本日発売のファッション誌 「＆ROSY」4月号   体幹エクササイズ 太もも＆ふくらはぎ痩せ 監修させていただきました。 ご愛読のあなたはぜひご覧ください！   本日は2016に担当した ミスユニバース日本大会の方のオファーで ダイエット栄養学協会での ダイエット講座へ。 栄養学やカロリー、成分などは ネットでも簡単に手に入る情報。 でも、 ・それをどう使うのか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエット＝痩せる！ ずっとそう思い続けてきたけど、 やってもやっても変わらない部分がある。。 それが逞しいふくらはぎ。 食事も運動もできる限り続けてるのに、 この悩みだけが無くならない。 どうすれば細くなるのかが分からない、、 今日はそんなあなたのための内容。 食事も運動も無理することなく ふくらはぎのサイズを 落...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は銀座にて 美容関連企業での ダイエット講座へ。 実は、健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい。 例えば ○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！ ○脚痩せ、ヒップアップに効果的！ ○低下した美容ホルモンを活発にするため！ ○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！ あらゆる年代へアプローチされる エクササイズの基礎スクワット 誰もが推奨し、 必ず筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 膝は付くけど、 太ももとふくらはぎが外に張り出す。 女性特有の脚の形「XO脚」 あなたもご存知の通り、 このまま運動を続けても 現実的に脚が細くなることは まずありえません。。 むしろ、余計な体重負荷は増え続け 悩んでいる部位がより発達する。。 今日はXOに悩むあなたへ。 まっすぐな脚への変え方です。 10%女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は8月から関わっている 都内のスポーツクラブにて。 ダイエットプログラムの導入と研修へ。   スポーツクラブに通い、 ダイエットを志す女性。 「痩せたい」の理由に多いのは ○二の腕を細くしたい ○脚を細くしたい   今の情報社会では、ダイエット方法や 体重、体脂肪の減らし方が沢山あるので 自力で痩せることはできる。 でも、最後に残る。 「二の腕と脚だけが太い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 脚を出す機会は無いし、 スカートやパンツで体型カバーできる！ だけど、いつでも痩せたいのは脚。 ○太ももの前、外の張り ○内もも、もも裏のたるみ ○ふくらはぎ、足首の太さ 気になることを挙げればキリがない。 何から始めればいいの？ 今日はそんなあなたのための内容です。 始める前に決まってる！脚がどう痩せるか？ 太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本大会も来月に迫った 2018ミスインターナショナル日本大会 我流に、がむしゃらに頑張って痩せ、 その後にボロボロになる。 ということが頻繁にあるからこそ、 痩せるだけじゃなくて、 痩せる知識と保つ知識、栄養知識等を 0から身につけてほしい。 1１月中旬までの3ヶ月ですが、 自身のために、 そして今後美容の仕事に就くかも？ な方のためにも、、 一生使える資格として活用でき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   気候もすっかり秋冬モード。 一枚着では肌寒く、常に羽織は欠かせない！ でも、ファッション誌のテーマになるほど 重ね着が多くなると 背が低く、体も厚く見える。 そんな時にワンポイントで これを解消できるのが、実は足首の細さ。 今日はこれからの時期の厚着でも、 ラインを細く見せるための ふくらはぎ痩せ方法です。 厚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   洋服選びはいつの時期も楽しい！ 特に季節の変わり目になると 新しく着たい服や、欲しくなる物も増え 試着したり見てるだけでもワクワクする！ 露出も少なくなり、体型も少し安心！ 、、という厚着への移行期でも、 意外と多いふくらはぎの露出。 隠せばいいだけだけど、 いつまでも好きな服を我慢するのはイヤ。 もしあなたがそんな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   8間月に入り、旅行や海、帰省等 普段と違うイベントや人と会うことが 多くなるこらからの時期。 嫌な経験や考えが頭をよぎる 「太った？」と思われる、言われること。 これをきっかけに、短期で痩せる！ と奮起するあなたへ。 今日はその際の落とし穴と、 注意しておきたいことのご紹介です。 2日で3キロ！は停滞の始まり。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は銀座にて 美容関連企業での ダイエット講座へ。 実は、健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい。 例えば ○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！ ○脚痩せ、ヒップアップに効果的！ ○低下した美容ホルモンを活発にするため！ ○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！ あらゆる年代へアプローチされる エクササイズの基礎スクワット 誰もが推奨し、 必ず筋トレには取り入れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日、表参道本店での取材撮影 今回はCharmBody表参道、銀座店店長の 横田、中村の指導の想いや 指導風景の撮影でした！ 出来上がったらYouTubeに上がるので ぜひご覧ください！ またご報告します！ 「anan」最新号は美乳特集 ウェブでは美乳塾〜バスト整備〜として 監修させていただいております。 ご興味のある方は ぜひ覗いてみてください！ （↓クリック） anan【美乳塾...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 6月の中旬は、なんだか体調がすぐれない。 という体調不良が起こりやすい。 原因は気圧変化。 人の身体は半分以上が水分なため 気圧は特に頭痛や腰痛、むくみなどの 水分変動に影響する不快感を引き出します。 夏までの1ヶ月。 こういう状態に陥りやすいからこそ 今日は体型で出てしまうむくみ対策です。 6月のふくらはぎのむくみ、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに１００件以上の実例として掲載許可をいただきました！ 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい！ 〇知識を仕事に役立てていきたい！ というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想58...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつも美容を気にしてるからこそ。 体重も見た目もそんなに悩んでない。 でも、唯一ここだけが変わらない。 その代表になるのがふくらはぎ。 もともと細かったのに太くなった、 というケースは少なく もともと悩み続け今も変わらない。。 と悩むことが多い、 今日はそんなあなたのための ふくらはぎだけを細くする方法です。 ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は渋谷での福祉施設 ダイエット講座へ（4/5回目） 後半はストレッチについて。 誰もが手軽にできるストレッチですが、 ○リラックスのため？ ○体を柔らかくするため？ ○疲れを取るため？ と目的によりやり方も変わってきます。 ではダイエットのためのストレッチとは？？ 今日はその基礎となる内容のご紹介です。 覚えやすいように、 一般的な太ももの裏のストレッチで解説。 これを「脚痩せ」の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ヒールを長期履いていたり、 姿勢を意識して伸ばし、胸を張ったり。 20〜30代前半までをこのように キレイを意識して過ごすほど、 その代償がやってくるのが35歳の境。 脚の形がだんだんとガニ股になり始め、 外ももやふくらはぎがゴツくなっていく。 今日はそんなあなたのための内容です。 35歳からの脚の形の変化 ○外ももや膝...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 〇休日は買い物に行ったり、 〇週明けはヒールで歩き続けたり、 アクティブに過ごすあなたほど ふくらはぎに悩みを持ちやすい。 それが、つま先立ちで目立つ ししゃものような筋肉。 膝下が見えるファッションで ガッチリとたくましく見えてしまう。 今日はそんなあなたへ ししゃも足の変え方です。 歩くだけで発達するふくらはぎ 特に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2015年からご指導させて頂いていた 女優の谷桃子さん ご結婚されたとのご連絡！ 誠におめでとうございます！ お二人の末永いお幸せを 心よりご祝願っております！ さて今日は、そんな嬉しい気持ちで 都内のスポーツジムでの ダイエット講座へ（3/5回目） 筋トレ、食事方法に関しての情報は 今やどこでも手に入ります。 特にスポーツジムなら 確実にマニュアルとして用意してあるもの。 でも、ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日のオリコン ダイエットにて 「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」 の特集をしていただけました！ 実際に手元に置いてくれている方が 100人以上いるという事実に。 とても嬉しくなりました。 改めて、 お手に取っていただき ありがとうございます！ 本日発売の美容健康誌 「Saita」４月号 今回は日程上、 エクササイズ監修は お断りしてしまいました。。 が、代わりに疲れのとり方を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細くなって怒る女性はいない。そして、どの世代になっても話題が廃らない脚痩せ。20代〜60代までの平均を取っても、47.2%が悩みにあげることからもいかに、今の脚の形に満足していないかが伺えます。脚痩せに最も敏感な事情ファッションやコスメを選ぶ際、目にするサイトや雑誌。例外なく棒状で無駄の無い美脚が目に入ります。ここから、おしゃれ、美容＝美脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

企画・監修 2017/12/15金スマ2時間SP体幹リセットダイエットNEW!! 記事企画監修>> 企画・監修 2017/5/7毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演NEW!! 記事企画監修>> 2016/9/4テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記NEW!! 記事企画監修>> 2015/6/24日本テレビ「解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Beauty & Co.Daily   資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.11.29 【体重よりも「くびれ」が重要。 】～男性がドキっとする「ウエスト曲線」を作るエクササイズ～ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007029/index.html 資生堂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週末に身体を休め、いざ明日からの平日出勤！休んだはずが、夕方には疲れが足に出てパンパンにむくんでしまう、、常にむくみを感じているあなたへ。今日はその対処方法です。パンパンにむくむ、夕方のふくらはぎ週末に休め、家でケアもしたのに、、いつも月曜日からむくみに悩む、、足のむくみは全身に影響し、身体が重く、だるく感じます。これはふくらはぎのポンプ作...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日で終了したダイエット講座の取材今日は後日談を含め近年のダイエット事情の取材でした。痩せる痩せないから メリハリのある体型へとシフトしている傾向と、それならではの悩みについて。ということで今日はこんな話。痩せてキレイになりたい！目の前にあった目標。そのために取った行動が筋トレ！「メリハリをつけたい」表向きな気持ちの面では（ポジティブ）○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ○海外モデルのようにカッコ良く○...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）