脚痩せのために筋トレを始め「逆に太くなった」あなたへ

内容はまだオフレコですが、 
OIOI（マルイ）様より
夏のコラボ企画の話をいただきました！

これまでは、サイトの記事監修を
させていただいていましたが
今回はまた大きな企画になりそうです！

よりダイエットの悩みを減らせるように。
広く深くダイエット知識を広めていけるように。
慎重に大胆に進めていければと思います！

またご報告します！


さて本日も新宿のスポーツクラブ様へ
ダイエット講座（2/5回目）

今日はからはエクササイズです。


女性の筋トレが年々流行り、
主流となるのは脚や二の腕を鍛える！
と始めることが多い。

筋トレして、走って、
食事制限すれば痩せる！
机上のカロリー収支だけ見ればそうですね？


でも、それで解決してないから
今も悩む女性が増大している。

ではなぜ解決されないのか？？？
ここに机上の知識と、実際の変化を踏まえた
ダイエット知識を身につける意味があります。

ということで
今日はダイエットの中でも多い
脚痩せのために筋トレを始めたら、
逆に太くなった、からのリセット方法です。


良くある脚痩せ勘違いが、
○脚はの筋肉は代謝が高いから
しっかり筋トレ！
○脚の筋肉が少ないから脚が太い！
○内腿の筋肉を増やせば脚痩せできる！

脚が太くなる2つの理由である
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
3.脂肪と筋肉で太くなる

1の場合はこれらで改善されます。
しかしながら、ほとんどの場合が
2と3の筋肉で太くなっています。


「いや、元々運動してなかったから筋肉は無い！」

運動＝体を動かすこと。毎日しています。

特に日常生活自体が脚主体の動きばかり。
立つ、座る、歩く、
小走り、階段、坂道、自転車等
日常の動きの80%は脚の運動です。

この中で、
自分の筋力の67%以上がかかると
脚の筋肉が肥大していきます。

67%という主観的な感じ方は
○脚が疲れた。
○脚がむくむ
○脚が重い。
○全身が疲れた。

この負荷では主に、糖質がエネルギーになり
その代謝産物として疲労物質の乳酸がたまり
脚や体に疲労を感じさせます。


つまり、脚が疲れた。
と感じた時点で脚の筋肉には
肥大に必要な67％以上の負荷がかかり
それに耐えられるようメキメキ発達します。

これらのことを踏まえても、
さらにその上から
脚の筋トレ！ジャンプ！ランニング！
＋プロテイン！？
としていれば、さらに太くなるのは
火を見るよりも明らかです。。


筋トレで脚痩せするために必要なことは
この67%の脚肥大の負荷を
日常でかけないこと。


そこに必要なのが、
骨盤より上の姿勢。

ここに反り腰や猫背があると、
その下の骨盤も前後に傾きます。

それらの負荷はトータルして
体重以上の負荷となり、
全て脚にかかっていきます。


つまり、根本的に骨盤より上の
背骨、肩、首をまっすぐに整えると
骨盤自体も地面に垂直に保たれます。


「背骨、肩、首、骨盤
リセットエクササイズ」
背骨

仰向けになり


右手を大きく回し左側へ


上半身が先行し
後に脚が付いてくるイメージです。


最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)


首ー肩

うつ伏せになり両手を立てます。


肘を曲げないように
左右を振り返ります。



骨盤ー股関節

肘を地面に着いて
四つ這いになります。


踵を天井に向けて伸ばします。


普段の使い癖で多い
〇背骨の回旋不足
〇首が前に出て猫背
〇骨盤の前傾から太ももの負担

この脚太刺激をしてしまう
姿勢がが解消されます。

首ー骨盤までのクセが無くなると
その下の脚にかかる負担も
本来の日常に必要な筋力40%前後となり
まず肥大することがなくなります。


また、筋肉は使わなければ減る
性質があるので、
今ついている筋肉が減り細くなります。
その分、普段使われない筋肉を刺激しているので
代謝は全体で見れば向上します。

筋トレは目的ではなくて、
痩せるための手段です。
使い方で太くもなるし細くもなる。
だから、知ってるか知らないかが
何よりも大切。
(なぜかジムですら、
脚痩せに脚の筋トレを勧める時代ですから、、)

あなたはそんな思いをしないように。
是非ご参考にしてください。



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「なぜ講座の還元受講をしてるのか？」

ダイエットで、何年間もかけて苦労して
痩せたり願いが叶ったりしたのに、
叶えたことがまたなくなってもしまう。

そんな時に、
平気でいられる「また出来る！」
と思えることが大切。

何年間もかけて苦労してしてきたことが
頑張って辛いこともした経験だけではなく、
自分の頭の中に断片的にある資産だから。

この頭の中にある資産は
まとめない限り体系的には引き出せない。

何度も何度も繰り返しても、
ゴールまでの道筋が見えないから
これからも何度も何度も悩んでしまう。

逆にこれまでの経験と成功失敗が
頭の中で体系的に結ばれていれば、
成功の最短の近道として
これまで10のうち9を失敗してても
最後の1が喜びを生んでくれる。

これが「痩せるための知識」

このスキルさえ身につければ、
将来どんな事をおきようと
それを乗り越えることができる。
自分の痩せ方が分かっているから。

そして、このスキルは一度身につけたら
どんなことがあっても、
年齢を重ねても、
思いがけない出来事があっても、
環境や生活が変わっても、
絶対になくなることはない。

都度都度痩せるために短期で頑張る！
もちろん素晴らしいこと。

でも、その度に大金をかけ、時間を使い、
気持ちの決意を込めて！
を繰り返すことが幸せなことなのか？？

先が見えず、確約がなく、確率もわからない。

断片的な情報は、
間違いなくこれからも増える。
薄い情報、濃い情報を見分けるのは
素人目にはまず不可能になっていく。

また、ダイエットは繰り返すほど、
そして年齢を重ねるほど、
不利になっていく。

みんなが痩せたのに私は痩せないのが
普通になっていく。
つまり、逆に成功から離れていくということ。

だからこそ、社運すべてをかけてでも
こうして伝えたいと思う。

会社を回すには
店舗や人件費、施設費、広告などの
莫大なお金がかかります。

それさえまかなえれば全く問題ない。
あなたの体型の悩みを変えることが
唯一したいことで、
会社を作った理由だから。

だからこそできる限りを全て還元する。
そうして、また1人知識を身につけて
これからの人生での悩みが減れば
これ以上に嬉しいことはない。

残り数名ですが、
還元特別モニターとして協力し
あなたのために役立てるよう頑張ります！

僕らは自分達の信念を貫き続け、
体型の悩みに真摯に向き合っていきます。
ご一緒に、あなたの体型の悩みを
解消していけることを一番に願っております。
私たちがあなたのお役に立ちます。