「食事」の専門家コラム一覧(78ページ目)

今が分かれ時！春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/14 17:00

「薄々気づいてる」代謝を上げれば痩せる！のウソ！

＠コスメの姉妹サイト「A-Beauty」40代からのトータル美容でのエクササイズ監修のご依頼。今年一番力を入れている４０代からのダイエットと、先日書いた矢先。強い想いは引き寄せますね。。お役に立てるよう頑張ります!こちらはエクササイズだったので別にいただく「最も多い依頼内容」「代謝を上げるためには？」これには3つの心理が隠されています。○良いと評判のダイエットでも変わらない○食べる量を抑え、我慢し...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/14 12:00

カンナ・P＋インド旅日記Vol.７インドの買い物

カンナ・プロジェクトで出かけたインドのことを書きます。カンナをバトンリレーするだけでなくこちらの伝えたいことを伝えるだけではなく相手の国のことを少しでも知るために自らが赴きたいと考えているからです。今までも、モンサンミッシェル、バチカン、ベトナムと訪れていますが、もちろん１週間ほどの滞在では到底「知る」ことはできません。それでも、実際に見て人と触れ合ってお話を聞いて、出来うる限り知る努力をした...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2017/02/14 10:11

正しい歯磨きをして口元美人に(^^♪

明日はバレンタインですね♡ 2月に入ってからあちらこちらで甘い匂い(*^^*) 自分用に贅沢チョコレートも買ってみたいものです♪ みなさま、お食事のあとは歯磨きもお忘れずにお願いしますね(●´ω｀●) さて、みなさまは正しい歯磨きしていますか(・∀・)?? 毎日当たり前のことだから、あえて友達と正解について語り合うこともない、間違いに気づかずに毎日毎日・・・でも実...（続きを読む）

石井さとこ: （歯科医師）

2017/02/13 18:02

今が分かれ時！春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/13 18:00

チャンスを潰す！？自然な食欲低下の春「２つのNG事項」

12〜2月の日が短い時期を超え、これが長くなる日の当たる時間。これが食欲の自然な低下を作る原則！となるはずが、自ら食欲を増やす、、結果となる女性が多くいます。春は食欲の低下の時期！食欲は睡眠のホルモンとバランスが均等に保たれています。これは寝て起きて、日光を浴びる時にホルモンの生成が切り替わることで成り立っています。日を浴びてから約14時間後が睡眠ホルモンが最も多くなり、その時な食欲が最も低下して...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/13 15:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか？

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる！おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス（動画分析）のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか？おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか？？スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/13 13:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました！信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ３日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/12 22:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました！他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません！イメージとは恐ろしいです、知...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/12 21:00

Giveをする人？Takeを求める人？

　こんばんわ「価値提供」ということを考えるとやっぱりアイドルって最強だなと　僕らの場合基本的には、専門的なことを学びセッションや治療という方法を通して「価値提供」を行いますよね　アイドルの方ってもちろん、もの凄い努力をされている訳ですがただ、そこにいるだけで何千人、何万人という人を一瞬で幸せな気持ちにしたり失神させてしまうくらい感動させる訳ですから本当にスゴイです...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/02/12 19:07

カンナ・P＋インド旅日記Vol.3 インドの暮らし

カンナ・プロジェクトで出かけたインドのことを書きます。カンナをバトンリレーするだけでなくこちらの伝えたいことを伝えるだけではなく、相手の国のことを少しでも知るために自らが赴きたいと考えているからです。今までも、モンサンミッシェル、バチカン、ベトナムと訪れていますが、もちろん１週間ほどの滞在では到底「知る」ことはできません。それでも、実際に見て人と触れ合ってお話を聞いて、出来うる限り知る努力をし...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2017/02/12 15:53

食べたい！と思わない脳のつくり

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン！とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい！を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/12 15:00

97％はネガティブ思考「40代からのダイエット」3つの原因

〇日本企業8800社福利厚生〇アメリカンエクスプレスゴールド・プラチナの優良特典としてパーソナルジム日本初の加入。青山、銀座、心斎橋が対象店舗となり、スタートは3月からとなりますので現在ダイエットにお悩みのあなたは是非今の時期にお問い合わせください。本日は医療法人、社会医療法人の方とダイエットについての打ち合わせ。ダイエットとは、、正直ネガティヴなもの。ウキウキでダイエット！というのは夏前の1...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/12 11:00

「食べ過ぎ」を痩せる力に変える技術～痩せない女性周期～

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました！さぁ、今日はその内容となった違う分野？と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか？は熟知しているものです。成長ホルモン！アドレナリン！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/11 23:00

食べたい！と思わない脳のつくり

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン！とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい！を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/11 16:00

３日以上の筋肉痛が「食欲を増やす」

本日はウーマンプレジデント用の企画打ち合わせへ。今年は40歳以上の女性の為へのダイエット企画に多く携わらせていただいています。ここだけの話ですが、元々一番手掛けたいところだったのでとても光栄に思います。「40〜55代の体型の悩み」さすがに情報収集量が圧倒的でした。。女性として大切にしていることの2位が体型とのことで企画に参加。「今の体型に満足してる？」87.9%が不満足「どの部分が気になる？」1位...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/11 13:00

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚？膝の骨が出てる？曲がってる？と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 22:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました！信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ３日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 17:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました！他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません！イメージとは恐ろしいです、知...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 15:00

「食べ過ぎ」を痩せる力に変える技術～痩せない女性周期～

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました！さぁ、今日はその内容となった違う分野？と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか？は熟知しているものです。成長ホルモン！アドレナリン！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 12:00

私は、この言葉が欲しかったんだなと思いました

マーチン先生相談メールありがとうございました！自分でもウスウス感じて分かってたこと、ビシッと言って貰えて良かったです！「声かけて下さいね」って失言、自分でも送った瞬間、「あああー、失敗したー！」と分かってたのです。相手からすぐの日程提案が無くて焦り、でも自分からうまい誘い方わからず、つい、、、2月後半って言われた時も、「え、間が空きすぎ！」と思ったのに、すぐに上手い返しが思いつ...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2017/02/10 03:43

便秘が招く食べたい衝動

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的！と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 23:00

筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか？が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる！という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 20:00

食欲を増やす！太るストレッチ

柔軟性のあるカラダへ。しなやかな、曲線のある響きから取り入れるストレッチ実はこれが食欲の原因になる、という事態が多く起こります。ストレッチと食欲の関係ストレッチには大きく2つ○動的なストレッチ→ラジオ体操等の動きながら伸ばす系○静的なストレッチ→一般的なジッと伸ばすストレッチこのうち・前者は交感神経の刺激、・後者は副交感神経の刺激がメインになります。この副交感神経の刺激が時に食欲の引き金となること...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 16:00

筋トレの重さが増える事に「増えるリバウンドの危険」

良かった。やっぱりそうだったんだ。とホッとした昨夜。〇勘違いだったらどうしよう、〇誰も思ってなかったらどうしよう、と内心オロオロしつつ書いてみた「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】安心した、知れて良かったとたくさんのご連絡を頂きました！他にも○ある程度痩せていないとダメだと思った○ダイエットしてから行こうと思ったなどなど。全くそんな心配はいりません！イメージとは恐ろしいです、知...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 12:00

Inbodyはじめました。

こんばんは。札幌中央区にあるピラティス・マスターストレッチスタジオRefineBodyの田中宏明です。さてさて、RefineBodyでは冷やし中華はじめました！！ではなく（笑） Inbody測定のサービスを始めました♪ RefineBodyのブログでも紹介しております。いままでRefineBodyへ通って下さったお客様から頂いた対価に対する感謝の気持ちの一つの形がハード面の充実です（...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/09 00:20

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった１つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 23:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 16:00

ふくらはぎを太くする「下腹ポッコリの重さ」

スカート、ヒール等足元の見栄えがおしゃれを作るファッション。その分足元に注目を集めることがふくらはぎが太い、悩みを深刻に。。春のファッションまでにふくらはぎをサイズダウンするためには？？姿勢の全てを受けるふくらはぎふくらはぎはカラダで最も力発揮が大きい筋肉。体重全体、歩く走る等日常活動の要となるため、体重の10倍ほどの負荷に耐えられます。ふくらはぎだけが太い、の場合体重以上に負担をかけてしまって...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 15:00

「約束破り!」リバウンド0のはずがリバウンド、のあなたへ

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました！信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ３日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 12:00

「体脂肪から？体重から？」部分痩せの成功法則

「はじめは誰でも」○○の為に！なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/07 23:00

【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】

骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプルプルするベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ☐太ももの前がパンパン☐ふくらはぎがししゃものように張る☐ヒップに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/07 17:00

ミスブライダルモデルを東京八芳園で開催します！！

【募集】ミスブライダルモデルのコンテストを見てみたい方、ご連絡ください。先着4名様のみ1000円割引です。私は当日、ミスブライダルコンテストファイナルで審査員をしておりますので、ぜひ話しかけてみてください。限られた時間ではありますが、色々なお話ができるかと思いますし、他の審査員がたもご紹介いたします。 ★全国の予選を突破した選ばれた女性達の輝きをぜひご覧ください。【詳細】 2017年...（続きを読む）

佐竹悦子: （婚活アドバイザー）

2017/02/07 15:18

ミスブライダルモデルを東京八芳園で開催します！！

【募集】ミスブライダルモデルのコンテストを見てみたい方、ご連絡ください。先着4名様のみ1000円割引です。私は当日、ミスブライダルコンテストファイナルで審査員をしておりますので、ぜひ話しかけてみてください。限られた時間ではありますが、色々なお話ができるかと思いますし、他の審査員がたもご紹介いたします。 ★全国の予選を突破した選ばれた女性達の輝きをぜひご覧ください。【詳細】 2017年...（続きを読む）

佐竹悦子: （婚活アドバイザー）

2017/02/07 15:18

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/06 22:00

便秘が招く食べたい衝動

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的！と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/06 19:00

「−5歳の脚年齢」35歳からの老け脚の解消の1分習慣

○新陳代謝低下による肌の老化○基礎代謝低下による姿勢の低下これらに影響を受けるのは見た目や体重だけでなく、脚のラインにも伝わっていきます。。年齢による脚の形の変化20代を境に年々落ちる姿勢の筋肉。30代では年間200グラム40代では年間450グラムと年々筋肉が減少する速度は上がっていきます。主に姿勢を保つ抗重力筋が減少し、猫背、O脚等が目立つようになります。そして、ここで脚に最も影響を出す原因は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/06 16:00

「体脂肪から？体重から？」部分痩せの成功法則

「はじめは誰でも」○○の為に！なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/06 14:00

「膝下を細く、膝上を細く」タイプ別の脚痩せ

昨夜は藤田ニコルさんのボディメイク運動はするけど○太ももが痩せない○くびれが出来ない骨盤後傾のお悩みを改善。筋肉をつけると今の印象が変わってしまうので、筋肉、体脂肪の傾向「関節の動きが大きい部位は減りやすい」ことから、姿勢をメインに柔軟性を整え悩み部位改善へ。2015年に撮影でお会いして以来ですが、今や素晴らしい成長を遂げています。これからも応援しています！また先日発売のファッション誌「ゆうゆう」...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 23:00

脚のラインにも伝わっていきます。。

○新陳代謝低下による肌の老化○基礎代謝低下による姿勢の低下これらに影響を受けるのは見た目や体重だけでなく、脚のラインにも伝わっていきます。。年齢による脚の形の変化20代を境に年々落ちる姿勢の筋肉。30代では年間200グラム40代では年間450グラムと年々筋肉が減少する速度は上がっていきます。主に姿勢を保つ抗重力筋が減少し、猫背、O脚等が目立つようになります。そして、ここで脚に最も影響を出す原因は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 16:00

「有酸素運動はしなくて良いのか？」

運動の誤解として多かった2つ〇有酸素運動はしなくて良いのか？〇筋トレ後にプロテインはいらないのか？「有酸素運動はしなくて良いのか？」1日の消費カロリーは○基礎代謝70%→何もしなくても生命維持の為に消費するエネルギー（呼吸、体温を保つ、消化等）○活動代謝20%→歩く、走る等の日常活動や運動○食事による熱代謝10%→食べたものを熱として放出する機能この内最も多い消費の割合を占める基礎代謝の内訳は○筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 15:00

「食欲に負けない!」2つのダイエット法則

8800社の福利厚生に美しい体型や姿勢を！リログラブへパーソナルジム初加入にむけ専用の動画が完成！女性が活躍する今の時代。美容に気遣う時間もない、、はまさに本末転倒。charmbody青山、銀座、大阪店にてダイエットボディメイクで貢献していきます！さて、土曜日は！お決まりの法人講座日！今行っているのは3つ(↓クリック)○ダイエット専門講座→体重体脂肪を500グラム単位で計画的に動かせる技術。メイン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 12:00

「もう食事では体重が動かない」2つの解消法則

今や、悩みとして多いトップ2○少し食べると体重が増える○食べなくても痩せないつまり、増える以外に選べる道がない、、という状況です。食事では動かない体質ダイエットは本来摂取カロリー>消費カロリーで決まります。しかし、食べなければ、動けば痩せる！の絶対法則が成り立たないことが非常に多くあります。これは、圧倒的に消費カロリーが少なくなっている。ということが問題になります。食べないから減る消費カロリー1日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/04 21:00

目覚めた人も確実に増えて来ています (自分の事実を、自分の言葉で語る事の大事さ)

今回の記事は、前回の「★今回のコラムは、珍しい逆パターン」でお伝えした内容の続きになります。そして、今回私が皆様にお伝えする事は、「人間が覚醒する為に、必ず通らなければならない通過点」というのがテーマになります。☆_(_☆_)_☆ 最近やたら「覚醒、覚醒」と声高に叫ぶ方も増え、その為のメッセージを、形として伝える方も増えましたが(※そういう私もその一人だと思います)、では、何故私達には...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/02/04 18:02

TVからの依頼でしたがインドで講演中でした・・・

日本テレビさまからインドにお電話先日「割り箸のマナー」でご依頼を頂いた日本テレビさまからこの度は「中華レンゲのマナー」についてご依頼を頂きましたしかしインドで講演中でしたので今回は残念ながらお受けすることはできませんでした「レンゲ」の使い方　以外と知られていないですねマナーは周りにいる人たちとより快適に過ごすための知恵です一緒にいる人への思いやりです ...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2017/02/04 15:25

太ももの中心より上の場合

○太ももの中心より上の場合（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向太もも裏は縮めることに負荷をかけ、骨盤を引き上げることが必要。また、太もも裏の筋肉を70程度の長さに縮めておくこと。（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを100とし、50〜150まで伸び縮みします。）太もも裏の位置が高くなり、ひざ下がより長く見えます。これらを踏まえるとメインになるのはこんな刺激です。背すじを伸ばし立ち膝を曲げないように前...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/04 15:00

食べた分を翌日押さえる、でも太る2つの理由

金曜の夜からのあるある！食べた分を翌日、翌々日で調整。カロリーで言えば、いつもより少ないはずなのに、、なぜか太るのはどうして！？夜食べた後の調整で太る理由一時的に摂った多くのカロリーはまずはエネルギー、水分として体内に蓄積されます。約3〜7日を経て、使い切れなければ脂肪へ。使い切ればエネルギーとして消費されます。ここで言う「使い切る！」というのは単にカ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/04 15:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/03 23:00

「ダイエットの揉め事として」

「ダイエットの揉め事として」イメージの違い5キロ痩せてメリハリをつけるこの時のイメージは○片や海外モデル体型○片や身長から見積もっても今より太く見える体型お互いそれが常識、当たり前の考えとなりぶつかり合う。これは痩せる、痩せさせる関係で必ず起こりえることです。お互いにマイナスですが、これはスタートでその違いに気付けない側が悪い。○痩せたらどうなるのか？ ○60日後にどうなるのか？ここをメリットはも...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/03 21:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/02 22:00

「食事」を含むコラム・事例

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