法」

連日、新宿パーソナルジムでの ダイエット講座。 今日で4.5回目のラストの日。 メインはストレッチに始まり、 質疑応答まで無事に終えました。 これからの実戦で疑問が出てきたら いつでも無償でサポートしていきます。 ぜひその知識とスキルに磨きをかけて 自分のため、人のためにお役立てください! ということで 今日はストレッチについて。 ストレッチは痩せる? という端的な見方...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/04 15:00

40代からの「ヒップ、下腹を変える方法」

昨年末に公表された 「Yahoo!ニュース」   今年も再度掲載頂けました! (↓クリック) 【美容・ダイエットトレンドは「体幹エクササイズ」へ】 大々的に取り上げていただけ 本当に嬉しく思います。 是非ご覧ください。 さて本日も新宿パーソナルジム様にて ダイエット講座へ。   痩せる知識を伝えること。 問題を問題じゃなくすることを使命に 懸命に取り組んでくれる姿は心強い。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/02 17:00

スクワットで「痩せる、痩せない女性の違い」

今日は銀座にて 美容関連企業での ダイエット講座へ。 実は、健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい。 例えば ○お腹周りを減らす!体脂肪を減らす! ○脚痩せ、ヒップアップに効果的! ○低下した美容ホルモンを活発にするため! ○健康を保ち自分の足で歩き続けるため! あらゆる年代へアプローチされる エクササイズの基礎スクワット 誰もが推奨し、 必ず筋...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/01/24 14:00

年始の痩せ方を決める「ヒップの変え方」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今年の終わりをしみじみ感じる日々。 今年もダイエットに励んで、 痩せたり、太ったり、でもやり切った! 年末年始、それは不安もあるけど 今年はもうオッケー! 来年からまた頑張ろう!そう決めた! 今日はそんなあなたのために。 年始から始めたい! ヒップから変わり、基礎代謝を増やす 年始のダイエットスタートの方法です。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/12/31 16:00

座ったまま「お腹痩せ&ヒップアップする方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   2018年もあと2週を切り、 今年中にやらないといけないことに追われ 運動する時間がない。 また食べ飲みの機会は増え、 体重は正直計りたくない。 それでも目に見えて分かる、 ○お腹周りー腰回りの脂肪 ○ヒップラインの垂れ、メリハリの無さ 時間があったらできるのに。。 今日はそんなあなたのために、 座ったままでき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/12/18 15:00

なんで私は、筋トレしてるのに痩せないの?

本日発売の雑誌 「からだにいいこと」 〜年代別!あなたにすぐ効く痩せ方〜 監修させていただきました! 是非ご覧ください! さて本日も池袋のコミュニティ様での ダイエット講座へ。 昨日の(↓クリック) 「下腹痩せとヒップアップの勘違い」 ご覧いただけましたか??? 本来は痩せ方は シンプルで決まっているのに、 配信が簡単になる情報社会では もうどれを選べはいいのかわから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/12/16 14:00

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