食べたい！と思わない脳のつくり

真面目に取り組む女性ほど、
完全にシャッドダウン！
とブロックしてしまう
ダイエット中の間食。

実はこれがストレスの原因となり
食べてしまった、、
の罪悪感を作る結果を招きます。



食べたい！を引き起こす痩せ方
順調に進んでいるダイエットでも、
必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。


つまり、一時体重が止まる時期。
キチンと守っていたからこそ、
その影響にダメージを受けます。

それが気持ち的なストレスとなり
食欲へ繋がると、暴食となり
歯止めがきかなくなります。





ストレスと食欲が起こす行動
カラダはストレスを感じると、
気持ちの安定ホルモンが低下します。


これは直接的に食欲に関係し、
安定ホルモンを作る為に
食事による栄養を求めてしまいます。

この材料として、
糖質、脂質、肉類。
これらを食べることで
安定ホルモンを作ることができます。
（イライラ、疲れた時に甘いものが
食べたくなる理由）





食べたい！を打ち消す脳のつくり方
ダイエットを繰り返すのは、
最終的に必ずこのサイクルに入り込むから。


つまり、100人に100人が
必ず消費できないほど
食べてしまうことで
リバウンドを引き起こします。

これらをあらかじめダイエットに
取り入れることが食べたい！の感情を
落ち着かせ体重を減らしていく為に
効果的です。

「食べたい！を打ち消す脳のつくり方」


○朝ー昼の2回は糖質を摂る
→最低ラインは1日約20〜30グラム。
糖質は脳の唯一のエネルギー。

ここが不足すると、無意識に
食べられない、のストレスが溜まります。

血糖値の波を出さない為に、
この量を2回に分けて摂ることがオススメ。
ライ麦パン1、2枚。オールブラン80グラム

○昼ー夜の2回は油を取りいれる
→油の不足も安定ホルモンの分泌を
低下させる原因。

カロリーが高いので敬遠されがちですが、
魚、肉の食べ物でも、
オリーブオイル等でも効果的なので
20〜25グラム目安に分けて摂るように
心がけましょう。


安定的にこれらを取ることで
ストレスによるホルモンの波が
出づらくなり、食欲が安定します。

ふいに目にした甘いもの、
日常のイライラの中でも、
食欲に繋がることが少なくなるでしょう。


はじめ、途中が良くても、、
結局最後は食欲でリバウンド。
なあなたはご参考にしてください。



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