「筋トレ後の後悔」痩せず余計に太くなったあなたへ。

本日は代官山と渋谷の撮影スタジオで
WEB取材が２つ。

12月掲載の美容サイトなので、
またその際にご報告します！


さて、今日のテーマともなった
年代別の悩みの統計。
30~40代のダイエットで
最も増えている悩みは
「痩せづらくなった、」


そして、一口に痩せづらいと言っても
○太ももだけががっちり
○ふくらはぎだけ残る
○二の腕だけが太いまま
とその本質の悩みは異なります。

今日は体重は減らせるけど、
部分的に痩せない悩みに対して
まとめてご紹介です。


なんとか痩せても太さが残る、、
ここから抜け出せない。

今や常識となっている
体脂肪を減らすには
筋肉(基礎代謝)を増やすこと。


そのために取った行動が筋トレ！
始めは単に痩せたい！
の気持ちが最優先だったけど
段々と筋トレの情報を目にしてくると
変わってくる。
「メリハリをつけたい」へ。


表向きな気持ちの面では（ポジティブ）
○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ
○海外モデルのようにカッコ良く
○カッコいいと言われたい

気持ちの面の裏側では（ネガティヴ）
○細くなるために食べないのは辛いから、、
○痩せたけど、すぐリバウンドする、、
○痩せても下半身だけ残るから、、

こうして
「痩せるよりもメリハリをつけたい！」
と行動が変わってきます。


しかし、筋トレを懸命に続けた結果
思ってたメリハリと違う、、、

○余計太って見える、
○脂肪と筋肉でムチムチ、
○肩幅が広がる、脚が太くなる、


感覚的にメリハリと伝え、
感覚的にメリハリを受け取ると結果は
80%以上はこうなってしまいます。

また、これらはの原因になるのは
太ももやヒップ、肩の発達。
これらは日常的に使う部位なので、
持久力に長けています。

つまり、ゴツゴツするほどの
筋肉をつけるためには、
○歯が欠けそうなほど食いしばる程の
激しい筋トレ。
○プロレスラー？というほどの
たんぱく質重視！を経ているわけです。

そんなにしてまで頑張ったのに。。
悔やんでも悔やみきれません。


では、
あなたに今1番必要なことは？？？

そうです。
そのゴツさを無くしてしまうこと。

メインでゴツくムチムチする部位として、
○肩、首、腕
○太もも、ヒップ、ふくらはぎ


上半身、下半身の大きな筋肉が
（アウターマッスル）
変わりたい気持ちによる多大な努力で
みるみる肥大してしまします。

まずリセットしましょう。
筋肉は使わなければ減ります。

つまり、これらの日常使う部位と相反する、
日常使わない部位をメインに使う。
＝メキメキ発達してた部位は使われず
サイズがダウンしていきます。


また、日常使う部位は目に見える20%ほど。
見た目にゴツいから、
「筋肉多くて基礎代謝高そう！」
自体が誤解です。

まだ使ってない80%の見えない筋肉を
一気に目覚めさせたほうが、
○太いサイズ感が減る
○基礎代謝量が増える
○重い筋トレは必要ない
効果だけでなく、精神面も踏まえると
何十倍もラクになります。



では2パターンいきましょう。
運動学、人工工学の
集団運動パターンと呼ばれ、
身体の連動の公式になります。


イスに座り、右の手首を
左でで掴みます。

カラダを捻りながら
両手を右下に降ろします。


ボーリングの球を投げるように
斜め下から斜め上へ腕を動かします。
体全体が捻れるのを意識し10往復。
反対も同様に行います。

○体幹の捻り動作
→腕ー肩の動きに合わせ
身体をねじることで
体幹の働きが
日常生活に反映しやすくなります。



仰向けになり
両手両足を伸ばします。


対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。


地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。

○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。

負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。


○前後ー左右ー捻り
○指先ー体幹部分ー足先

このように自然なラインを出す
身体の連動パターンは決まっています。

にも関わらず、
なぜかメリハリや筋トレとなると、
二の腕だけ意識して！
太ももだけ意識して！
と、日常ありえない不自然な動きで
単体を肥大させてしまう。
それはバランスが悪くなって当たり前。


大丈夫。身体の動きは決まっているから
それに沿ってバランス良く整えれば
太くなってしまい悩む部分は
100%無くなります。

今日は不自然な太さを無くして
痩せやすい体質を作る方法でした。

こうして一つ一つ知識を身に付け
あなたのお悩みにご活用ください。



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「あなたの悩みがなくならないと、」

日曜も終わり、明日から新しい週。
僕の中では日本での活動のカウントダウン

1分1秒が本当に大切。
その時間は最優先して
ダイエットの悩みに費やしたい。

それは本当に単純な気持ち。
「あなたの悩みがなくならないと、
僕らの存在価値がないのと同じだから」


正直、人の役に立ちたい！の
ポジティブな気持ちよりも、
このまま悩んでる人に会えず終いだったら、
とネガティヴに考えて
毎日毎日寝る前に不安になる。

一回の人生。日本ではあと2ヶ月と10日。
ここで会えなければもう接点も持てない。

だから焦ってる。
遊ぶ時間や楽しい食事や
飲みにいく時間はいらない。

有限な時間は全て捧げたい。
自分が本当に苦しんで、
そのから抜けられたからこそ。

【もう一生悩まない知識を持って欲しい。】

もちろん、信頼関係が一番大切だから
無理にどうこうとかは一切ない。

ただ、ここにいる間に。
救えることは救いたい。

ただそれだけ。それだけです。

どんな媒体でも、あなたのその悩みを
心から助けたい。
できる限りやりきって旅立ちたい！
毎日そんな気持ちです。

「あなたの悩みがなくならないと、
僕らの存在価値がないのと同じだから。」

痛みがそこにあるからこそ
それを救いたいと心から思えるし、
必ず助けたい。

今日の内容も
あなたのお役に立てていることを
心より願っています。